碰脚趾瘦腿做法：

1、首先将臀部紧贴墙面，背部贴在地板上，脚绷直了贴墙，身体呈L型。

2、然后双手放在腹部上，腹肌紧绷，下巴微缩向胸前。

3、再抬起头、肩、上背部，直到右手触碰到左脚。

4、接着躺下，再用左手去碰右脚。

5、最后重复动作每边坚持做10次。

半蹲运动

先呈现出站立的姿势，接着做出蹲马步的姿势，将其中一条腿抬起后，再是将右腿盘起紧贴支撑腿的大腿上侧，上半身一定要挺直，蹲马步的姿势依旧不能停下，坚持3-5秒后，再换另外一条腿一样重复上一个动作。

游泳

人在游泳时，通常会利用水的浮力，使全身松弛舒展，从而练就匀称协调的肌肉线条，也能达到瘦身减肥的效果。

空中脚踏车

户外骑单车并不是每个人都有时间，也并不是每个人都会，那么在室内做怎么样呢?

尤其是在睡前做的话，效果会更好哦，坚持15分钟，一直到腿部出现酸痛的情况，这一招对于消除大腿内侧的肉肉很有效果。

建议每个动作维持在5到10个呼吸之间，为了好身材，小仙女们一定要坚持哦