今日要闻
说到血虚，可能很多人没有概念，那我们先来看看血虚的常见症状：
面色无华，脸色没有红润的感觉。有个词叫“黄脸婆”，这恐怕是女人都不愿意看到的，但现实是，很多人年纪不大，却皮肤干燥无光泽；而我们古代形容美女，叫“面如桃花”，其实就是气血充足，面色红润。
失眠多梦。睡不沉，无论睡多久，总觉得睡不够。这也是血虚的典型症状，在中医上叫血不养心。
疲劳乏力。随便动动就感觉身体被掏空，散了架一样，最喜欢的姿势是瘫在沙发上，有时候还会心悸心慌。
头晕脑胀。蹲下两分钟，猛地站起来，会眼前突然变黑瞬间，然后才能正常。我还见过更严重的，蹲厕所十分钟站起来，要扶著墙才能回到卧室。
冬天手脚冰凉：血虚不能濡养四肢，一到冬天，手脚冰凉，怕风畏冷，晚上睡觉睡到天亮脚还是凉的。
看完这些症状，我估计80%的人都觉得自己中了招吧，尤其是女性朋友。
血对女人至关重要，有人会钻牛角尖说，难道对男人就不重要吗？当然不是，但相对男人，女人更容易血虚，这是因为生理结构造成，想想女人每月四五天的姨妈期吧，让男人来每月失血试试？
不少女性朋友感慨：为什么用了好多化妆品后我的肤色还不够好？为什么小心翼翼地使用洗发水和护发素后头发还不够光泽？为什么年纪轻轻黑眼圈就那么明显？为什么满脸的痘痘总是消不下去？
还有更加令人头痛的一点———为什么我的“姨妈”到访越来越不规律？
说到底，这些问题的根本都是血液问题。血液是生命之本，也是美容最重要的物质基础。对女性来说，世上没有任何一种化妆品能像血液这样体贴肌肤。
所以，只有血液旺盛、畅通，我们的精神才能健旺，眼睛才能视物清晰，秀发才能乌黑靓丽，肤色才能饱满红润，才可以有青春美貌。
既然血虚会带来这么多困扰，那如何补血呢？
先说几个常规的方法：
第一、别熬夜，别熬夜，别熬夜，重要的事说三遍，睡眠充足是补血的第一要务；
第二、多运动，越是懒得动，越要强迫自己去运动，散步，快走，慢跑，打羽毛球，但别剧烈运动；
第三、心情开朗，别忧郁，别多想，忧思伤脾，脾胃不和就会耗伤血液。
第四、食疗，补血食方：玉灵膏
补血食物很多，鸽子蛋、猪肝、红枣、桂圆、菠菜、桑葚等都可以补血。养生君特别推荐一个补气血的食疗古方：玉灵膏。这个方子的原材料特别简单：
龙眼肉+西洋参粉，10:1的比例进行配备，蒸成膏即可。
这个方子来源于清代名医王孟英的《随息居饮食谱》，著名中医学者罗大伦博士在央视《百家讲坛》特别推荐了这个食方，别小看它，玉灵膏又叫“代参膏”，大补气血，王梦英认为它胜过人参黄芪。
玉灵膏制作：
材料：买优质干龙眼肉300克；去药店买西洋参（进口西洋参效果更好）30克，并让药店当场打成粉，以确保西洋参能货真价实；白糖30克（白糖是为了调味，因为龙眼肉蒸10小时后会变黑变苦，但吃了不上火，效果也更好。如果不加白糖，也可以喝的时候加块红糖调味）。
做法：龙眼肉切碎，与西洋参粉和白糖充分混合，放入炖盅，不加水，不盖盖。再把炖盅放入蒸锅，分多次蒸足40小时。然后装罐，放冰箱保存。每天一勺，泡水喝。
王孟英在书中介绍的方法是，“每每于饭锅上蒸之，蒸到百次”，估算合计下来差不多是如今的40小时，耗时如此之久，自然有他的道理，按照古法蒸够时间的玉灵膏浓郁苦香，色泽黑亮，极宜消化吸收，大补气血，功效不必人参黄芪差，所以称之为代参膏。
您可能敢兴趣
声明: 凡注明为其他媒体来源的信息，均为转载自其他媒体，转载并不代表本网赞同其观点，也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章，转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即联系，本网将迅速给您回应并做处理。邮箱：mail@laishu.com
为您推荐
校园贷再曝乱象这到底是什么情况,了解最新消息?
