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脑内啡可抗烟瘾有运动戒烟成功率倍增

2017-12-25 16:45 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 瘾君子总是烟瘾一来就想点烟。根据研究证实,不论是有氧或肌力运动,如慢跑、骑单车、健身等,都有助释放脑内啡,产生愉悦感就能抑制烟瘾、有助戒烟,更能增加戒烟成功率一倍。 肌力运动可释放脑内啡国立体育大学运动与健康科学学院运动科学研究所教授卫沛文表示,年轻人有旺盛的体力及敏捷的头脑,建议用脑内啡...
脑内啡可抗烟瘾 有运动戒烟成功率倍增

脑内啡可抗烟瘾 有运动戒烟成功率倍增

瘾君子总是烟瘾一来就想点烟。根据研究证实,不论是有氧或肌力运动,如慢跑、骑单车、健身等,都有助释放脑内啡,产生愉悦感就能抑制烟瘾、有助戒烟,更能增加戒烟成功率一倍。
 
肌力运动可释放脑内啡
国立体育大学运动与健康科学学院运动科学研究所教授卫沛文表示,年轻人有旺盛的体力及敏捷的头脑,建议用脑内啡直接迎战烟瘾,而运动是释放脑内啡最直接的方式,尤其肌力运动特别好。
 
“获得脑内啡最好的方式就是运动!”卫沛文强调,虽然快走、慢跑,以及健身脚踏车等中至高强度的有氧运动,也能释放脑内啡,而全身性肌力运动,除了可释放脑内吗啡对抗烟瘾,还能预防及控制糖尿病、肌少肥胖症、骨质疏松症等,建议每星期至少从事2至3次的肌力运动,如健身。
 
脑内啡产生愉悦感
卫沛文指出,规律的运动可使身体释放脑内啡的化学物质,具有稳定情绪、安定神经的功能,让人产生愉悦感,且运动可增加血液循环,促使身体高度使用氧气,增进新陈代谢,放松焦虑引起的肌肉紧张,加速调整在戒烟期间,身体对尼古丁的渴望与依赖。根据研究发现,有运动习惯者戒烟成功率可增加1倍。

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