孕期产后更要注意乳癌＆子宫颈癌的威胁！（下）
妈咪都知道早期发现、早期治疗的重要性，特别是第0期乳癌的5年活存率可达100％，第一期也有95％左右。针对乳癌，希望能够找到手无法触摸而发现的小肿块，因此需要定期进行乳癌筛检，也就是乳房X光摄影检查。
张金坚教授提及，现在国健署提供在45～69岁女性每2年一次免费检查，台湾女性乳癌筛检率从10年前的20％，上升至现今的60％，但如美国等先进国家则可达80％，因此可知还有努力的空间。
张金坚教授提醒罹患乳癌的高危险族群应特别注意，包含有：
1.乳癌家族史者，意指家族之中若有女性罹患乳癌，尤其是两侧；或是家族中有2个人罹患乳癌或卵巢癌，那么此家族的女性罹患乳癌的概率就是一般人的3～5倍之高。
2.未曾生育或30岁以后才生第一胎，与初经早（12岁前）或停经晚（52岁后）的危险率较高，换言之就是一生月经总次数比一般人多，周而复始受到雌激素与黄体素的刺激，就可能有癌症变化，约一般妇女的2倍。
3.中年肥胖者或偏爱高脂肪、高热量饮食习惯者，其体内脂肪较多，而雌激素与黄体素容易溶于脂肪之中，这些荷尔蒙与脂肪之间互为影响，造成罹患乳癌的概率较高。
4.一侧曾得过乳癌，另一侧乳房的发生率相对较高。
5.乳房部位因其他疾病曾接受放射线治疗。
6.停经后长期使用荷尔蒙补充剂者。
目前卫生福利部国民健康署补助45～69岁女性以及40～44岁有乳癌家族史的高危险群，每2年一次进行乳房X光摄影检查，但若为更年轻的女性，家族中有2人罹患乳癌或卵巢癌，张金坚教授就会建议自费进行乳房超音波，甚至是磁振造影以获得更准确的检查结果。
乳房X光摄影检查是适合非孕期的女性，至于怀孕期间适合的乳房检查方式，请与乳房外科专业医师就自身状况讨论及建议。
子宫颈癌筛检：子宫颈抹片检查
只要是有性行为或外生殖器肌肤的接触，就可能感染人类乳突病毒，因此拥有多重的性伴侣者、第一次的性行为时间较早、有性传染病例者，有较高机会感染；此外，具有免疫方面缺陷，像是罹患艾滋病，及有抽烟习惯的女性，或是有高危险带原人类乳突病毒的传染者…等，都较容易罹患子宫颈癌，属于高危险群的一分子。
多数感染人类乳突病毒者，不会有特殊征兆，因此郑文芳医师建议有性行为的女性应接受抹片筛检，目前全民健康保险提供30岁以上的女性每年一次的免费子宫颈抹片检查给付，只要携带健保卡及身份证至健保特约妇产科、医院就诊即可。勿以忙碌当借口，每年选择固定一天，如：生日或特殊节日做为筛检日，提醒自己定期筛检，6分钟就能护一生！
进行子宫颈抹片检查之前有些注意事项要提醒妈咪：避免在经期内做检查，最适合做子宫颈抹片检查的时间是月经周期开始后的第10～20天内；检查前2天必须避免阴道冲洗、使用阴道塞剂、杀精虫剂或润滑剂，因为这些可能会冲掉或隐藏异常细胞；前一晚不能有性行为，避免影响抹片的判读。
病毒感染检测更安心
除了子宫颈抹片检查之外，郑文芳医师建议自费进行人类乳突病毒（HPV）感染检查。从去年开始，针对子宫颈癌的防治，美国食品药品管理局（FDA）将人类乳突病毒检查视为第一步，若检查结果为阴性，就建议3年再做一次；倘若是阳性，才再以抹片作进一步的筛检。
这是因为得要人类乳突病毒感染了子宫颈，可能引起发生癌化，子宫颈细胞的恶性转变，经由几年病变后，由癌前病变转化成子宫颈癌症。可以先施打疫苗，预防病毒感染，有了性行为之后，进行病毒感染检测，若皆为阴性反应，几乎没有罹患子宫颈癌的可能性，也就不需要每年抹片检查了。
子宫颈癌是目前少数能够借由疫苗防护的癌症。关于子宫颈癌预防部分，许多妈咪都有疑问──施打疫苗对我而言还有效果吗？郑文芳医师表示，未曾性行为者施打疫苗，其保护效果是最好的，一旦有过性行为，就有可能被人类乳突病毒感染，所以，通常有过性行为的女性，想要施打疫苗之前会先进行病毒检测，若没有被病毒感染，其效果与无性行为者是一样；倘若已被病毒感染，就需要与医师讨论是否有施打疫苗的必要。
养成良好的生活习惯是预防妇癌的基本功！
想要远离妇癌的威胁，除了定期接受筛检之外，若能从日常生活习惯及环境开始预防，就不会罹患这些疾病。张金坚教授提醒妈咪，控制体重，也就是要有良好的体重管理是最基本的工夫，其中均衡饮食与适量运动就是很重要的关键。
饮食＋运动＝控制体重
多摄取当季的各色蔬果，以获取丰富的维生素及纤维质。尽量少吃高脂肪、高热量的食物，像是牛排、比萨、薯条或甜食，以免增加罹癌风险；而运动不仅能控制体重之外，还可增强免疫力，需要有规律且持续运动，但要避免突然高强度或长时间而不规律的运动。建议每星期至少3次，每次至少30分钟，心跳每分钟130下，若是年纪稍长者，心跳达120或110即可。
还有，压力虽然不是直接因素，但是也会间接影响。国民健康署建议，每天健走15分钟，除了能够改善各项身体机能，运动时脑部产生的脑内啡，还能够使人心情愉快、舒解压力。长期维持每天运动15分钟的习惯，更可控制体重！
张金坚
现职：乳癌防治基金会董事长、台中澄清医院院长
学历：台大医学院临床医学博士
经历：台湾大学医学院外科教授、美国史隆凯特琳癌症中心研究员
郑文芳
现职：台湾大学医学院妇产科教授、台大医院妇产部主治医师
学历：台湾大学临床医学研究所博士
经历：美国约翰霍普金斯医院妇癌观察员
采访撰文／陈萱蘋
咨询／乳癌防治基金会董事长张金坚教授、台湾大学医学院妇产科教授及台大医院妇产部主治医师郑文芳
照片／本刊资料照（照片与内文无关）
＊更多内容请参考：【BabyLife育儿生活】2015年4月号。http://www.mababy.com/
孕期产后更要注意乳癌＆子宫颈癌的威胁！（上）
台湾妇癌现况剖析
根据民国100年癌症登记报告与102年死因统计显示，台湾每天有32人罹患妇癌，7人死于妇癌！其中乳癌（Breast Cancer），不含原位癌，发生人数为10,056人，死亡人数为1,962人，发生率第一、死亡率第四；而子宫颈癌（Cervical Cancer），不含原位癌，发生人数1,673人，死亡人数为702人，发生率第五、死亡率第十，由此可知妇癌对于女性的威胁。
