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侯佩岑狂瘦13公斤懒人减肥法该跟进吗?

发布于2018-01-05 00:59:03,侯佩岑狂瘦13公斤懒人减肥法该跟进吗?,来书新闻网(http://www.laishu.com)
 
侯佩岑狂瘦13公斤 懒人减肥法该跟进吗?

侯佩岑狂瘦13公斤 懒人减肥法该跟进吗?

幸福人妻侯佩岑产后复出,身材依然曼妙纤瘦,甚至体重还比怀孕前更轻,她透露靠着“懒人减肥法”,完全没有运动,在3个月内就瘦了13公斤,现在只有48公斤。营养师提醒,此方式非人人适合,若有肝肾疾病、慢性疾病,就不建议跟进。

轻断食减肥法 限制进食时间

资深营养师袁毓莹说明,所谓的“懒人减肥法”,其实就是“轻断食减肥法”,限制日常饮食时间,只在早上10时至晚间6时前进食,并且少量、偏重某类食物,例如低脂肉类、蔬菜、水果等。

晚间6时后不进食 身体少负担

晚间6时后不进食,有什么好处呢?袁毓莹营养师强调,人体各器官有不同的昼夜节律,生理时钟走到晚上,部分器官减缓运作,像是胰岛素晚间6点后,就会降低分泌胰岛素;若此时大量进食、强迫胰岛素分泌,容易干扰新陈代谢、造成荷尔蒙混乱,打破生理节律,长久下来,增加罹患三高疾病、代谢症候群的风险。

非人人适合 咨询专业营养师

不过,袁毓莹营养师提醒,民众不要自行进行轻断食减肥法,最好咨询专业营养师评估身体状况,例如有肝肾疾病、慢性疾病,或是经常熬夜、晚睡、工作劳累的族群,就比较不适合。

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