你平时听到的那些知识究竟是健康习惯还是无稽之谈呢？下面的答案可能会让你大吃一惊。

这12个“健康习惯”应该抛弃

1、使用马桶衬垫

真相：像艾滋病和疱疹等病毒是很脆弱的，即它们离开了温暖的人体很难生存。因此，即使是你坐在公共马桶上，甚至最近被别人使用过，哪怕是最有害的病原体也无法感染你。

除此之外，皮肤是阻止任何外源微生物的有效防护墙，除非你是有切割伤或开放性伤口，这才会让细菌有可乘之机。

2、使用站立式办公桌

真相：与坐着相比，使用站立式办公桌并不会降低人们的总体死亡风险。

3、只吃低脂食物

真相：低脂饮食并不会降低患上乳腺癌、结直肠癌或心脏病的风险。

建议：适量食用来自坚果、鱼、鳄梨的健康脂肪，实际上对身体有好处！

4、用BMI来判断是否拥有健康的体重

真相：体检时，医生可能会让你站在体重秤上，来判断你是否拥有健康的体重。在现实中，在上个世纪三十年代发明的体重指数（BMI）并不是衡量“体适能”的好指标。

BMI有几个主要问题，其中包括它忽略了两个重要因素：

1、体内的脂肪含量；

2、腰围。腰围可以更准确地预测一个人患上某些疾病（如心脏病和2型糖尿病）的风险。

5、大量使用洗手液

真相：如果你在一整天里经常洗手，洗手液几乎是完全不必要的。另外，洗手液不能杀死所有的细菌，反而是普通肥皂和水可以。例如，诺如病毒和艰难梭菌会对洗手液里的消毒凝胶产生免疫。

9、吃蛋清，而不是整个鸡蛋

真相：很多人都避免食用蛋黄，因为它升高了胆固醇含量，后者对心脏健康有害。然而，越来越多的研究表明：对于绝大多数人来说，膳食胆固醇（来自于食物）对血液中的胆固醇并没有太大影响。所以，除非你有高胆固醇，吃整个鸡蛋也没事。

10、有人打喷嚏或咳嗽后要屏住呼吸

真相：当人们打喷嚏或者咳嗽不遮住嘴或鼻子，细菌进入空气的速度接近50-200英里/小时。

如果站在附近的你屏住呼吸，对阻止细菌落在你的嘴、鼻子或眼睛里并没有太大的帮助，仅仅是阻止任何细菌直接挂在你的脸上。

11、服用大量的维生素C来抵御感冒

真相：虽然服用少量维生素C有助于提高免疫系统的功能，但摄入太多反而会让人生病。成年人服用维生素C的上限是每天2000毫克。超过这个数量很可能导致腹泻、恶心、呕吐、胃灼热、头痛和其他副作用。

12、避免吃味精

真相：味精是一种添加到许多食物之中，以增强其味道的成分，它是可以安全食用的。不过，摄入过多味精往往伴随着一系列不适症状，包括颈部底侧麻木和疲劳等，通常集中在一起被称为“中餐综合征”。一般而言，只要是你吃得太多，无论摄入味精与否，都会有上述症状。