今日要闻
鳄梨被誉为森林里的黄油！油酸和亚油酸等优质油含量非常丰富，这次我来介绍制作一款非常简单的食物鳄梨金枪鱼蒜泥烤面包！
《鳄梨金枪鱼蒜泥土司》
必须食材：鳄梨!
鳄梨的品种很多,但在中国卖的鳄梨几乎都是墨西哥产的。虽然全年都在上市，不过，多油也有多浓厚的味道。9～10月上市的新鲜的，油含量在15～20%也是1年中最少的，不成熟，很有刚成熟的味道。到10～5月左右的话油含量比较高，享受正常的味道，6～8月的鳄梨油含量非常好，有种粘稠的感觉！
“森林里的黄油”或“吃黄油”，脂肪含量丰富，几乎都是不饱和脂肪酸。其中，作为橄榄油的主要成分，油酸。这是，在体内合成的类脂体，对血液中的胆固醇（所以LDL胆固醇），类脂体异常、预防动脉硬化有很好的效果。还有，对老化防止有抗氧化作用！
另外，提高新陈代谢的维生素B 6和维生素E等的维生素群也很丰富！因为维生素B 6是促进新陈代谢皮肤的再生和美肌很有效。同时，也有调理女性荷尔蒙的效果，生理前的粉刺和肥胖等也有效地发挥功效。一天摄入必要量的3分之一的维生素E是具有抗氧化驻颜，抗酸化作用，是美容不可缺少的成分！对抗衰老也有很好的作用，防止色斑、雀斑。
鳄梨，给女性带来了有益效果的超级水果！如果持续性地摄取的话，能留住美丽。夏天以吃鳄梨为目标的??
材料准备!
材料（两人）
油梨：1 / 2个
柠檬汁：1 / 8个
酸乳霜乳霜：大勺1 / 2
金枪鱼：1 / 2罐
番茄：中的1 / 2个
紫玉葱：1 / 8个
胡椒：少量
戽斗：适量
适量：适量
下面开始准备~ 1:鳄梨切开。
鳄梨去皮和去壳，柠檬汁，预先撒上。
好的方法，首先竖着切一半留下完整种子，先用菜刀对着中间位置一圈切下，用双手拿着果实，以相反的方位拧开。最后，用菜刀的手柄一边的角对着种子刺下去，旋转菜刀就可以把种子取下来。
鳄梨空气接触的话会变得黑，切好后就要把柠檬汁浇上去！
开始准备下一步～2：切一点蔬菜。
西红柿切成1cm角。
把洋葱切成切碎。
那么开始制做了！
首先，要把鳄梨切碎放入碗中,上粗磨。
和其他的材料混合均匀。
酸味酒，加入金枪鱼，西红柿，葱段加入。
盐,胡椒调和。
盐,胡椒,根据个人喜好的味道完成。
面包,烤面包。
根据您的口味的面包切片,厚度在烤面包机中烤轻。
装盘,撒上罗勒。
在温烤的吐司上，配鳄梨金枪鱼，配罗勒。
美味又好吃的吐司就制作好了??
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