所以姐妹们，我们必须有一个口号：只有懒女人，没有黑女人（非洲人除外）

我真的是一个懒到家的女生，可是这一次为了漂亮，终于行动起来。

首先，是内补：

1 柠檬水。

前段时间早春，太阳不大，所以不存在喝了柠檬水感光，会更黑的问题。这个大家要记住，太阳大的时候，白天就不要喝柠檬水了。

总之前段时间，我真的每天狂喝。其实就是早晨起床，切两片新鲜柠檬，用温开水泡一下，就可以带到办公室去喝，两片就可以喝一天。

最初，我是看到可以早上空腹喝。这里提醒姐妹们：真的不要空腹喝柠檬水，它很酸，对肠胃刺激很大。加蜂蜜也不行。至于早上起床空腹应该喝什么，下文再说。

现在太阳大了，我每天就下班回去吃过晚饭，大概7点多的时候泡一大杯喝，能够满足一天的需求量了。

总之要变白，就要静下心来鼓励自己，自我暗示，每天坚持做一点东西，哪怕是养成每天喝柠檬水的习惯，满足感和成就感也是很大的。

2 杏仁粉冲牛奶

每天睡前，热一盒蒙牛的高钙低脂奶，温热的时候，倒进杯子，杯子里是杏仁粉和蜂蜜。ps很重要的一点是：不管是柠檬，还是蜂蜜，都要用温热的水或者牛奶来冲，不然事倍功半！

杏仁粉就是超市买的磨好的那种，加上蜂蜜冲牛奶，非常好喝，杏仁粉的香味和奶香很诱人！

牛奶+蜂蜜是最佳搭配，牛奶千万不要加红糖，两者是相克的

3 银耳羹。

每天睡前1小时，泡几小朵银耳。然后你该干嘛干嘛去，lz每天晚上就是懒散地上网看电视翻杂志，连卫生都很难打扫==。总之泡1小时，然后睡觉前，倒进电饭锅，煮粥功能，加冷水 冰糖红枣。这是最基本的搭配。后来lz加了木瓜，木瓜炖银耳可是传统美容佳品哦！后来加强版的，还有把冰糖变成红糖

红糖对女生是非常好的保养品，这几年好像大家又重新重视起来了，这很好。可是红糖千万不要加牛奶！但是炖银耳就不同，这个搭配很好的哦，味道比起冰糖的差一点，但是还是不错的。

早上起床，就可以吃了。这道甜品有没有美白作用，我不知道，但是对女孩子很好，对皮肤很好就对了，因为lz现在真的不仅是白，还很细滑哦！！

4 关于早上空腹喝什么

上面说过，不要喝柠檬水，对肠胃刺激大。温水泡蜂蜜不错，但是加强版是什么呢，就是lz的这个：蜂蜜薏仁水

薏仁是头一天晚上熬的，先大火煮开，再文火熬个半小时，什么都不用加，就熬一大碗水的分量就行了。如果喜欢还可以加点红枣。然后就关火，等它放在那，睡觉啦~~

早上起床，开半分钟的大火，薏米水就温热了，然后倒进杯子，加蜂蜜，喝掉。味道不错的哦，蜂蜜润五脏六腑，清除体内垃圾，薏米排毒排水，你会觉得整个人都轻松了呢~如果熬薏米水的时候加了红枣，还有补血的效果~这些搭配lz都有查，都是不相克，没问题的~

剩下的薏米呢，可以倒掉，但是浪费哦，记得lz上一道秘方么，红糖银耳羹，早上都要吃的嘛，那么喝完这一大杯薏米蜂蜜水之后，把薏米倒进银耳里面，就可以吃啦！

5 平时的汤汤水水们

lz囤的有：绿豆 红豆 红枣 薏仁 莲子 枸杞 红皮花生。我觉得这些很够了。

红豆暖，绿豆和薏仁凉，红皮花生补血。几种搭配煮不错，根据自己的口味搭配也可以，内火大可以绿豆薏仁汤，但是不要连续长期喝，会痛经。经期不要喝绿豆，可以红豆加花生~用冰糖来调味就不错，任何糖水里面加红枣也很好~

这些汤汤水水可以2，3天熬一点，喝1、2天。

以上是第一部分：内补 食疗。

1 柠檬水 2 杏仁牛奶 3 红糖木瓜银耳羹 4薏米蜂蜜水 5 美容糖水

休息一下 明天更新第二部分 是偏方部分，第三部分是小美的亲身经历，会分三天发出，敬请期待……