游泳是一项全身肌肉都在参与的运动，夏季游泳不仅能解暑，还能瘦身，美白，是众多女性首选的健身方式。

但由于游泳场馆一般都连续使用，水质很难得到保证，水质里大肠菌群等病菌易大量繁殖，游泳场馆又多采用加氯或循环净化来保持水池卫生，这样会使氯气的浓度不断增加，而人游泳时难免将面板排泄物、脱落的毛发、鼻涕、汗液，甚至尿液等杂质带入水中。

因此，游泳后的清洁和保养就显得尤为重要。

1.眼睛护理

游泳时最好戴上游泳镜。眼部是人体十分脆弱易受侵袭的部位，池水中的病原微生物很容易侵入其中，而池水中的消毒剂也会刺激眼结膜，导致结膜炎。

如果游泳后眼睛酸疼，或者有其他不舒服的感觉，可适当用点氯霉素眼药水，预防眼睛感染。水进入眼睛，不要用手揉，用纯净水冲洗。在红眼病高发的6月到8月，尤其要注意眼部的保护。

2.预防鼻炎

泳池里的水质里含有大量诱发鼻炎的过敏原。如果属于过敏体质，可以在游泳前后服用相应的抗过敏药物，进行一定的预防，还可以戴上防护器具，防止鼻腔进水。

呛水时千万不要使劲擤鼻子，否则会使咽鼓管扩张，脏东西经过咽鼓管进入中耳引起中耳炎。游泳后则需要要多擤几次鼻子。游泳后也可以用盐水清洗鼻子，减少池中消毒水对鼻黏膜的刺激。

3.口腔护理

即使是经过消毒的泳池，其中的细菌也不能完全杀干净。细菌通过口腔进入呼吸道、消化道，进而发生感染。特别是当人体抵抗力降低、口腔黏膜有伤口或发生炎症的时候，就更容易受到感染，发生牙龈红肿甚至口腔溃疡。游泳后应当马上用清水刷牙漱口。

在条件允许的情况下，可以用漱口水消毒。漱口前，不宜喝水和吃东西。防止病原微生物随着食物进入胃肠道引起感染。

4.私处清洁

游泳后应当立即小便，因为池水多为碱性，并且水中含有大量传播性细菌，容易导致女性私处感染。此外，泳池的公共设施，例如台阶、座椅板凳等也是潜在的传染源。

可用清水加上洗液帮助改善私处的酸碱环境，最好使用专业的弱酸私处洗液来抑制细菌，简单的清水清洁，无法彻底洗去附着的细菌。进而可能会造成私处感染、发炎等严重后果。

5.面板保养

此外，游泳后，首先应该注意补水而不是美白，刚从游泳池上来，如果空气的湿度不足，面板表层会流失一部分水分变得干涩，应当在沐浴完毕后尽快擦干身上的水分，进行一些保湿。补足了水分，肌肤细胞的自我修复能力也就会增强了。

游泳后毛孔会呈现张开的状态，可以趁机用清洁能力较强的洗面奶进行深层清洁，之后再涂爽肤水和保湿修护乳液来滋润面板，当晚回家做一个保湿面膜。

6.清洗头发

海绵是干的时候吸水多，还是湿的时候吸水多？头发也是一样的道理，如果下水前非常干燥，水中的各种杂质还有细菌也就很容易附着上去，而且池水中的氯制剂会直接损伤发干，导致发质枯黄、干涩，所以在游泳前，应该先用干净水质将头发浸湿，最好再涂一层护发素或发膜加强防护。

此外，游泳后一定要仔细洗头，最好再用护发素加强保护。有些人游泳后不用洗发水，只用热水随便冲一下或者干脆就用毛巾把头发擦干，这样会残留病菌，如果头皮破损的话，伤口很容易被污染。

7.注意防晒

虽然是水下游泳，但是在露天场馆里游泳里，由于光的折射作用，紫外线仍然很强，容易晒伤面板，建议用防晒指数30以上的防水防晒霜保护面板。还可以在泳前涂上一些防氯乳，这种乳液会对面板起到一层隔离作用，使面板与水中过多的氯气隔离，起到对面板的防护，避免水中过多的氯气会使面板感到干涩。

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