从时间轴来看，乳癌防治基金会董事长张金坚教授指出，过去每10万人口之中，可能有40、50名病例，这10年以来增了加2、3倍之多，罹患乳癌的人数是以每年7、8％的速度增加，从去年开始每年已新增一万名病例了。
而台大医院妇产部主治医师郑文芳表示，台湾从1995年以来推广子宫颈抹片检查后，其发生率已下降将近四成，以前一年每十万名女性就有27个人罹患子宫颈癌，现在一年每十万名女性只剩下16人，显示其有效预防力。
孕妈咪及产后妈咪更要注意妇癌威胁！
妇癌不仅是台湾女性健康的头号杀手，其中，乳癌更是女性怀孕及产后常见的癌症之一，尤其近年临床发现怀孕期罹患乳癌的病例越来越多，但不易察觉且恶化速度快；而分娩时因子宫颈口外翻，提高了人类乳突病毒（HPV）的感染风险，导致将来罹患子宫颈癌的风险提高。
孕期易忽略乳癌风险
孕妈咪满心欢喜要迎接宝宝的来到，却在怀孕期间意外发现乳房硬块，原本以为是孕期胀奶，直到产检，经医师建议进一步做切片，才发现已罹患乳癌，全家人从欢乐转而陷在愁云惨雾中，这是许多孕期乳癌病人的写照。
许多报告显示在怀孕期间罹患乳癌的病人，在诊断上往往有延迟倾向，约有一半病例在发现硬块到确诊的期间超过6个月，仅有10％以下的病人在1个月内被正确诊断。造成延迟诊断的主要原因，是因为怀孕期间乳房的生理变化干扰了触诊的正确性，也由于发现的晚，导致大多数的报告显示怀孕期乳癌有较多晚期病例，令人遗憾。
一般所谓怀孕期间的乳癌，包括在怀孕期间及产后1年内证实为乳癌均包括在此范围内。
孕期易感染子宫颈癌
女性终其一生有50～80％的概率会感染人类乳突病毒（HPV），一般是经由性接触传染，90％感染者有能力自行将病毒消除，但10％感染者因个人体质因素或是免疫功能较差，子宫颈细胞呈现持续感染病毒的状态，之后就会使子宫颈细胞进一步发生癌前病变，再进一步发展至子宫颈癌。
子宫颈在尚未生产前是小小、圆圆、平滑的状态，生产后子宫颈会外翻，因此增加感染人类乳突病毒的机会。根据研究，生育多胎的妇女感染人类乳突病毒的风险高，此外，怀孕期间因为荷尔蒙的变化以及免疫力降低，都较容易被病毒感染或是被感染后较不易自行清除。
打破妇癌的错误迷思！
面对可怕的妇癌威胁，孕妈咪或妈咪却有许多错误迷思，然而这些不当的误解，可能延迟就诊时机，请跟着专业的乳房外科及妇产科医生彻底了解乳癌及子宫颈癌吧！
乳癌：不易发现病征或误解病征
乳癌很容易延迟诊断，是因为早期几乎没有明显症状。张金坚教授指出，倘若能够以手触摸得到，通常已经是2公分以上的肿块了，属于乳癌的第二期阶段。除了无痛肿块之外，可能的病征包括红斑（或类似湿疹等发炎症状）、乳房胀痛，以及乳头凹陷、乳房变形及乳头不正常分泌物…等现象。
有些孕妈咪虽然自觉有胀痛感，但常会臆测“痛”的感觉只是因为胀而引起，不疑有他，未进一步检查，或是产后哺乳发现乳头附近出现红斑，却误以为是哺乳造成的发炎，掉以轻心。
子宫颈癌：找各种借口不做筛检
子宫颈抹片是找出子宫颈癌前病变或早期子宫颈癌最常使用的方式，尽管筛检率已逐年上升，然而，台湾却还有数百万名女性因为忙碌、保守、害怕检查等原因，长期未做抹片，身处罹癌风险。
台湾目前罹患子宫颈癌的病人超过一半以上是从未做过抹片，另外三成则是3年内没有做抹片；而台湾30岁以上的女性只有30％每年会进行抹片检查，而每3年则是60％的30岁以上女性会进行检查，由此可知愿意接受检查的女性就是会定期检查，若不愿意进行检查者，就是不会检查。
国健署曾调查 30～40岁女性的抹片率是所有年龄层最低，这是因为许多女性误以为自己还年轻，不可能罹患子宫颈癌，于是不愿意进行抹片检查。根据郑文芳医师的临床经验，有20岁就罹患子宫颈癌，其初次性行为是13岁，其实只要有过性行为，哪怕只有一次，都应该进行子宫颈癌筛检。
不同世代女性，逃避心态大不同，30～60岁职业妇女觉得“不好意思”、“太忙没有时间”，60岁以上妇女则认为“已经停经”、“年纪大了”就可不用作筛检；而绝大多数妇女都有“身体健康”就不需要做筛检的迷思，其实筛检就是提供给无症状的民众，若等到有症状才做筛检，多半为时已晚，易错失黄金治疗时机。
此外，抹片检查与施打疫苗是两码子的事，就算已经打过疫苗依然要做抹片检查，即便疫苗对子宫颈癌有一定的防护力，但毕竟不可能百分之百，定期抹片检查才能及早发现子宫颈的病变。至于已没有性生活或停经的女性，因为人类乳突病毒感染后，需要10～20年，甚至更久才会进展为子宫颈癌，所以仍须定期做抹片检查。
妇癌筛检有助降低罹癌风险！
无论是乳房X光摄影检查（怀孕期间最好不要进行，改以乳房超音波，如确有需要，则要用特殊铅衣保护胎儿）或子宫颈抹片检查，都能揪出逾八成的早期个案。以103年为例，每筛检175名女性可找到1名乳癌个案、每76名女性可找到1名子宫颈癌前病变或子宫颈癌个案，成功拯救近2万名女性把握黄金时机进行治疗！
10Point! 孕期这样消水肿（下）
虽然多数孕妇都会有正常生理性的水肿，不过部分孕妇仍可能有病理性的水肿，例如：子痫前症就容易有水肿的症状。（孕妇本身没有高血压，怀孕后期血压才升高，加上合并有蛋白尿的情形，即表示患有子痫前症。）
如果水肿的程度比较严重，应做进一步检查，判断是否为病理性水肿，以免认为是生理性水肿而延误病情。从中医的水肿类型而言，气滞（按压皮肤会迅速弹回）多为正常生理性水肿；倘若按压皮肤较慢才弹回，则生理性水肿或病理性水肿皆有可能，应验尿蛋白与血压。
日常生活中，有助于改善水肿的方式
1.应适当运动。例如：多散步促进全身血液循环。为了避免自己按摩按到错误的穴道引起子宫收缩，其实无须以按摩来消水肿，建议以散步来促进回流较为妥当。若仍想按摩，应大面积轻轻按摩即可。
