数位成瘾易衰老饮食运动抗老化
导读: 高达八成的上班族(82.3%)未能达到每周3次，每次达30分钟的运动标准，更有超过90%上班族没有摄取蔬菜、水果均衡营养，加上科技产品的使用时间大量增加，全台上班族普遍数位科技成瘾严重，除了可能影响眼睛健康外，也可能导致记忆力加速衰退，甚至工作表现不佳、视力衰退、过胖、体重增加以及人际关系疏离等现象...
数位成瘾，引发“提前失忆、衰老”危机。
高达八成的上班族(82.3%)未能达到每周3次，每次达30分钟的运动标准，更有超过90%上班族没有摄取蔬菜、水果均衡营养，加上科技产品的使用时间大量增加，全台上班族普遍数位科技成瘾严重，除了可能影响眼睛健康外，也可能导致记忆力加速衰退，甚至工作表现不佳、视力衰退、过胖、体重增加以及人际关系疏离等现象息息相关。脑部健康及老化保健权威斯默尔医学博士(Dr. Gary Small) ，提醒上班族应规律运动、避免过度使用数位科技产品，均衡饮食及补充鱼油、叶黄素、抗氧化剂等营养，及早预防提前老化的潜在危机。
“2015数位生活习惯大调查”针对25-45岁的全职上班族，557份问卷中发现，高达93%的上班族同时拥有2项以上的数位产品，更有超过六成以上的上班族每天花6个小时以上的时间在数位科技产品上，数位科技产品虽然带来生活上的便利，却可能对健康造成潜在负面影响。比如说，使用数位产品时间较长的上班族，经常忘东忘西，记忆力有恶化的情形，甚至超过七成的上班族都同意，“数位科技产品会让人变笨、记忆力变差。”
一般人对于日常生活中规律运动、饮食摄取、营养补充的重要性，皆有一定的观念，但是行动力往往不足。调查发现，高达八成的上班族(82.3%)未能达到每周3次，每次达30分钟的运动标准，现代人因为工作忙碌而三餐在外，没有时间执行均衡饮食的习惯，容易吃太下太多红肉及油炸物等，摄取过多影响脑部健康的Omega-6，Omega-3脂肪酸(如：深海鱼、坚果、亚麻籽等)及富含抗氧化剂的蔬菜及水果的摄取反而不足。
斯默尔医学博士建议，针对日常生活习惯，应先确保有足够的“离线时间”，减少仰赖数位科技产品并多进行“面对面”人际互动。而在规律运动层面，每天抽出每次约15分钟来从事有氧运动（例如：简单的快走），不仅可以强化心脏健康，也能活化大脑并降低记忆力衰退的可能性。
斯默尔医学博士进一步指出，可以多食用富含抗氧化剂的蔬菜，或是深海鱼类等富含Omega-3的食物，来平衡Omega-3及Omega-6的摄取量。针对眼睛健康，平时则可以多摄取含叶黄素的深绿蔬果，(例如：绿花椰菜、南瓜、奇异果等)，预防提早老化的潜在危机。
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