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打造“吃不胖体质”秘技曝光!空姐Emily教你如何狂吃异国美食不发胖!

2017-12-26 08:30 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 打造“吃不胖体质”秘技曝光!空姐Emily教你如何狂吃异国美食不发胖!

狂跑国外、大啖美食身材依旧好到吓人?究竟他们的秘诀是什么......

打造“吃不胖体质”秘技曝光!空姐Emily教你如何狂吃异国美食不发胖!

空姐环游世界,吃遍各地美食,加上作息颠倒,身材走样在所难免,但是一踏上机舱,你就能发现,一眼望去,每一位空姐身材姣好,如同专业模特儿,好奇怎么办到的?

iStyle专访曾任迪拜阿联航空,现任香港外商航空,拥有多年资历的空姐

Emily时,她笑着说:“飞机上,同事们最常七嘴八舌聊的话题之一就是‘减肥’,现在看到的成果,都是我实验后,修改成功的方法。”

没时间就跑步在家重训吧!没有多余时间跑健身房,Emily在家也不偷懒,“我会先出门慢跑半小时,回家再做一些深蹲、棒式......核心运动,或是看YouTube做HIIT(高强度间歇式训练)20分钟。”30分有氧,不仅能让自己进入燃脂区间,后续20分重训,增肌效果会更好。

跑步欣赏各国风景更带劲!时间挤一挤就出来了!这句话完全应证在Emily身上,就算常常飞往世界各地,她也会充分利用饭店健身房,维持一周运动3~4天,一次40分钟的频率,甚至还会把跑步当成一种享受与放松,“在国外街道上跑步真的很棒,像我们住欧洲的饭店,比如阿姆斯特丹、法兰克福、马德里、米兰,附近风景优美、空气好、街道宽,跑起来真的更有劲,我超爱!”Emily笑着分享。只要找到热情所在,运动就会更有动力!

少淀粉、多吃菜和蛋白质不怕胖运动后饿了不敢吃东西,怕热量跑进身体里?Emily建议,饿了吃点香蕉,或是无糖豆浆,负担会大幅降低,如果想要进一步控制体态,“少精致淀粉与糖、多吃菜、补足蛋白质。”是她健康瘦下的根本原则。不过面对各国美食,诱惑总是难以克制,Emily笑说:“照样吃,运动维持,八分饱,不要大吃大喝,偶尔放纵,基本淀粉量不多,甜食和朋友分享,这样就算三餐正常,也不太易胖。”不过说完后,Emily邪恶地透露,国外冰淇淋真的超好吃。

仰卧起坐、棒式消腹部肥肉三更半夜熬夜上班,为了补充体力必须吃东西提神,休息时又得马上睡觉补眠,饮食时间必须跟着国外走的空姐,容易在腹部囤积脂肪,Emily还开玩笑地说:“如果不小心吃太饱,坐下来的时候,肚子还会溢出来。”因此她有空就会做仰卧起坐或棒式,努力维持平坦小腹。

运动后体力和肤况都变好“一开始当空服员的时候,因为熬夜加上睡眠和三餐时间乱,发现身体容易累、精神又差,我才开始养成运动习惯。”Emily表示,运动后不仅上述情况改善,全身代谢变好,皮肤和气色都变亮了,她认为,天生丽质毕竟是少数,自己一定要更努力。

减肥绝对没捷径!谈到减肥方法,Emily坚定地回答“没有捷径!”不正确或偏激的方法变瘦,一直痛苦的压力,正常吃之后反扑会更可怕,所以她再三强调,“运动+正确饮食才是维持体态的王道!”

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