2.尽量不要久坐久站。职业妇女每1～2小时应起身活动一下，上厕所或喝水皆可；工作需要久站者可穿半筒弹性袜。林巧梅医师建议，弹性袜的丹数不宜超过150丹以上，以免太紧不利于血液循环。
3.保持心情愉快。
4.肥胖者多为痰湿体质，水分代谢不佳，所以要适度控制体重。
5.不要熬夜，熬夜伤肝、伤肾，应于晚上11点前就寝，睡眠充足。
6.睡前可将脚抬高，大约20分钟即可，以免脚麻。
7.穿着宽松的衣服以免影响到血液循环。
8.睡觉时建议朝左侧卧躺以减少下肢静脉受到压迫，不过仍以能舒适睡眠为前提，不用严格限定睡姿。
9.饮食的方面，应避免摄取过多盐分，饮食清淡。
10.可适量摄取含钾的食物，例如：香蕉、菠菜、奇异果、南瓜等，有助于消水肿。此外瓜类食物也可以利尿消水肿，不过因属性寒凉，建议食用少量即可。
多喝红豆水可以消水肿？
许多孕妇会以喝红豆水来改善水肿，不过林巧梅医师指出，红豆有活血化瘀的效果，孕期不建议多喝。如果想喝红豆水，最好经医师评估，上限为每天最多不能超过1,000C.C.，红豆水不要煮太浓，并且不要食用红豆。
是否可用利尿剂消水肿？
利尿剂会导致大量利尿。大量利尿后，孕妇体内的阴液（例如：血液）会减少，可能导致供给胎儿的血量不足，对胎儿带来负面影响。如果是吃前述的天然食物、药膳或茶饮，利尿作用不会那么强，相较之下比较安全。
其实泡脚也可以帮助消水肿
泡脚能促进循环，可用40度以下温水泡脚，最好能够泡到膝盖的高度或至少泡到小腿肚的位置。每天泡一次，每次泡20～30分钟即可，可以一边看电视一边泡脚，建议坐着泡脚。
泡脚时，大腿应与地板保持平行，不要太高或太低。泡一般的温水即可，假使下肢很肿，可在温水中加入当归、陈皮、玫瑰花、赤芍各1钱。虽然有活血化瘀的效果，不过泡脚的吸收程度比直接食用差，主要作用在改善局部循环。
林巧梅
学历：中国医药大学学士后中医学系
经历：柳营奇美医院中医部总医师、奇美医学中心中医部医师
现任：亚东纪念医院传统医学科主治医师
采访撰文／汤佳珮
咨询／亚东纪念医院传统医学科主治医师 林巧梅
摄影／柠檬巷馆
梳化／蔡琇惠
model／蔡佩洵（※人物与文章主题无关）
＊更多内容请参考：【婴儿与母亲】2014年11月号。http://www.mababy.com/
10Point! 孕期这样消水肿（上）
孕期水肿的成因、类型与症状
林巧梅医师表示，从中医的角度而言，孕期水肿可分为几种不同的原因：
脾虚：
也就是我们常听到的“脾湿”，通常因脾胃虚弱所致。脾虚水液代谢失常，身体的排水功能不佳、水分排不出去，就会导致水肿。脾虚导致的水肿，用手按下水肿的部位，皮肤常会凹陷不易弹回。要避免因脾虚而水肿，应少吃生冷的食物。
脾虚的症状
四肢无力、说话有气无力、排便软散不成形、经常没胃口、消化较慢。脾虚的孕妇容易全身性水肿，脸也较肿胀。
肾虚：
肾虚可能因常提重物、熬夜等因素所致，用手去按压水肿处，皮肤也会比较慢才弹回去。
肾虚的症状
肾虚的孕妇容易腰酸、手脚冰冷。虽然全身都可能水肿，不过下肢会特别肿胀。
气滞：
属于无形的水肿，皮肤依然相当有弹性，按压之仍会弹起。气滞的原因有两个：
1.怀孕后期子宫变大，影响气机升降，气不通顺因而导致水分积滞。
2.产前忧郁、心情不好等情绪因素会使肺气与肝气不顺，导致气滞，不利于水分代谢，因而水肿。
气滞的症状
胸闷、食欲不振、易怒或容易忧郁。
其他：
贫血、营养不良等亦可能导致水肿。
中医理论里，水肿的程度与部位
依据水肿的部位不同，中医也将水肿分为不同的类型。如果水分积聚到子宫，大多是指西医所说的羊水过多，就会形成“子满”；倘若水分主要积聚于下肢，就是“子气”（“子气”通常因气滞所致）；如果全身都水肿，就是“子肿”。“子肿”的孕妇尿量会减少、排尿不顺。
有助于消水肿的茶饮
3种茶饮：
●健脾利湿（适合脾虚者）：白术、赤小豆、生姜皮。
●补肾利湿（适合肾虚者）：杜仲、黑豆。
●宽胸理气、舒肝安神（适合气滞者）：陈皮、苏梗、玫瑰花、酸枣仁、柏子仁。易腹泻者玫瑰花、酸枣仁、柏子仁需减量。
注意事项：
如果不只有一肿水肿原因，例如：合并脾虚、肾虚与气滞者，也可以交替喝以上茶饮。一天的分量为各1～2钱（约为手抓一小把的分量），可用来取代部分水分摄取。每次建议喝250C.C.～300C.C.的分量，每次茶饮应至少间隔2～3小时。等水肿比较消退后即可停止服用；如果出现腹泻症状应立即停止饮用。不过喝茶饮无法预防水肿，不建议在还没水肿时就提早开始饮用。
如何煎茶：
药材清洗干净，以棉布袋包装或是直接烹煮后再过滤皆可。以1,500C.C.的水煮茶，待水滚后加入药材，转中小火继续煮20分钟，等茶不烫口时后即可饮用，中药材不用吃掉。（不建议冰成冷饮后再饮用，温饮的效果较佳）。
有助于消水肿的药膳
赤小豆鲫鱼汤：
材料：鲫鱼约300～500公克、赤小豆5钱、白术5钱、陈皮3钱、生姜2～3钱。
作法：
1.先用布包好药物，再将1000C.C.的水（水量可酌量调整）煮滚后炖煮药材30分钟。
2.加鲫鱼切块洗净，煮滚10分钟，可加无盐酱油调味。
3.起锅上桌，可分2～3餐食用。
中医教孕妈咪消除妊娠水肿
林俐嘉医师提到，水肿的发生原因与孕妈咪的进食内容也有关系，容易水肿的孕妈咪，一定要远离下列食物！
1.高盐食物：嗜吃太咸的食物，肾对钠的吸收作用便会增强，易造成水分滞留于体内无法排出，加重水肿的程度，平时应减少高盐及高钠食物的摄取量，如烟熏食物、腌制品、罐头食品等，都不适合孕妈咪食用。
2.生冷食物：常吃生冷食物会使脾胃失调，阻碍水分代谢，林俐嘉医师指出，怀孕期由于基础代谢升高，80％的孕妈咪有化燥、化热的倾向，夏天一到就热得受不了，会忍不住想要喝冰饮、吃冰品消暑，如此一来很容易阻碍气机调畅，引发肠胃代谢变慢，水分停滞在体内。如果有清热的需求，建议可饮用凉润茶饮，既可消暑又不会破坏脾胃功能。
3.甘味食物：根据中医理论，甘甜易生痰湿，同时糖也会影响水的渗透压，吃太多甜食（如面包、蛋糕、珍珠奶茶、甜的水果）会形成痰湿体质，肚子容易胀气，同时造成肥胖，怀孕期间必须严格控制糖分的摄取量。