2018-04-15 21:34
8月分手魔咒：不平衡的爱情注定走不远
2018-08-21 11:37
饮食提醒切记红薯的“死对头”
2018-02-21 03:39
红唇族加烟酒 罹癌增123倍 医师告诉你危害不只这些...
2019-11-06 17:37
秋葵，生菜
2020-01-27 07:42:15
滑坡毁百年铁轨 怎么回事
2019-02-02 05:46
解读改善你的饮食的3款创新菜肴
2018-02-25 03:39
李湘为女儿庆生 一家人真是太有爱了
2019-01-25 19:26
生完二胎后首露脸!福原爱瘦14公斤身材纤细
2019-07-27 12:32
2018CBME孕婴童展益生碱奏响全球备孕最强音
2018-08-01 13:46
月经不调饮食来调
2018-04-01 10:37
粗盐热敷4个部位治好4大顽疾可惜很少有人会用
2019-03-05 22:46
讨厌金牛座的人 是因为不懂金牛座 他们其实和你想像中的不同
2019-07-02 16:13
他才出生四天，四肢黑到要截肢、一碰就可能死亡！这一切只因爸妈一个无知的决定…
2018-02-17 12:45
石家庄现天价板面 为何如此天价 哪些人来吃
2019-02-02 04:47
统一西武双狮联名活动 日职传奇球星东尾修开球
2019-07-15 21:31
街头最红三大台式水果茶!!斗分量斗特色斗选择
2018-05-13 22:37
9个月婴儿如何进行认知能力训练
2018-02-15 01:00
最会伤人、伤人至深的十二星座排行榜 人必有一死 死于天蝎或死于水瓶
2018-05-03 06:34
对现任够深情 对前任够狠心的星座 第一名：金牛座
2019-07-08 16:18
滴滴顺风车回归 具体何时能归 消费者：等你回归
2019-04-15 20:39
从“出汗多”看体质？谨记养生方法，值得收藏！-今日头条(www.toutiao.com)
2018-01-11 23:45
备孕 你知道备什么吗？
2018-09-05 09:51
宝宝颅内出血、脑死亡竟是因为掉床 孩子坠床后万不可做错这3件事…
2018-10-16 12:57
日职／令和的怪物石垣岛初上陆 专属商品卖翻天
2020-09-17 12:51:25
新光三越彩虹市集改装结集60家餐厅品牌这5家人气超旺
2018-05-11 12:39
蝉联七年癌症死因第一名！预防大肠癌吃两物：越浓稠越抗癌，日本人爱吃、不想得癌更要吃｜每日健康 Health
2019-03-21 21:53
每日排尿1500CC. 与尿路结石说再见
2019-10-25 18:35
原来这个八卦卦序的原理是这样的 其背后隐藏高深的宇宙奥秘
2018-05-10 04:36
只不过用硬币刮“这里”，不到3天！！五脏六腑的毒素竟然全排光了！便秘没了、气色也好了！效果太惊人。。。
2018-01-27 16:45
今日要闻
Dr. Martens联名X-GIRL释出霸气厚底系列！音乐人、潮流人都该来一双
真的来了！GD亲晒PEACEMINUSONE x Nike AF 1，白色“Para-Noise 2.0”超欠买！
adidas推出城市Online Run！王阳明、雷理莎脚踩Supernova、Boston 9限定鞋畅跑信义区
德国鞋履品牌Trippen秋冬新入荷！经典&创新任你选！
阿部千登势再推神作！sacai x Nike Vaporwaffle联名释出，四款新色攻陷你的荷包！
还有机会入手！Off-White x Air Jordan 5“色违”版本联名鞋即将开卖
Joel Embiid首代签名篮球鞋“UA Embiid One”台湾正式发售
Dr. Martens经典再进化！Heritage Distortion系列“双黄线”震撼登陆
