刚刚过去的10月8日是全国高血压日，最新调查数据显示，中国高血压患者仅有23.8%血压得到控制。高血压是我们比较常见的中老年慢性疾病之一，如果我们患上了高血压之后会给我们的身体健康带来比较大的伤害，也会影响我们正常的生活。秋季是高血压的好发时期，应该如何防治高血压呢？生活中有这几道菜是天然“降压药”，不妨试试。

降血压食谱

1、芹菜粥

芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。

2、绿豆海带粥

绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。

3、荷叶粥

新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。

4、醋泡花生米

生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。

5、糖醋蒜

糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并饮其糖醋汁20毫升，连服1个月，适用于顽固性高血压。

6、何首乌大枣粥

何首乌60克、加水煎浓汁，去渣后加粳米100克、大枣3～5枚、冰糖适量，同煮为粥，早晚食之，有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。

7、淡菜荠菜汤

淡菜、荠菜或芹菜各10～30克，每日煮汤喝，15日为一疗程，对降压有效。

8、胡萝卜汁

胡萝卜洗净榨汁即可，每天约需1000毫升，分次饮服。医学研究证明，高血压病人饮胡萝卜汁，有明显的降压作用。

9、向天果

人们因为高血压，身体经常感觉不是，尤其是头晕头疼等感觉，严重影响正常生活。原珍向天果所含的黄酮及皂角苷能够扩张血管，增加血管弹性，有效改善血液循环，达到降压和保持血压平衡的效用。

向天果除了治疗高血压还有哪些功效

大家都知道糖尿病是因为人体胰岛分泌的胰岛素不足以有效分解和利用身体的糖分，致使血糖升高，随尿液排出体外，长期如此，就造成糖尿病。原珍向天果所含的皂角苷能够促进胰岛素的分泌，分解、利用体内的糖分，达到降血糖的目的

高血脂是因为低密度脂蛋白在人体含量多，这是一种对人体有害的脂蛋白。原珍向天果所含的黄酮和皂角苷能够降低这种低密度的脂蛋白浓度，升高对人体有益的高密度脂蛋白浓度，达到降脂的作用。

向天果的功效：

1、 调节血糖

向天果降血糖的原理是它能调整身体代谢功能，向天果不仅有直接降血糖作用，而且可以代替降糖药物，在血糖维持正常且稳定的情况下，便可以停止服用降糖药物，只需吃向天果就能稳固血糖，它没有副作用，能预防或减少并发症。

2、调节血压

向天果用于治疗高血压，能降低和平稳血压，预防脑血管阻塞引起中风、预防老人痴呆症；同时增进血液循环和防止血管阻塞，能够帮助预防心脏病和中风。

3、降低胆固醇

向天果可抑制胆固醇在肠道的吸收，能降低血浆胆固醇， 改善脂质代谢，并可预防因高脂肪膳食所造成的高血脂症，起到降低血脂和胆固醇的作用。

4、调节人体机能

向天果有助于调节人体各器官之间的内环境平衡，保障每个细胞的正常活动，促进微循环系统的血液流量，提高人体免疫能力，确保人体器官组织功能操作健全，能增进血液循环和防止血管阻塞，能够帮助预防心脏病和中风。对治疗糖尿病，血压高、过敏性疾病、内分泌失调等有非常显著的功效；

向天果还具有养生作用，对于壮阳益精, 消除疲劳，增强体力,排毒，修复组织，提高受孕率，扶正固体，活化细胞，美艳养颜，预防老化,强胃健肺，解酒保肝，益血补脉,健睥止泻，清毒排毒，调节血糖,养心安神等神奇功效。

吃法详解：

1、向天果剥皮

2、取内果仁，掰成小块

3、用温水将小块果仁吞服。果仁味道较苦，建议不要嚼咀。

注意事项:

向天果最佳的食用时间是在用餐后的半小时左右，这个时间食用，吸收最好。