利水排湿食物
林俐嘉医师指出，中医经常用于排水的中药材及食材，有白术、茯苓、泽泻、麦门冬、紫苏叶、荷叶、红豆、薏仁、冬瓜皮、山药及白扁豆，白术和茯苓性味温和，适合用来调整全身性的水肿；泽泻利水的力道较强，每日摄取量不得超出2钱，最好请中医师协助评估体质是否适合使用；红豆与薏仁皆有利尿、消肿的功能，不过患有痛风者不宜多吃红豆，可改喝红豆水；麦门冬、紫苏叶、荷叶合用有润肺、清暑热之效；山药、白扁豆最能利脾胃湿气。
林医师强调：“食物的温度重于性味。”冰凉的食物对脾胃最伤，与体温相近的温度则最易被脾胃所利用，建议排水消肿茶饮应该先温热再喝，食物从冰箱取出后应放置到接近室温再食用。以下将介绍4款排湿利水茶饮给妈咪们参考：
红豆水
做法：将红豆洗净后，放入滚水中煮约10～15分钟，滤掉豆子后即可饮用。
效用：利尿消肿，避免胀气。
银耳莲子茯苓汤
做法：将银耳泡发后，去粗蒂，切小块，与莲子、茯苓、2片老姜皮一同放入滚水中，用小火熬煮20分钟，加入适量冰糖调味即可。
效用：消暑去热，润肺养气，排水利湿。
陈皮山楂饮
做法：将陈皮、山楂放入热开水中浸泡到出味即可饮用。
效用：利尿排湿、开胃助消化。
紫苏荷叶茶
做法：将紫苏叶、荷叶放入滚水中，用小火熬煮5分钟，快速将叶片捞起后，即可饮用。
效用：润肠解腻，消除水肿。
消水肿穴位按摩
中医理论提到：“脾主运化水湿，脾气虚弱则生湿，水湿不运则泛溢肌肤而浮肿。”中医总将脾与胃相提并论，食物的消化和吸收全由脾胃掌控，脾胃运行不顺，会妨碍水分代谢，想要排除身体里多余的水分，平时可以多多按摩胃经的各个穴位，如足三里、丰隆；如果是因妊娠高血压而导致水肿的肾虚体质，则适合按压太谿、复溜等穴位。
林俐嘉医师提醒，怀孕期间虽不宜从事按摩，但针对同一条经络，按摩手肘以下、膝盖以下
的穴位，是较安全的按摩方式，按摩前可先泡10～20分钟的温水足浴，等下肢血液循环顺畅后再开始按摩，按摩的力道须保持轻柔，每个穴位约按个2分钟即可；如果脚水肿较严重，则可请中医师施行针灸缓解症状。
摆脱妊娠水肿8个生活重点
1.避免长时间维持同一姿势：工作时需要久站、久坐的孕妈咪，工作空档应起身活动、伸展肢体，以促进下肢循环；此外，穿弹性袜不但可以缓解水肿，对于缓解静脉曲张也有助益。
2.穿着舒适的鞋袜与服饰：为避免加重水肿症状，孕妈咪应选择不会过于压迫脚踝的袜子与过紧的鞋子，以免影响血液回流；穿着紧身的衣服也会阻碍体循环，从而引发水肿，孕妈咪平时最好选择较宽松、舒适的衣服。
3.睡前抬脚帮助血液回流：孕妈咪每天睡前建议将双脚抬高15分钟，使腿部的静脉血液加速回流至心脏，借此缓解妊娠水肿，同时预防下肢静脉曲张发生。
4.采取左侧睡姿势：左侧睡的姿势可以避免压迫到下肢静脉，减少血液回流的阻力，快速排除身体里滞留的水分。
5.少吃寒凉食物：经常摄取寒凉食物会影响脾胃功能，食用时可加入温性食物一起烹调，例如煮白萝卜时加入葱、姜；或是一餐之中不能只吃生菜沙拉、番茄、白菜、瓜类等寒性食物，而要均匀搭配温性食物，以保持身体内平衡的环境。
6.摄取更健康的饮食：每日摄取足够的新鲜蔬果，可让身体获得更多优质营养，同时还要控制盐分摄取，根据世界卫生组织（WHO）的建议，成年人每日摄取的钠应控制在2000毫克以下。
7.饮用足量的水分：有些孕妈咪因担心水肿而不敢喝水，实际上喝水与水肿并无关联，多喝水反而有促进新陈代谢、排除水分之效，凡是肾脏功能正常的孕妈咪，怀孕期间一定要多喝水，或是熬煮茶饮替代平日的水分摄取。
8.保持运动习惯：许多孕妈咪担心动了胎气，怀孕期间不敢从事任何运动，林俐嘉医师表示，缺少运动不利于控制体重，建议孕妈咪每天可由散步开始增加身体的活动量，藉以消耗过多热量来控制体重，同时储备生产的体能，多运动也有助于消除水肿症状。
林俐嘉
学历：台湾大学药学系学士、中国医药大学学士后中医学士
经历：台北市立联合医院阳明院区住院医师、台湾中医家庭医学医学会监事
现职：台北市立联合医院阳明院区中医科专任主治医师
采访撰文／巫晓岚
咨询／台北市立联合医院阳明院区中医科专任主治医师林俐嘉
模特儿／温柔妈咪盈君
摄影／米果摄影
＊更多内容请参考：【妈咪宝贝】2014年7月号。http://www.mababy.com/
中医教孕妈咪消除妊娠水肿
食疗＋按摩 双重调养
琇琇怀孕刚满7个月，她的体态看起来已有些丰腴，走路时明显较为沉重，最近她发现小腿及脚背浮肿得很厉害，脚踝好像变粗了，穿鞋时会有胀麻感，感觉鞋子像是小了一号般，用手按压还会出现凹陷的痕迹。
妊娠水肿怎么回事？
关于上述的个案，台北市立联合医院阳明院区中医科专任主治医师林俐嘉表示，这就是孕妇典型的“下肢浮肿”，中医又称“子肿”。林俐嘉医师提到，门诊中时常可见孕妈咪因为下肢水肿而上门求诊，如果经过休息后，浮肿变得较为轻微，或仅剩下小腿还有浮肿现象，即为“生理性水肿”，通常发生在怀孕中、后期，只要多休息、少吃盐，避免久站、久坐，适当抬高下肢以刺激循环，就能减轻症状。
中医看妊娠水肿的原因
林俐嘉医师表示，妊娠水肿发生的原因，西医认为是因为胎儿的压迫，进而使下肢静脉血流受到影响，于是造成水分滞留于下肢；若以中医观点来看，水肿与脾虚、肾虚有关。
林俐嘉医师说明，脾胃为后天之本，所以一个人的饮食习惯会改变他原来的体质。中医所称的“脾”并非指脾脏，而是泛指消化道中胃、十二指肠、空肠、回肠、脾脏等脏腑及其相关功能。
脾的主要功能在于将食物转化为有用物质，再输送至全身，脾虚简单来说，就是身体的消化、吸收、代谢功能较差。怀孕到了中、后期阶段，由于胎儿横阻于身体中央，阻碍了身体内部的气机循环，直接影响消化功能，使水分无法正常代谢，脾虚的孕妈咪在怀孕前期会有明显的恶心、呕吐症状，到了中、后期则易发生拉肚子或大便黏腻、胀气及中暑，有以上症状的孕妈咪，通常水肿的情况也会特别明显。
