今日要闻
健康的学问很大,
成败的细节却很小,
很多人都会在一日三餐上下功夫。
控制饮食、讲究健康,
以为解决好吃饭问题就能安心躺睡。
结果却被饭后几个坏习惯“啪啪”打脸。
饭后短短的半小时,却“禁忌”多多。
一些常做的饭后细节,
可能就会危害到你的生命健康!
饭后千万别做!
很多人养成的一些饭后习惯,其实存在诸多危险。健康源于细节,看看平时饭后不该做的这几件事,你中了几个!
饭后不要吸烟
很多人都习惯性地饭后点一支烟,殊不知此时肠胃蠕动增加,血液循环加快,吸收烟雾能力是最强的。饭后吸一支烟比起平时吸烟,有害物质更容易进入血液,危害远远大于日常吸烟。
饭后不要洗澡
洗澡时毛细血管会扩张,饭后立即洗澡会造成脑部血流量减少,易造成头晕,严重者可能会晕倒。并且洗澡后体表血流量会增加,而胃肠道血流量则会相应减少,肠胃功能会因此变差,长期下去容易造成便秘。
饭后喝浓茶
有的人有饭后喝一杯茶的习惯,尤其爱喝浓茶,认为这样可以促进消化,实际上这并不是个好习惯,这样的做法会导致消化不良。另外,茶叶中含有茶碱,会影响铁元素的吸收,长期下去易引发缺铁性贫血。
饭后久坐
刚把肚子填饱,就赖在沙发上不动,真的好么?不活动消耗,会导致食物在体内不能完全消化,长此以往易形成便秘。另外,体力活动减少,胆汁排空会出现延迟,易造成胆汁淤积,增大患胆结石的风险。
饭后你该这样做
你精打细算著每餐的健康食谱,以为吃完就能万事大吉,没想到饭后的一些错误举动还是让你长胖又不健康。那你到底该怎么做,才能躲过一劫?
饭后散步
不想胖,饭后就不要立刻躺在沙发上慵懒地看电视,或者直接躺在床上睡觉,这些行为都会使你脂肪堆积、疯狂长膘。常言道“饭后百步走,活到九十九”,饭后散步不仅有利于身体健康,还能促进消化、消耗热量,有利于减肥!但散步时间最好是饭后半小时,不然会影响胃部供血,造成伤害。
饭后漱口
吃完饭,口腔避免不了会有食物残渣和各种调味料的气味。养成饭后漱口的好习惯,不仅可以清洁牙齿、减少口腔细菌,还能及时有效地抑制食欲,防止再吃宵夜。
按摩腹部
饭后按摩腹部,既可以促进肠胃蠕动和腹腔内血液循环,帮助消化,有益于增强肠胃功能。你只需用掌心附着在腹部上,以肚脐为中心,缓慢而轻柔地顺时针画圈按摩,20圈后再逆时针按摩,腹部微微发热即可。但同时也要注意饭后半小时再揉腹。
饭后听歌
你可能有所不知,研究表示,饭后听一听柔和、轻快的音乐,能起到促进消化吸收的作用。同时,饭后听歌还能有效分散你的注意力,避免你想再吃些“饭后甜点”,从而导致肥胖。
健康是个讲究活,
需时刻保持警惕,
专注生活的各个细节,
不让疾病有机可乘!
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