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现在，很多人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后，上网、看电视剧、打游戏、刷微博微信等，特别是那些为工作经常加班加点的上班族们。经常熬夜后的身体也慢慢出现问题。长期缺乏睡眠，会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。而平时我们可以在饮食习惯上加强注意，比如说有很多水果就富含各种维生素，常吃可以有效的缓解熬夜后给我们带来的负面影响。
1：葡萄；葡萄被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃龙眼。
2：香蕉；香蕉中含有丰富的钾，其次就是美得含量也很丰富，现代专家研究表明，人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军，钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况，而镁则具有消除疲劳的功效。
3：苹果；由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中含有大量的维生素和苹果酸能使积存
于体内的脂肪分解，可有效的防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。
4：柠檬；可以说是美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑，长痘痘，柠檬酸能祛斑，防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可以帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。
5：柚子；柚子含有大量维生素A。维生素B1和维生素c，属于典型的碱性食物，可以消除对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。
6：橙子；橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到电脑的辐射等，抑制色素颗粒的形成，对于熬夜的朋友来说，很有由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。
熬夜的朋友们，平时多吃吃这些水果吧，当然最好的就是不要再熬夜啦，每天才能美美的哦!
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