肾在中医理论属于五脏六腑的根本，是先天之本，与一个人天生体质的强弱倾向有关，肾虚者水分代谢会比较缓慢。林俐嘉医师指出，较严重的水肿，或是全身性的水肿通常与肾气不足有关。
怀孕期间患有妊娠高血压的病人，出现尿蛋白与水肿，这样的情形常与中医所说“肝肾阴虚”、“肾气不足”等证型有关，是较为严重的情况，需要由医师监控，不宜自行进补，温补过头反而会使血压更高、水肿更甚。
生理性水肿v.s.病理性水肿
妊娠期间的水肿，又分为生理性与病理性，生理性水肿通常透过休息与调整饮食内容便可获得改善；病理性水肿是因疾病而引起，须请医师诊断后找出病因加以治疗或控制，才能抑制水肿症状持续恶化。
生理性水肿宜多休息
林俐嘉医师表示，妊娠期间的水肿通常发生于怀孕中、后期，一开始先从足踝处发生肿胀，接着向上扩展至小腿，水肿时皮肤会显得紧绷、发亮，用手指按压时，皮肤会留下凹痕；有些孕妈咪从表面观察并未发生明显的水肿症状，但是体重增加过多、过快，这是由于水分滞留于器官间隙和深部结缔组织的缘故。
生理性水肿的症状表现，午后水分会沉淀积留在双脚处，经过一个晚上的睡眠之后，水分的循环会使脸部和双手出现水肿，双脚的水肿则明显减轻，如果到了早晨脚部还有水肿未退，到了下午脸部和手部仍有水肿，就表示体内滞留的水分太多，是较为严重的水肿。
湿气侦查站
你是容易水肿的孕妈咪吗？请对照身体是否经常发生以下状况：
□ 1.早晨刚起床时，眼下及两颊处有浮肿的现象，手上的戒指也感觉有变紧的迹象。
□ 2.上午时小腿较细，到了下午过后，小腿会逐渐肿胀，鞋子也变得较紧。
□ 3.按压小腿3秒后放开，皮肤会出现一个下陷的小凹痕，必须等待一段时间才能恢复。
□ 4.触摸身上的肉，感觉是松松软软的。
□ 5.体重经常变动，上下可能有1～2公斤以上的差距。
□ 6.经常感觉身体有种倦怠感，四肢沉重无力，头脑昏昏沉沉。
□ 7.时常拉肚子，或者大便黏腻，会沾黏在马桶上难以冲掉。
□ 8.肚子很容易胀气。
□ 9.属于容易中暑的体质。
□ 10.皮肤反复发生湿疹、搔痒，有时还会起红疹、水泡。
11.阴部分泌物较多，时有异味及搔痒感。
12.舌头上经常覆盖一层厚厚的舌苔。
病理性水肿不容忽视
尽管妊娠水肿是常见现象，但对于一些异常现象仍不可轻忽大意，有些孕妈咪的体重增加过快、过多，水肿由脚踝处向全身发展，甚至出现腹水及胸水，经适当休息仍无法消除肿胀，按压皮肤所产生的凹痕也无法恢复，便是异常的病理性水肿。
病理性水肿会随着水肿位置逐渐扩散至全身，具有较高的危险性，应尽速到医院检查浮肿的原因，特别是水肿合并有高血压、蛋白尿，即符合子痫前症的条件，必须采取药物治疗，密切监测胎盘功能，以免影响胎儿发育，甚至威胁胎儿的性命安全。
缓解水肿，从日常生活做起
针对妊娠水肿的问题，妇产科医师会密切追踪、观察是否有异常现象发生，除此之外，孕妈咪也可积极调整饮食、运动及日常作息来缓解水肿的不适感。
消除水肿怎么吃
林俐嘉医师表示，民众一向有食疗补身的观念，特别在怀孕时期更加重视饮食，透过调整饮食内容来改善水肿，确实是不错的方法，只要了解各种食物的特性，少吃会使水分滞留于体内的滞水食物，多摄取健脾利湿、温肾行水的排水食物，便可轻松消除妊娠水肿。
(1)麻黄玉米须汤：麻黄5克，玉米须60克，杏仁6克，水煎服。
注：此方适用于急性肾炎，伴有恶寒汗少之水肿者。
(2)二豆汤：赤小豆30克，黑豆15克，茅根15克，木防己9克，水煎服。
注：此方适用于小儿急性肾炎，并有尿血之水肿者。
(3)蒲公英汤：蒲公英10克，菊花10克，车前子9克，银花9克，连翘9克，白花蛇舌草15克，水煎服。
注：此方适用于疮疖后而致全身浮肿者。
(4)黄芪党参汤：黄芪15克，党参10克，茯苓10克，汉防己5克，车前子6克，水煎服。
泣：此方适用于肾病综合征，脾虚之水肿者。
(5)益母草汤：益母草15克，丹参9克，小蓟15克，白茅根15克，水煎服。
注：此方适用于各种类型水肿者。
(6)小叶石苇汤：小叶石苇15克，车前子9克，水煎服。
注：此方适用于各种原因起之水肿者。
原料
熟牛肉250克，熟土豆250克，鲜汤75克，酱油、素油、黄酒、葱、姜、大蒜泥、糖、麻油、味精各适量。
做法
土豆切滚刀块，牛肉切长方块。取碗放入黄酒、糖、味精、酱油、鲜汤拌匀待用。开油锅，油温五成，下进姜（拍碎）、葱段、蒜泥煸出香味，投入牛肉、土豆翻炒片刻，倒进调料汁，旺火烧开，文火烧5分钟，浇上麻油即可。
营养特点
此菜健脾益气、和胃调中，可治脾虚水肿、便秘等症。
调理食谱
鲤鱼粥
【原料】鲤鱼l条，糯米30克~60克，葱白、豆豉各适量。
【做法】鲤鱼去鳞、内脏，收拾干净，洗净加水煮约1小时，去鱼留汁；糯米淘洗净，放入鱼汁、葱白、豆豉、糯米煮粥。晨起做早餐食用。
芸豆粥
【原料】芸豆30克，粳米50克，调味料除盐外各适量。
【做法】芸豆用清水泡发涨，粳米淘洗净，锅入清水适量，粳米和芸豆同煮成粥，放适量调味品即成。
脾肾两虚。临床表现为浮肿较重，以下肢为主，浮肿按下凹陷难起，常伴大便稀薄，下肢酸软，夜尿较多。治疗温肾补脾。
大蒜鸭：三年以上老鸭1只，去内脏，填入独头蒜4~5枚，煮熟至鸭烂，不加盐，喝汤，吃鸭肉和蒜。
山药黄芪煲龟板：山药、黄芪、龟板各10克。把龟板浮尘洗净后入锅，加水适量小火煮1小时，再下黄芪同煮30~40分钟，捞出龟板，放入山药，再煮至熟。趁热喝汤。
黄芪杜仲羊肾汤：黄芪50克，杜仲30克，羊肾1只，葱白2段。羊肾洗净去内臊，切细。黄芪、杜仲加水适量，煎熬1小时取汁，同羊肾、葱白煮熟即成。食肉喝汤。
芡实粥：芡实30克研粉，白果10枚，黄芪15克布包，糯米30克。同入锅内加水煮粥，每天食用1次。
赤豆鲤鱼：鲜鲤鱼1000克，赤小豆100克，陈皮75克，花椒75克。鱼去鳞和内脏洗净，把赤小豆、陈皮、花椒塞入鱼腹，另加适量的葱、姜、精盐入鱼腹，线缝合，上笼蒸至熟，取出上味各药，淋放香油即可食用。
金钱草炖猪蹄：金钱草50克~100克，小茴香10克，猪蹄2只，同炖至猪蹄烂熟，喝汤食肉。
