最近天天喝这个配方灵感来源于green smoothie 至少我喝了再也没有便秘啦！！！！ 每天早上一大杯，饱腹又低卡路里。但是不是美味的类型，只是功效型饮品。要口感的要慎入 ~如果觉得不好喝，可以加香蕉，苹果，梨等甜甜的水果吧！ 少量的加入对减脂没有影响哦~

一天一到两次，可以空腹，随餐，或者当饮料来喝，减脂的朋友平时注意适当的吃清淡点，更有效果，坚持一周 或者每天哦。

蔬菜除菠菜去草酸焯下水，其余的都不要烫的，破坏营养，我们吃蔬菜沙拉不也是生的啊。

再说一下对通便有帮助 肯定可以通便！相信我！！！坚持喝多喝几天，肯定可以！！ 对于喝过蔬菜汁70-80%的亲，都是有效果的。虽然不是很好喝，但是很健康，又低卡里，不含油，不含调味料！！人通便了之后，排了毒素，宿便，对减肥有帮助，加速新陈代谢！！（不是减肥药，不要问我几天能减几斤这种事情啦。）

如果食材不全，还可以用其他蔬菜代替

小白菜，芜菁叶，茼蒿，芹菜，空心菜，Broccolini，胡萝卜叶，薄荷，生菜类，水菜（日本芜菁），香芹，罗勒，野蜀葵，Mulukhiyah，芝麻菜，香菜，西洋菜，紫苏等。

用料

黄瓜 30g 生菜 30g 芹菜 20g 菠菜 30g 水 150-200ml 备选 香蕉，梨，苹果 30g 调味 蜂蜜，枫糖浆 5g

排宿便减肥排毒蔬菜汁 green smoothie （蔬菜版）的做法

蔬菜洗净拿纯净水泡下再控干 ，菠菜焯下水挤干水分，黄瓜最好切片比较容易打。（如果要放水果，也要切小块块哦。）

把蔬菜和水放入破壁机或搅拌机，搅拌至顺滑。

破壁机搅拌1分钟左右就好了！搅拌机时间2-3分钟。

不要过筛，直接开喝。我们需要蔬菜里宝贵的粗纤维才能通便哦~

小贴士

1 破壁机首选，搅拌机也可以的，但是没有破壁机那么细致的口感 ！其他方面没有区别，喝的时候不要过筛，粗纤维才能通便。

2不要用原汁机，我们就要它的粗纤维才能通便。

3我现在用的是blendtec设计师系列破壁机

4适当加入水果，对口感，和味道而言都非常棒。

在菜谱问题里，先翻翻前面的问题和答复，再问我。谢谢了~