上午补觉有益健康还可缓解疼痛
导读: 根据法国研究指出，若是身体容易腰酸背痛或是痛觉敏感者，不妨小睡10到30分锺，可以减轻身体对疼痛的敏感度。此研究选择11位健康男性，只让他们休息两个小时，接着测试上背、下背和大腿这三个地方对热、冷和按压的疼痛感程度。参与研究的11为男性都认为，只睡两小时所感到的疼痛比正常睡眠时更严重。 随...
上午小睡片刻可修补组织、缓解疼痛。
根据法国研究指出，若是身体容易腰酸背痛或是痛觉敏感者，不妨小睡10到30分锺，可以减轻身体对疼痛的敏感度。此研究选择11位健康男性，只让他们休息两个小时，接着测试上背、下背和大腿这三个地方对热、冷和按压的疼痛感程度。参与研究的11为男性都认为，只睡两小时所感到的疼痛比正常睡眠时更严重。
随后，让同一批参与研究的男性在上午和下午各睡30分锺，这些男性一致表示，午睡并不能减轻昏昏欲睡的感觉，而且小睡之后更有睡意。但是，小睡3分钟确实让身体对于疼痛的敏感度恢复到了平时的程度。
美国医学专家温特教授解释，小睡可减轻因睡眠不足带来的疼痛感敏感度，虽白天小睡30分钟并不能取代一整业完整的睡眠，但在小睡的过程当中，可让身体机制启动肌肉组织修复与释放生长激素。
对专家也强调，并非每个人都有相同的感受，每个人的生理构造虽相同、但后天生活作息、饮食习惯皆有影响，而且目前仍需更多的研究来佐证此研究结果。神经学专家埃德隆教授指出，学术界有越来越多的研究显示，白天休息片刻对于“运动员”的精神状态有正面帮助，因此，建议白天可小睡片刻，在进行训练或工作，对于运动成绩或是工作表现都有不小的助益。
埃德隆教授解释，若是前一晚睡眠不足，可利用隔日白天上午小睡来补充睡眠时间，但应注意的是，避免补觉时间太晚影响当晚的睡眠。专家仍强调，维持正常作息、准时就寝、起床，才是根本之道，若睡眠品质不佳且持续多时，仍应寻求专业医师协助，进行治疗。
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