羊肾白术粥：净羊肾45克，白术30克。羊肾切细丁同白术入锅内，加水适量，入粳米30克同煮为粥。每天晨起空腹热饮。
大蒜炖鲫鱼：鲫鱼1尾约200克，大蒜1头，砂仁粉1克。鲫鱼去鳞及内脏，大蒜剥皮，与砂仁粉均匀入鱼腹内，隔水蒸熟，不加盐，食鱼肉。
芡实煮老鸭：芡实200克，老鸭1只。老鸭洗净去内脏，加芡实于鸭腹中，小火炖至鸭熟烂。加姜、葱、食盐适量，食鸭喝汤。
脾虚湿盛型。症状见浮肿长期不愈，面色少华，动则气喘，多汗，平素易感冒，饭量少，大便不实。治则健脾益气。
苓枣散：茯苓、大枣各30克，焙干研末，每次3克~6克，每天两次。
黄芪粥：黄芪60克，粳米100克。先把黄芪煎汤去渣，入粳米，小火煮成粥，每天分两次食用。
鲤鱼汤：鲤鱼1条约250克，赤小豆60克，桑白皮、白术各30克，鲤鱼去内脏后，3味药研成细末放鱼腹中，小火煮至鱼烂，食肉喝汤。
芪瓜鲫鱼汤：黄芪30克，冬瓜250克，鲫鱼1条约250克。鲫鱼洗净去内脏，冬瓜切块，黄芪布包入鱼腹中，小火煮至鱼烂，吃肉饮汤。
多味黄芪粥：生黄芪、薏仁各10克，赤小豆30克，鸡内金粉3克，金橘饼1个，糯米饭50克，把黄芪用布包后入水煮沸，再加薏仁、赤小豆，小火煮30分钟，捞出黄芪，加糯米和鸡内金粉，煮成粥。用粥送服金橘饼，每天一次。豆叶煲羊肺：羊肺l具洗净，赤小豆叶10克。羊肺加水适量煮熟后，加赤小豆叶，稍煮片刻即可。l~2天吃完。
黄芪鸡：黄芪120克，母鸡1只。鸡洗净去内脏，加黄芪炖烂，去浮油，喝汤吃肉。
花生红枣饮：花生、红枣各60克，加水适量，小火煎20~30分钟，加适量红糖，饮汤并食花生和枣。
茯苓饼：茯苓100克，粳米100克，白糖适量。茯苓、粳米研成细粉，加水调成糊状，入白糖搅匀，做成小薄饼，烙熟食用。
湿热内蕴。临床特点为全身皆肿，皮肤浮肿发亮，可伴有血尿、尿少等症状。治疗宜清热利湿消肿。
水葫芦粥：水葫芦10克，剪破后水煎取汁，入粳米30克煮粥，粥成后加红糖1匙，趁热服用。
葫芦二瓜饮：葫芦壳60克，冬瓜皮30克，西瓜皮30克，水煎频服。
瓜蒜盅：大蒜100克~120克，西瓜1个，洗净西瓜，在顶端挖一个三角形洞，放入去皮大蒜，再用挖下的瓜皮盖好，盛盘中，隔水蒸熟，趁热饮汁。
荠菜粥：新鲜荠菜250克，洗净切碎，同粳米100克~150克煮粥，作早点或宵夜。
蚕豆冬瓜皮汤：陈年蚕豆、冬瓜皮各30克，红糖适量。把冬瓜洗净，入锅，加水2碗煮沸，改小火煎20分钟，去渣取汁，入蚕豆，继续文火煎煮至蚕豆烂熟，加红糖适量调味。
车前草粥：鲜车前草30克，洗净切碎，葱白1根洗净切段，入锅加水2碗，煎熬20分钟，去渣取汁，加入粳米50克，熬粥热饮，每天1次。
薏仁二豆荷叶粥：黑豆30克，赤小豆15克，薏仁50克，鲜荷叶半张。先把荷叶洗净撕成小片，加水煎20分钟，去叶取汁。加入薏仁、黑豆、赤小豆，煮至豆烂熟，食豆喝汤，每天2次。
芹菜汁饮：芹菜洗净、沥水后切碎，榨汁。每次15克，每天3次。
瓜皮荸荠丝：西瓜皮、荸荠各适量，西瓜皮削去翠衣，切丝，荸荠去皮节丝，两者拌匀调味，每天食用l~2次。
茯苓粳米粥：茯苓30克，粳米50克。先把粳米煮粥，半熟时加入研成末状的茯苓，煮熟后，每天分1~2次食用。
赤小豆冬瓜煲生鱼：黑鱼1条约200克，洗净去内脏，冬瓜500克连皮，赤小豆60克，葱白5根共煲汤，不加盐，食肉喝汤。
退水饼：甘遂、大戟和3克，大麦面30克。两味药研成末加入面里，水调做成饼，火煨熟食用。
冬瓜消肿粥：冬瓜500克，洗净去瓤，切成小块，赤小豆60克，薏仁30克，先用大火煮沸，再改用小火煮至豆烂。每天分数次食用。
水肿也是儿科常见疾病之一。中医认为病因属外感风邪或邪毒内侵，至肺脾肾三脏器功能失调，水液代谢失常，使水湿益于肌肤面而全身浮肿。水肿多见于幼儿急、慢性肾炎和肾病综合征。中医根据水肿的病因和部位的不同，把水肿分为风水相搏、湿热内蕴、脾虚湿盛及脾肾两虚等症型，采取不同疗法治疗。
食疗方
①风水相搏。临床特点为浮肿，以眼睑、颜面为重，继而全身浮肿，尿少，或伴有感冒症状。治疗宣肺利水消肿。
葱白粥：粳米30克~60克，葱白段适量，煮粳米做粥如常法，临熟时加入葱白，不限时食用，食后加盖被子发微汗。
茅根汤：鲜茅根50克，煎水代茶饮，尤适用于尿少、血尿者。
赤豆汤：赤豆30克~60克，洗净，加水煮烂，加适量砂糖，食用汤和豆。薏仁粥：薏仁30克~50克，粳米100克，共煮成粥，加糖适量，随时服用。
田螺10克，水养一夜，洗净泥沙，入沸水烫熟，挑出田螺肉，用适量无盐酱油、花椒粉浸渍待用。用粳米50克煮成粥，与田螺同食。
鲜玉米须30克，粳米30克，同煮为粥随时服用。
桑白皮粥：桑白皮9克，煎水取汁，加粳米30克煮粥，随时服用。
孕晚期脚部出现水肿 整整比以前大了两码 产后还会不会恢复正常
原标题：孕晚期脚部出现水肿，整整比以前大了两码，产后还会不会恢复正常
闺蜜昨晚打来电话哭哭啼啼的，墨迹了半天才说出原因，事情大概是这个样子，闺蜜怀孕8个月处于孕晚期，最近脚部出现水肿的情况，以前买的鞋子全都穿不上，脚整整大了两码，傻闺蜜以为自己的身体出现了什么问题，当跟她说了为什么孕期脚会出现水肿以后，闺蜜才知道是怎么回事。
其实大部分的孕妇在孕晚期都会遇见类似的情况，怀孕后自己的脚变大了1至2码，导致以前新买的鞋子都穿不上，为什么怀孕后脚部会出现水肿呢？产后能恢复以前大小吗？
为什么怀孕后脚部变大？
一、孕期水肿
孕期水肿的情况多出现于孕晚期，主要是由于胎儿成长发育引起孕妇的子宫变大，身体迅速增重，导致孕妇下肢负重增加，脚部血液循环受到影响，压迫静脉回流，所以就会出现脚部水肿的情况，也使脚部增大。这时孕妈应当尽量不要长时间站立，避免脚部血液循环受阻，适当的活动会有效的缓解水肿的情况。
二、脂肪增多
