今日要闻
很多人都想知道,一天中人体最好的排便时间是什么时候?医生说,12小时之后排出体内吃掉的东西,最佳的排便时间是在早上和吃完东西之后。
一天最合适的大便时间应该是清晨,在经过一夜的消化后,已经有不少的食物残渣在体内堆积,所形成的粪便也已贮存在乙状结肠,如果早上没有去排便,就会产生毒素,而且时间拖越久,产生的毒素越多。
在晚上睡觉前,最好也排一次便,如果体内有宿便,对身体是不好的,可能会引发口臭、月经不调、提前衰老、肠胃不好等症状。人在睡眠前排便,一定要慢慢用力,一下子用力过猛容易导致精索静脉曲张,最重要的一点就是要形成一个好的习惯,一旦有了稳定的生物钟对身体是极有好处的。
正常的大便频率为1天1次,最好是在上午进行完成,因为人在夜间产生的废物最多。如果超过三天没有排便,即可认为是便秘,日后排出的也是宿便,最好可以寻求医生的帮助。
排便最佳时间为3-5分钟,因排便时肛门附近血循加快,过久则会使血液在该处滞留,从而产生痔疮。人们喜欢排便时去干其他的事情,但是,一旦从事其它活动如看报等,这样会抑制排便中枢并分散其所需的血流量,结果便是大大延长排便时间。
影响排便的5大因素
1、一些经量过少或者是进食过于精细者们。由于进入直肠的粪便量过少,对直肠壁产生的压力不足,所以使直肠壁内的感受器不产生冲动,就没有排便反射产生。
2、有长期不及时排便经常灌肠或者是滥用泻剂者,他们的直肠对肠腔内的压力刺激失去正常的敏感性,故不能产生冲动。
3、一些神经或脊髓受损,使身体的传导冲动的神经受损,所以也不能产生排便反射。
4、当出现工作紧张、外出旅行、生活规律改变、情绪抑郁及过度劳累等这些情况,由于大脑皮层的抑制,使便意受到抑制,另外一些直肠的局部病变,也会使大便受到大脑的抑制。
5、对于一些老年人、久病体虚者,由于膈肌、腹肌、肠平滑肌均收缩无力,排便无意。所以缺乏推动粪便的动力。
排便注意事项
早晨起床后喝一大杯温白开,一方面有利于清洗肠胃,另一方面也有利于肠道的蠕动,可以让大便畅通无阻。
大便时不要去过度用力,当大便处于直肠时,会立即产生便意而自然排出,不需要用力。当直肠无大便时,用力也不会产生很大的作用,纯属浪费表情,而且用力可以能将使肛门急剧收缩而增加其血流量,长时间下去容易得痔疮。
绿色食品可以帮助排便,有利于身体健康,比如多吃韭菜、苹果、香蕉等。值得注意的是,肉类及辛辣食物则不利于排泄,要少吃。
您可能敢兴趣
声明: 凡注明为其他媒体来源的信息,均为转载自其他媒体,转载并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章,转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即联系,本网将迅速给您回应并做处理。邮箱:mail@laishu.com
为您推荐
校园贷再曝乱象这到底是什么情况,了解最新消息?
2018-04-15 21:34
8月分手魔咒:不平衡的爱情注定走不远
2018-08-21 11:37
饮食提醒切记红薯的“死对头”
2018-02-21 03:39
红唇族加烟酒 罹癌增123倍 医师告诉你危害不只这些...
2019-11-06 17:37
秋葵,生菜
2020-01-27 07:42:15
滑坡毁百年铁轨 怎么回事
2019-02-02 05:46
解读改善你的饮食的3款创新菜肴
2018-02-25 03:39
李湘为女儿庆生 一家人真是太有爱了
2019-01-25 19:26
生完二胎后首露脸!福原爱瘦14公斤身材纤细
2019-07-27 12:32
2018CBME孕婴童展益生碱奏响全球备孕最强音
2018-08-01 13:46
月经不调饮食来调
2018-04-01 10:37
粗盐热敷4个部位治好4大顽疾可惜很少有人会用
2019-03-05 22:46
讨厌金牛座的人 是因为不懂金牛座 他们其实和你想像中的不同
2019-07-02 16:13
他才出生四天,四肢黑到要截肢、一碰就可能死亡!这一切只因爸妈一个无知的决定…
2018-02-17 12:45
石家庄现天价板面 为何如此天价 哪些人来吃
2019-02-02 04:47
统一西武双狮联名活动 日职传奇球星东尾修开球
2019-07-15 21:31
街头最红三大台式水果茶!!斗分量斗特色斗选择
2018-05-13 22:37
9个月婴儿如何进行认知能力训练
2018-02-15 01:00
最会伤人、伤人至深的十二星座排行榜 人必有一死 死于天蝎或死于水瓶
2018-05-03 06:34
对现任够深情 对前任够狠心的星座 第一名:金牛座
2019-07-08 16:18
滴滴顺风车回归 具体何时能归 消费者:等你回归
2019-04-15 20:39
从“出汗多”看体质?谨记养生方法,值得收藏!-今日头条(www.toutiao.com)
2018-01-11 23:45
备孕 你知道备什么吗?
2018-09-05 09:51
宝宝颅内出血、脑死亡竟是因为掉床 孩子坠床后万不可做错这3件事…
2018-10-16 12:57
日职/令和的怪物石垣岛初上陆 专属商品卖翻天
2020-09-17 12:51:25
新光三越彩虹市集改装结集60家餐厅品牌这5家人气超旺
2018-05-11 12:39
蝉联七年癌症死因第一名!预防大肠癌吃两物:越浓稠越抗癌,日本人爱吃、不想得癌更要吃|每日健康 Health
2019-03-21 21:53
每日排尿1500CC. 与尿路结石说再见
2019-10-25 18:35
原来这个八卦卦序的原理是这样的 其背后隐藏高深的宇宙奥秘
2018-05-10 04:36
只不过用硬币刮“这里”,不到3天!!五脏六腑的毒素竟然全排光了!便秘没了、气色也好了!效果太惊人。。。
2018-01-27 16:45
今日要闻
Dr. Martens联名X-GIRL释出霸气厚底系列!音乐人、潮流人都该来一双
真的来了!GD亲晒PEACEMINUSONE x Nike AF 1,白色“Para-Noise 2.0”超欠买!
adidas推出城市Online Run!王阳明、雷理莎脚踩Supernova、Boston 9限定鞋畅跑信义区
德国鞋履品牌Trippen秋冬新入荷!经典&创新任你选!
阿部千登势再推神作!sacai x Nike Vaporwaffle联名释出,四款新色攻陷你的荷包!
还有机会入手!Off-White x Air Jordan 5“色违”版本联名鞋即将开卖
Joel Embiid首代签名篮球鞋“UA Embiid One”台湾正式发售
Dr. Martens经典再进化!Heritage Distortion系列“双黄线”震撼登陆