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医生从不在这些时间喝很多水，因为太伤身体了！

2017-12-30 01:50 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 医生从不在这些时间喝很多水，因为太伤身体了！

水是生命必需的物质。喝水能够帮我们保持身体水分，避免吃得过多，还可能帮助燃烧额外的热量。但是，就像许多健康的习惯一样，更多的并不总是更好的。而现在，因为喝水喝太多而喝出毛病的人越来越多。这里有五种情况，不要喝太多水，你应该知道。

1. 你已经喝了太多水了

这是非常罕见的，但它是可能的，喝太多水，你的健康可能处于危险之中。如果你喝太多的水，可能会打破身体中电解质的自然平衡，血液中的钠浓度可能会过低，得一种叫做低钠血症的疾病。例如，耐力跑运动员如果在马拉松过程中或者马拉松之后持续啜饮，可能会导致细胞肿胀，导致恶心、呕吐、癫痫发作甚至死亡。低钠血症也可通过引起肝脏、肾脏、心脏或垂体病变。

2. 小便无色

那么，你怎么知道自己喝没喝足够的水呢？忘掉“一天8杯水”的老一套，去厕所看看吧。如果你的尿液是浅黄色的，你就达到了最佳的饮水状态。如果你看到厕所里的尿液是无色的，你可以适当减少饮水。而尿液呈现暗黄色，说明是时候多喝些水了！

3. 吃一顿大餐之前

这是减少卡路里的最简单的方法之一：吃饭前喝一杯水，你自然会吃得少一点，因为液体已经占据了你拳头大小的胃的空间。但是，在一顿大餐之前或期间喝太多的水也可能会导致胃部不适。它可能会稀释胃液，影响胃肠消化功能。喝更多的水，只会让你感觉更臃肿。

4. 长时间高强度的锻炼

长时间高强度的锻炼会让我们通过汗液排出部分电解质，如钾和钠。如果你严重出汗，你需要更换那些没有任何营养成分的纯净水。当然，也不一定非要选择一种含糖的运动饮料，你可以从椰子水得到同样的效果。椰子水富含钾、镁、钠和维生素C，同时没有那么多的热量，还含有更多的膳食纤维。

5. 尽量不要选择市面那些调味水

没有人想喝普通的没有任何味道的水，所有市面上可供选择的花式风味的瓶装水品种越来越多。但是调味的水往往依靠零卡路里的甜味剂来丰富口感。因为这些甜味剂在某些研究中与饥饿增加甚至体重增加有关，市面上的调味水可能对你有害无益。相反，试着在普通白开水里加入柠檬汁、酸橙、黄瓜、西瓜、浆果，甚至香草，对你的健康更有益。

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