脂肪增多比较常见于怀孕后，怀孕后孕妈常会为了胎儿的健康成长，不断的摄入高脂肪有营养的食物，能量代谢不掉就会慢慢转化为脂肪，身体上的脂肪层慢慢堆积，那么脚部自然不可避免也会随着脂肪层的堆积变大，对于比较在乎身材的宝妈，孕期合理的饮食规划就显得非常重要。
三、足弓塌陷
有一少部分宝妈会由于孕期体重暴增，脚部足弓负担过重造成足弓塌陷，也会使脚部变的扁平长，这一类的宝妈怀孕后脚部变长鞋码增大的可能性会更大。
前两种都会在分娩后半年内恢复原来大小，后一种则是基本定型了，但也并非绝对，恢复的快与慢也是因人而异。
大多数孕妈都会遇到这样的状况。不知不觉中，自己的手脚又粗又胖，准妈咪别着急，这其实是孕期水肿，这是怀孕期间十分常见的一种现象，但正常归正常，却影响着孕妈妈的日常生活，让准妈妈们寝食难安。因此如何预防和缓解孕期水肿成为了不少准妈妈最关心的问题之一。
孕妇水肿怎么办呢？
按摩：虽然全身都可能出现水肿的现象，但是一般准妈妈最容易出现水肿的地方是双脚和双手，因此准妈妈们可以自己或者让老公按摩小腿或双手，这样能够有效的预防水肿。
休息：一般来说，长时间站立，或者长时间坐着的准妈妈更容易出现水肿现象，因此建议准妈妈们每过一个小时就起身走动一下，或者活动一下双脚。
散步：适当的一些运动，比如散步可以有效预防和缓解孕期水肿，因为散步可以促进静脉血回流，因此准妈妈们，快走起来吧！
盐分：孕妇一定要注意盐分的摄入，过量摄入盐分容易导致水肿，同时还要多食用含蛋白质、铁元素丰富的食物。
食物也可以帮孕妈缓解水肿哦！
土豆：土豆里面含有丰富的营养成分，比如无机盐，常吃可以将身体里面多余的盐分，还有水分很好的排出，因此可以去除水肿。
黄瓜：众所周知黄瓜含有大量水分，因此黄瓜是一种十分利尿的水果，特别适合孕妇缓解水肿问题，并且建议连黄瓜皮一块吃效果会更好。
芹菜：孕期多吃芹菜不仅能够美容祛斑，而且也能去除多余的水分，因此可以缓解孕期水肿。
治疗水肿的偏方，孕妈妈也可以学学哦！
杜仲鲤鱼汤：把一斤鲤鱼去鳞去腮，去内脏之后清洗干净，再把三十克杜仲、枸杞，以及十克干姜放入纱布袋里面，扎紧，再和鱼一块煮60分钟，捞出药袋丢掉，吃饭前吃肉喝汤即可。
赤豆炖鲫鱼：先把鲫鱼去鳞去鳃处理好后放在陶瓷碗里面，同时倒入赤小豆，倒入水，大火炖煮熟烂，每天吃一次，连续吃一周即可。
图片来源于网络，如有侵权请私信删除
怀孕之后，孕妈会出现各种各样的不适症状，先是孕初期的孕吐反应，再到孕中期的腰酸背痛，然后再是孕后期的手脚浮肿。这桩桩件件的都是对孕妈的折磨，但孕妈最在乎的还是水肿对胎儿有影响吗？
怀孕的时候，由于胎儿的发育，子宫日渐增大，压迫静脉，导致静脉回流受阻，进而容易发生水肿现象，大多数的孕妈妈都会水肿的，只是水肿的程度不同，一般来说，轻微生理性水肿对胎儿没有影响，适当的休息和调理就能有所缓解。
若是病理性的水肿，可能就某些疾病所致，比如妊娠高血压综合征，孕妇最先出现的症状就是水肿，发病由轻到重，严重时会出现高血压和蛋白尿，会使孕妇自身各器官缺血、缺氧，对孕妇和胎儿都有很大损伤。所以，如果是病理性的水肿，一定要加以警惕。
其实孕妈妈水肿也不是没有办法缓解的，瞧！下面这两款汤缓解孕期水肿，可是有奇效哦！
红豆莲子汤
红豆，莲子，冰糖各适量。莲子去心，和红豆一起用清水泡几个小时，再一并放到砂锅里加水煮沸，继续用小火煮至熟软，放冰糖溶化。
作用：红豆有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦、补血生乳的功效；莲子补脾止泻，益肾涩清，养心安神。此汤可治各种类型水肿。
豆腐鲫鱼汤
鲫鱼2条，豆腐3-4块，葱姜，料酒适量。鲫鱼处理干净，豆腐洗干净切好，葱姜洗干净切好；用一勺子盐均匀抹在鱼身上，倒入少许料酒腌一会备用，锅中倒油，把鲫鱼放入锅中煎至两面金黄，再往锅内加水，没过鱼身，盖上锅盖大火煮半小时左右，再放豆腐，水开后转小火煮6分钟，最后再放点盐。
作用：豆腐益中气，和脾胃，健脾利湿，清肺；鲫鱼健脾开胃、益气利水。而且鲫鱼汤不仅是祛湿的佳品，而且还有很好的通乳效果。
图片来源于网络，如有侵权请私信删除
原标题：其实你不是胖了，你是肿了！妈咪孕晚期水肿“肿”么办？
熬过了被孕吐困扰的孕早期，
挺过了被便秘折磨的孕中期，
孕晚期了，
你以为可以轻松了吗？
答案是：NO。
该“孕期水肿”找上门儿了。
早上起床时还好好的，一到下午腿部脚部就开始肿，很明显的能感觉到腿“粗”了。连水都不敢喝了，即使这样，用手去按还是会出现一个个的小坑儿……
马上要卸货了，又被“水肿”来找茬儿，能不能放过准妈咪们？有没有什么方法能帮准妈咪们缓解孕晚期水肿？
其实，妈咪们可以在日常的生活中通过一些小细节进行早期干预，不让孕期水肿找上门。小编这里就给妈咪们介绍一些方法，妈咪们可以做起来。
孕期水肿“肿”么办？做对这些摆脱“大象腿”
1、充分休息
孕晚期的妈咪，每天一定要保证充分的休息，这是消除孕晚期水肿最好的方法。研究表明，人在静养时心肝肾等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。
2、垫高腿部
对于一些职场准妈咪来讲，工作时候可以在脚下垫个矮凳。工作间隙可要适当走动，以增加下肢血流。已经休假的妈咪，在躺着休息时，尽量平躺或左侧卧，常常伸展腿部小腿肌肉。
3、舒适鞋袜
孕晚期准妈咪要穿舒适的鞋子和袜子，不要穿会压迫到脚踝及小腿或袜口过紧的袜子，以免影响血液回流。如想穿可预防水肿的弹性袜时，应在早晨醒来离开床之前先穿好。
4、适当运动
如果准妈咪的情况允许，可以在孕期保持适当的运动，这样能促进胎儿和妈咪健康，有效改善妈咪的浮肿烦恼。适合准妈咪的运动有散步、游泳、孕妇瑜伽等。
5、控制摄盐
准妈咪怀孕后身体调节盐分和水分的机能下降，因此，在日常生活中，准妈咪一定要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在6克以下，而且尽可能的食用低盐餐。
6、营养充足
