检视相片

根据卫福部国健署的统计，台湾男性十大癌症发生率榜首为-大肠癌，发生人数已经蝉联9年夺冠，一年就有超过1万5千人罹患大肠癌，如此致命的健康杀手，你怎能不谨慎看待“肠”的健康呢？

忙碌上班族身心疲劳致肠胃问题

其实“肠”是人体最大的器官，不只是消化器官，同时也是第二大脑，人体中的隐藏版大脑，肠子能够感觉吃下的东西成分，然后自行判断该如何消化，情绪也会左右肠的状况，像是忧郁就很容易便秘，紧张则容易肠躁拉肚子。

有这7大症状！快去看医生

根据书田诊所胃肠肝胆科邱展贤主任表示，大多数的人很容易出现胃胀气、肚子痛、便秘等肠胃问题，可以透过均衡饮食、摄取大量的蔬果和规律运动来改善，但如果出现以下7个情况可能会有大麻烦，建议立即看医生：

1疼痛的感觉让你无法忍受。

2很规律的疼痛，愈来愈密集，且痛的时间越来越久。

3胀气或疼痛已经影响生活作息。

4肠胃的不舒服已经影响进食意愿。

5体重忽然减轻太多太快，超过原来体重10%以上。

6 大便有血。

7 不正常的排便，便秘太多天，或是腹泻、软便次数超过三次以上。

如果肠胃有上述的7个状况，建议就医进行近一步的检查，甚至觉得大便有异常，都可以直接把大便拍下来方便医生判断。

这些东西少吃 才能“肠”保健康

而杀手等级的大肠癌，其实发生跟遗传基因和细胞突变有关，前者是来自命运的安排，有癌症的家族史，诱发的机会就会增加，其中若是有大肠癌家族史，进行粪便潜血的检查，更要提早到30岁进行检查；细胞的突变则是不可测，但高脂肪、红肉、烟熏、腌渍都是容易诱发细胞突变成癌细胞，不可不慎。

对抗坏菌！靠肠道清道夫益生菌

哪些食物会诱发肠子内的细胞突变成坏细胞，目前无法预测和预防，只能避免高诱因的危险食物，同时培养肠胃好菌的环境也很重要，肠子是我们身体最大的器官，也是细菌最多的地方，里面有300多种细菌，但目前可以鉴别出来的只有100多种，而益生菌就是到肠道中把对人体有害的食物吃进去，排出对我们有益的东西。

但要在肠胃培养益生菌，可有不少关卡要通过，先要经过胃酸的考验，吃进肚子内的益生菌是否能耐酸是第一个考验，还要能到肠子发芽落地生根是第二个关卡，最能后能否打败其他菌种在肠道繁衍生存最后一关。

目前市面上会出现复方成分的益生菌，内含的果寡糖、木寡糖等五碳糖，为益生菌的肥料，帮助好菌在肠道活下来，同时也会加入高纤维素来补足现代较难完整摄取的纤维，帮助排便。

跟着医生这样做 顾健康

书田泌尿科眼科诊所 胃肠肝胆科主任医师 邱展贤

邱展贤医生自己分享其他保养肠道的方法

1吃东西尽量吃食物原始状态，不要有太多的烹煮加工，保留最原始的食材营养。

2 少碰腌渍、烧烤类容易引起细胞突变的食物。

3 不偏食，均衡饮食非常重要。

4 规律运动，让肚子内的气体顺利排出。