今日要闻
春季由于气温的多变,导致高血压患者的身体经常会出现不适应,这可是愁怀了家里人,这高血压患者的监测和维护就显得尤为重要。今天我们就来说一说如何不吃药也能降低血压呢?
1、血压定要常监测
经常自测血压最好,不能自测者也应每3~5天去诊所测一次血压,最长间隔不要超过1周。
2、常饮茶
茶有养气提神的作用,除了这,茶还有降血压的功能。
3、慢跑
哥本哈根一项心血管方面的研究通过对两万名年龄在20-93岁的受试者进行观察,发现每周慢跑一个小时就可以延长大约6年的寿命。研究表明慢跑具有多重健康功效,可以增加氧气吸入量以及降低血压。
4、少量饮酒
研究发现,轻度喝酒的人(对于女性每天喝1/4到1/2份酒,男性为2份酒)的比那些不喝酒的人血压低。还有研究发现,轻度喝酒还可以降低心脏病的患病率。
5、快步走
快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度或距离。
食疗方法:
1、海带、草决明降高血压:海带3,草决明1,将海带洗干净去除盐分,浸泡两个小时,连汤放入锅内,再加入草决明煎1个小时以上,即可食用,病症较轻者,一日一剂;病重者,一日两剂。
2、鲜山楂降高血压:山楂,白糖,将山楂捣碎加入糖,然后煎煮到烂。吃山楂喝汤,每日一次。具有活血降压、扩张血管、降低胆固醇的作用,长期食用对高血压有明显的疗效。
治疗高血压常用的6种药茶
1、玉米须茶
玉米须不仅具有较好的降血压功效,而且还具有止血、止泻、养胃和利尿的功效。将25-30克玉米须用开水冲泡,代茶饮用,每天数次。
2、芹菜汁茶
将500克新鲜的带根、茎、叶的芹菜洗净,晾干,放入沸水中烫泡3分钟,捞出切成细丁,捣烂取汁。代茶分3次饮用。
3、山楂茶
山楂所含有的一些营养成分可以扩张血管、降低血压、助消化、降低血糖。经常饮用山楂茶,对于高血压具有明显的辅助疗效。饮用方法:每天数次用1-2枚鲜嫩的山楂果泡茶饮用。
4、苦瓜茶
将1根重约100克的苦瓜洗净,切成片后晒干,与2克绿茶一同放入锅中,加水500毫升,煎取浓汁约250豪升。代茶饮用,每日1剂。
5、荷叶茶
荷叶的煎剂和浸剂均具有降血压、扩张血管和清热解暑的功效。荷叶还是减脂去肥的良药。用荷叶茶治疗高血压的饮用方法:将半张鲜荷叶洗净切碎,加适量的水,煮沸放凉后当茶饮用。
6、罗布麻茶
罗布麻茶含有芸香苷,类似于维生素P活性,能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力,增强血管的柔韧性和弹性,能降低血清胆固醇,防止脂肪在血管壁中沉积。而且,罗布麻茶叶中的单宁酸能抑制血压升高,并对高血压患者的血压进行降低的作用。特别是康源茶馆罗布麻茶对蛋白质和脂肪有很好的分解作用。多酚和维生素C能降低胆固醇和血脂。每天喝3杯茶,6周后血压可下降7个百分点。
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