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颈椎24小时保养法！老中医说：无论你是否有颈椎病，都应该学起来平时保健！

2017-12-31 15:50 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 颈椎24小时保养法！老中医说：无论你是否有颈椎病，都应该学起来平时保健！

亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，

与其等到颈椎受伤再去接受长期繁琐的治疗，

还不如主动出击，让颈椎受到精心照顾。

(请继续往下阅读…)

7：00 早晨主动调温

古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，

另一方面也是养生之道。

无论春夏秋冬，

都要给自己的颈椎以舒适的温度。

即使是为了美丽，

也要在办公室准备一件披肩，

以保护好颈背部。

偶有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：

红糖2 汤匙，生姜7片，

水煎10分钟，饮用1-2次就可驱寒。

10：00 5分钟颈椎操

即使身处人多的办公室，

你也可以很好的保养颈椎，

比如工作休息时间做一下颈椎操：

端坐，全身不动，单头部运动，

分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；

顺、逆时针环绕动作。

每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。

14：00 按摩法

经过一个上午的工作，到了下午两点，

可能脖子早已疲惫不开，

精力有些透支，

给大家两种简单的方法缓解。

（1）脖子后面，从头颅低端到躯干上部

这一段分布着百劳穴的三个点。

抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，

即可缓解颈椎疲劳，放松全身。 （2）两手手指互相交叉，放在颈部后方，

来回摩擦颈部，力度要轻柔，

连续摩擦50次，颈部发热后，

会有很放松和舒适的感觉。

18：00 做做户外运动

软骨组织的营养可不是通过血液供给的，

而是通过压力的变化来进行营养交换。

如果缺乏运动的话，软骨就会遭遇营养不良，

进而导致退化，

增加户外运动是养护颈椎的方法之一，

可做游泳、打球、瑜伽等运动。

20：00 晚餐补肾加分

作为一个忙碌的白领，

你可能没有足够的时间准备

营养健康的早餐和午餐，

那晚餐的时候可以吃一些

营养骨髓的食物。

中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、

牛骨等具有补肾髓功能，

可以把这些材料加入到你的晚餐中，

以起到强壮筋骨，

推迟肾与脊柱蜕变的效果。

21：00 学学大鹏展翅

看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：

轻轻弯腰至90度，

两手臂模仿大鹏飞行一样的展开，

抬起头，越高越好，坚持5分钟。

此动作可帮助颈椎肌肉增加韧性。

22：00 享受中药热敷

将小茴香些许、盐半斤一起炒热，

装入布袋，放在颈背部热敷30分钟，

每日1次。

可改善颈背部血液循环，缓解肌肉痉挛。

注意别让温度太高或时间太久。

23：00 选择健康枕头

枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，

枕头过高或过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。

枕头高度应达到肩部，中间低，

两端高的元宝形保健枕头

对颈椎有很好的支撑作用，

可以让颈椎得到很好的休息；

对于颈椎不好的人来说，

木板床、棕绷床是上选，柔软的床不可取。

老中医说，无论你是否有颈椎病，

都不要过度劳累，凡事都要有个度。

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