准妈咪孕期营养不良也会造成水肿，准妈咪应保持“食物多样性”原则。注意蛋白质与铁的摄入，多吃含蛋白质丰富的食物和蔬菜水果，避免食用加工、腌渍或罐头食物。
7、适量喝水
有些妈咪担心水肿而不敢喝水，这是不对的。孕期下肢水肿是子宫压迫或体内水分滞留造成，不是喝太多水的关系，孕晚期准妈咪每天一定要保持适量喝水。
宫颈癌是最常见的妇科恶性肿瘤。原位癌高发年龄为30～35岁，浸润癌为45～55岁，近年来其发病有年轻化的趋势。近几十年宫颈细胞学筛查的普遍应用，使宫颈癌和癌前病变得以早期发现和治疗，宫颈癌的发病率和死亡率已有明显下降。
很多年轻的女性总是抱着侥幸的心理，以为宫颈癌常盯上四五十岁的人群，近几年死于宫颈癌的年轻患者也不在少数，平时不注重个人卫生的清洁，贴身的衣物不用手清洗，很多不良的习惯都会诱发癌细胞的滋生，有的人一开始只是炎症，没有遵照医嘱，就一直没有好转，最后就拖成了癌症，不要等到没有希望了，再去医院求医生，生命只在一念之间。
估计也有很多小仙女知道了宫颈癌疫苗，现在一般三甲医院都是可以去注射的了，大家可以去医院咨询一下医生就可以注射疫苗了，毕竟生命诚可贵。下面小编要说道宫颈癌的3个经期预兆。
第一、下腹部胀痛一般在月经之前小腹有点胀，来潮有两三天也有胀痛的感觉，如果在一周之内这种症状一直伴随，那么就不是单纯的痛经，医生给的解释，应该是有不好的征兆了，子宫内出现的恶性肿瘤已经压迫到盆腔的神经，每到月经就会胀痛，有了这个症状，应该是得宫颈癌了。
第二、平时白带也有血丝女人平时会发现白带里夹杂血丝，还有会擦出血出来，那么不会是宫颈糜烂，应该是炎症发生了恶变，已经有癌细胞出现了，血丝就是癌症的前兆，遇到这种情况需要找妇科主任，不要耽误否则更没有希望了。
第三、月经淋漓不尽在月经期间，有些女人来的月经量也不多，就是能持续半个月的样子，麻烦不说，给生活带来了困扰。要是有几次月经都这样的话，那么应该去医院体检了，不是怀疑的炎症这么简单，应该是提醒你被宫颈癌盯上了。
原标题：孕妈出现水肿的情况，别觉得休息就会恢复，很多孕妈都弄错了
?怀孕还会让女性变得肥胖，臃肿，但她们还是为了新生儿的降临到这个世界上，忍受怀孕的时候带给她们的种种不适应。孕妈出现水肿的情况，孕晚期出现这种症状很正常，孕妈就觉得躺在床上就会慢慢消失，别觉得休息就会恢复，其实可能还会加重情况，很多孕妈都弄错了
第一件事：多做运动。一般在怀孕后的28周，会出现四肢浮肿的现象也就是水肿，这种现象在孕晚期出现这种症状很正常，但是很多孕妈都弄错了以为多休息可以，但是如果继续躺在床上休息，可能不会消除，反而会导致水肿越来越加重。
孕妈可以在孕晚期的时候做一些适当的运动。运动是可以缓解水肿的，运动可以使孕妈的身体得到锻炼，促进血液的循环，在运动中微微出一些细汗，可以使身体的毒素排出，而且在生产时身体素质也会得到提高，减少风险。
第二件事：饮食方面。孕妈出现水肿的情况，别觉得休息就会恢复，有可能躺在床上越来越糟糕。其实很多人都弄错了，水肿可以通过孕妇适当吃微元素多的食物，适当吃肝脏，吃些豆类来消除。而且还需要注意营养物质的补充，孕妇是一个身体两条生命，因此，平时不仅食量增大，营养的补充也需要增多，避免因为营养不足而导致的严重水肿。
第三件事：在水肿严重时可以通过药物治疗。药物治疗水肿是一种比较快见效的方法，你是这种药物治疗需要去看医生，在医生的嘱咐和配药吃下服用，不能自己去乱吃药。医生会给孕妇找到水肿的原因配置药物。但是如果是轻微水肿或者心理水肿的话，还是在平时多运动，注意些饮食方面比较好，因为大家都知道，没到迫不得已的情况下，孕妇是最好不要使用药物的。
水肿在怀孕期间出现是无可避免的，各位没有经验的孕妈不用慌张，用平常的心对待就可以了，不过身边的丈夫也要多多关注自己的妻子，在孕妇手脚酸痛的时候，水肿的时候，可以用适当的力度去给孕妇揉揉，缓解一下怀孕带来的不适，生出一个健康的宝宝。
怀孕让很多女性的身体出现从未有过的现象，比如脚会酸痛等。不同的人在怀孕的时候的症状是不一样的，所以各位准备要孩子的女性注意了，平时好好运动，不要有不良的习惯，注意平时的餐饮习惯，相信就会有一个好的身体，怀孕时的那些症状也就不那么明显了，也就舒服一点。大家认为对吗？
原标题：宫颈炎的治疗
宫颈炎的物理疗法
- 电熨:局部温度可达100℃,可使整个病变区组织呈乳白色或黄色,从而去除病灶
- 冷冻疗法:采用快速低温,其温度为-196℃,可使与冷冻接触的组织快速降至40~45℃。
- 激光治疗:采用激光使糜烂组织炭化结痂,痂脱落后创面为新生的鳞状上皮覆盖。需要强调的是,尚未生育的女性最好不用激光疗法,原因是通过激光治疗的官颈有可能影响以后分娩时宫颈扩张,从而造成难产。
- 凝固刀:是由计算机全程监控的介入疗法,不需开刀和麻醉,超导针由自然腔道直接作用于病灶。对官颈糜烂、宫颈红肿、宫颈息肉、宫颈纳氏囊肿等疾病都有良好的治疗效果。
宫颈炎的药物治疗
上药之前,需清洗阴道,常用的方法有阴道抹洗、阴道冲洗或称阴道灌洗。阴道洗净的药可用洁尔阴、1:200新洁尔灭或1:500的高锰酸钾液。外用药有:洗必泰栓,每晚1次,每次1粒,7天为1疗程;肤疾散,每天上1次,10天为1疗程。
宫颈炎的手术治疗
如有宫颈息肉,即应手术摘除。摘除的息肉无论大小,都要做病理检查。息肉虽然摘除,但宫颈的炎症并未彻底消除,息肉还有可能复发,因此患者需要定期复查。对少数经上述方法久治不愈、症状严重或疑有癌变者,也需做手术治疗,将糜烂的宫颈做较大范围的圆锥形切除。
宫颈炎的中药疗法
- 湿热下注型:带下量多,色黄白或为脓性,或带血丝。性交痛或性交后阴道出血。腰酸坠胀,腹胀下坠,或有小便频数疼痛、阴痒、口苦咽干。舌红苔黄腻、脉弦滑。可服用妇炎平胶囊、抗宫炎片、四妙丸、子宫丸等
- 脾肾亏虚型:带下量多清稀,绵绵不断,食少神疲、腰膝酸软、面色无华,或大便稀溏,舌淡苔白或腻,脉濡缓,可服用止带丸。
外用药有苦参栓,妇宁栓。
