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产后1个月瘦到45kg！周杰伦老婆昆凌减肥法＋餐单大公开
台湾天王周杰伦与老婆昆凌拍拖4年、结婚2年，依旧爱得亲热，更被传要筹备怀第3胎，昆凌即解释可以再生，但不是短期内的事情。女人都会担心产后的身材不能回复而不敢再生，不过昆凌也不需要担心，因为生了两胎的她，身材比起产前还要Fit和纤瘦！就看看昆凌有什么方法减肥吧。
因身份开始修身
初出道的昆凌称不上肥胖，但都有众多女生的通病，就是水肿、包包面和“Bye-bye”肉。身为艺人，别人对昆凌的身材要求比平常人高，她被经纪公司下令减肥，还有媒体称她为“圆饼脸”，让她下定决心减肥。
到2015年下嫁给周杰伦时，她的身材已经接近完美，体重只剩下45kg。
开始修身的昆凌就算怀孕都只胖在肚子，手脚还是非常纤瘦，我们就一同看看她是如何做到的！
产前开始肌肉训练
昆凌已经不是第一胎，所以当她怀第二胎的时候并没有松懈，产前已经开始肌肉训练，借此可减脂塑形和提高身体代谢率。到怀孕时，再适度维持运动量，就可以令胎子长肉而不是其他地方！
产后喂人奶减肥
很多人都听说，喂人奶是一个快速瘦身的方法，不只嗯哼妈妈霍思燕因为喂人奶而瘦，连昆凌受访时都指喂食人奶是她的恢复身材的秘密法宝。
再见Bye-bye肉
昆凌发现平时动不到的地方比较容易囤积脂肪，如手臂，所以她会加强手臂运动，在敷面膜的时候双手平举转100下，可以减走手臂Bye-bye肉。
每天运动一小时
昆凌坚持每日运动一小时，她会选择做Gym，另外在家中也会用水樽做肌肉锻炼和跳郑多燕。
减肥餐单
昆凌有3款减肥餐单，但各有须注意的地方，大家可以参考天王嫂的餐单。
1. 蛋白减肥法
在3餐都要增加蛋白质吸收，如早餐：鸡肉蛋白+麦片+1杯温开水；午餐：海鲜茄子+1杯放代糖的热柠檬茶；晚餐：水煮鸡胸肉+蛋白+1碗烫青菜+1杯温开水。
但注意的是不可连续吃超过7天，一个月不能进行超过2次。减肥期间要戒掉甜食，否则前功尽弃。此外，每天最少要喝8杯水，不喝饮料。
2. 食肉减肥法
另外，可以尝试吃肉减肥法，不吃淀粉类和甜点，借此可以降低葡萄糖含量，刺激身体燃脂，达到减肥。
每餐可吃肉和蔬菜，但减去的体重只是小部分脂肪，大多数只是水分的重量，而且此方法不能长期使用，会引致胆固醇过高。
3. 蒟蒻减肥法
最后，闲时可以食蒟蒻减肥，因为天然的蒟蒻含大量纤维素，而且几乎不含任何热量，还可产生饱肚感，促进肠胃蠕动，是减肥的良物。
然而，蒟蒻是平淡无味，市面上的蒟蒻都添加了香味，无形中容易吃进许多高钠、高甜度的人工调味料，因此要注意产品的成分。
减肥法餐单大公开-8246591.html" target="_blank">参考来源
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