日本健康网站〝 selfdoctor.net plus〞总结脑缺血型晕眩的症状，容易引发脑缺血型晕眩的开关，以及该补充哪些营养素。日本内科专门医师长野文昭指出：虽然贫血也会让人突然起身时眼前一片黑暗，但此时通往大脑的血液循环是正常的，只是因为血液中的红血球或是血红素含量太少，血液中所含的氧气量也随之减少，脑部也因此陷入缺氧状态所致。

突发时的正确处置法:

1.慌张会让人更容易失去重心跌倒，是大忌，应该尽量冷静，把重心放低；

2.回复正常后不要突然动作，手扶稳之后再慢慢起身为佳。

3.若是身着束紧的衣物，可以先松开皮带、钮扣，放松有助于回复正常状态；

脑缺血型晕眩检测：

1.晕眩时觉得眼前一片黑。

2.坐起或站起，常感到晕眩。

3.肩膀酸痛、头痛。

4.怀孕、哺乳中。

5.低血压或贫血。

6.手脚易冰冷。

日常生活预防：

1.早上起床时，先将双脚伸出被窝等待约1分钟，再缓缓起身。

2.频繁补给水分，能避免身体脱水、血液量也缩水。

3.每天定时吃三餐、起床、入眠，让自律神经维持平衡。

4.适量摄取能让血压上升的盐分，但高血压患者不适用此要点。

5.改变姿势时尽量慢慢来，避免突然间的动作。

6.平时多锻练下半身肌肉，或是穿着较紧身的裤袜，有助于下半身血液回流。

7.泡澡起身时，建议先活动一下身体、扶著浴缸边缘或是扶手，慢慢起身。

8.泡澡水的高度超过肩膀，也容易压迫心脏导致血压降低，建议改为半身浴。

9.泡热水澡容易让血管扩张、血压下降，可以改泡没那么烫的温水澡。

预防脑缺血晕眩的方法：

1.补充铁质及促进血液循环的食物：

铁：肝脏类、蛋黄、鳗鱼、菠菜、小松菜、花椰菜、豆腐。

维生素E─促进血液循环：鳗鱼、南瓜、沙丁鱼、杏仁、辣椒。

维生素B群─促进体内代谢，消除脑部疲劳：鳗鱼、舞菇、肝脏类、猪肉、牛奶。

温暖身体的食材：葱、姜、蒜、洋葱、辣椒、南瓜、苹果、糙米。

2.补充水分：流汗时多补充水分，能防止身体因缺水造成的血液量减少。