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为了让自己看起来更自信、气质更出众,一定要注意要有良好的坐姿及站姿,不只会让身体健康,也能让人第一印象加分。
怎么摆脱弯腰驼背呢?下面是10个让你脊背挺直的小技巧,快点看看吧。
将手臂放在背后,双手合十,小臂与地面平行,两侧肩胛骨互相用力,保持这一姿势10秒钟。
将一只手臂放在背后,另一只手臂抬起,绕过肩膀抓住身后的手,保持这一姿势5秒钟,然后两只手交换位置。
双手抱头,上半身向左转,让肩膀与椅背呈90度角,保持这一姿势5秒钟,然后换方向。
坐在椅子边缘,将手臂放在脑后,挺直背部,看天花板,慢慢后仰,直到碰到椅背为止。
站在墙边,肩胛骨、臀部、小腿碰到墙壁。收腹后深呼吸几次。
站在墙边,张开双手,身体慢慢向前倾斜,不要弯曲膝盖,保持这一姿势10秒钟。
系宽腰带或者穿高腰裤,可以让你保持收腹的状态,背部肌肉自然也会绷紧。
坐在椅子边缘,一条腿后撤,放到椅子下面,另一条腿前伸。这样的坐姿可以让你不自觉挺直脊背。
在电脑前工作的时候,可以在背后挂一个一架,时刻提醒自己不要弯腰驼背。
做家务的时候可以将装有杂物的双肩包挂在前面,为了保持平衡,你会不自觉站直。
你的仪态不仅仅取决于肌肉用力的方向,还取决于牙齿的情况。运动不可能完全消灭驼背,如果自然状态下你的上下牙齿无法咬合,最好去看牙医调整过一下。
上面10个动作每天都做,相信一定可以摆脱弯腰驼背,让自己超自信!
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