澳洲学者表示，身体自会调节水分摄取，如果不管身体状况，按照时间、强制额外饮水，可能引起水中毒危机。
很多人认为，一天一定要喝八杯水，水分补充才足够、身体才会健康。不过澳洲一项研究却发现，身体自有一套机制调节水分摄取，身体也会阻止摄取过多水分，避免发生水中毒，如果违逆这套机制，不管身体有没有需求，硬要每天喝八杯水，反而会增加水中毒风险。
吞咽抑制反应 避免喝水过量
上述研究为多家研究机构所进行，澳洲蒙纳许大学主持这项研究计划。研究显示，如果喝太多水，大脑会受到刺激，身体自然产生“吞咽抑制”反应，这一连串动作可以帮助控制身体水分多寡。
研究作者澳洲蒙纳许大学生物医学研究所副教授麦可法瑞尔表示，只要口渴时喝水，就能符合身体需求，这种做法比订时间表喝水、强制喝水更理想。上述研究成果已发表于线上版美国〈国家科学院院刊〉（Proceedings of the National Academy of Sciences）。
水分充足时 很难继续喝水
研究人员根据过去研究进行实验。研究人员让受试者在两种情况下喝水，第一种情况是让受试者在运动、口渴后喝水，另一种情况则是受试者已经喝很多水了，还是游说他们继续喝水，接着，研究人员想了解这些人花多少努力，才能将水吞下。结果显示，已经喝很多水的人如果继续喝水，喝水所花力气大约增加3倍。
法瑞尔指出，受试者喝很多水后，需要花很多力气，才能继续喝水，这代表受试者必须对抗一些阻力。当身体已经摄取足够水分，吞咽反应便会受到抑制。
研究团队运用“功能性核磁共振摄影检查”（fMRI）观测受试者大脑活动，结果发现，当受试者已经摄取足够水分，却还是依研究人员指示继续喝水，大脑右侧前额叶会变得活跃，这代表前额叶活动会抵消吞咽抑制反应，让喝水活动继续进行。
喝太多水 可能致命
法瑞尔警告，有些马拉松选手因勉强自己遵循建议、不管身体状况而拼命喝水，最后因饮水过多而死亡。如果喝太多水，便会让身体陷入水中毒、低血钠危机，血液里的钠浓度过低，可能造成嗜睡、痉挛、恶心，甚至昏迷等症状。不过他也提醒，年长者常水分补充不足，因此应该多留意水分摄取。
