今日要闻
第一种:脑卒中
数据显示,全世界每6个人中就有1个人一生之中会遭遇卒中,脑卒中患者中接近50%的是中青年人,根据美国心脏病协会的研究发现,45~64岁的人群,尤其是男性,更容易被卒中击倒。
冬天是脑卒中的高发期,应注意保暖,保持平和心态,不生气、着急,暴脾气的人更易导致脑血管病。
脑卒中前期身体信号:
1、哈欠不断:心脑血管疾病患者,如无其他因素影响出现哈欠不断,是明显的病态反应。一般中风发作前1周左右会出现不分时间地点,频繁出现打哈欠的现象。
2、视觉:突发的视物模糊,重影以及明显的视力下降。
3、感觉:肢体麻木,口唇、面部舌头灵敏度下降,耳鸣以及听力下降。
4、语言:语言表达困难,口吃,或不能理解他人语言。
5、肢体:身体无力,协调性下降,活动不灵。
6、头痛:突然发作的剧烈疼痛,跟平时的头痛有明显的区别。
7、情绪反常:性格、语气和行为的突然反常。
出现脑卒中前兆要及时就医,遇到突发情况要立即拨打120,保持患者仰卧,保持呼吸通畅,解开衣物,不要过于紧张和哭喊,避免给患者造成压力,不要擅自给患者用药喂水。
第二种:癌症
乳腺癌、肺癌、结直肠癌及淋巴癌等癌症在中年人群的发病率也逐年增高。
一些常规的抽血、超声、外科和大便常加潜血等,45岁以上的加做心电图,50岁以上再加拍一个胸片,这些检查基本覆盖了绝大多数主要的癌症。
要戒吃:吃饭不规律、爱吃烧烤和腌菜;
要戒懒:步行,慢跑、游泳,多运动;
要戒忧:忧郁、压抑、紧张状态会影响免疫功能。
要戒吸:不主动吸烟,注意做饭油烟。
小心癌症来临前的五个信号:
1、血(出血):出现不明原因出血,虽不一定是癌症,但至少证明身体出现问题了。当然这里指的不是正常月经和擦伤等。
2、块(异常肿块):身体浅表部位的肿块多为淋巴结,但如果久久不消退,还有迅速增大的趋势,有时还会出现溃烂、瘙痒的症状,这就有可能是癌肿。
3、痛(疼痛):头痛持续加重,还伴有呕吐、恶心、视物不清等症状,或许是脑瘤的表现,也可能是其他肿瘤脑转移所致。
4、烧(发烧):专家表示,正常的发烧一般不会持续太久,而且多为高烧。如果持续低烧,儿童要警惕血液系统肿瘤;成人持续低烧,要警惕肝癌和肾癌。
5、减(体重减轻):不节食,没有加强运动,但短期内体重明显减轻,并且持续下降,可能跟肿瘤有关。
45岁后,想要身体健康,谨记饮食“六忌”
1、忌食之过饱
每天以维持低热量饮食的要求,做到食不多餐,餐不过饱,能食至七、八成就可以了。
2、忌喝水太少
饮水不足会造成血液循环量减少,脉搏和呼吸过速,消化器官功能降低,以致产生便秘。
当然,喝水也要有个限度,过多也不利,它会冲淡血液的浓度,使人体血液量增加,造成心血管系统与肾脏的过重负担。
3、忌偏食
每种食物都有它的养料,它们都提供了人体所需的营养素,使身体内生理活动所需的酸碱性得以相对平衡,避免疾病的发生,如果较经常地只吃某些食物,对另外一些食物始终保持着距离,势必使饮食中的酸碱失去平衡,这就难免出现因酸或因碱的缺乏而带来疾病。
4、忌体肥身胖
中年人最好保持一定的体重,如超过正常体重,应注意适当减食,从体重增减趋势看,人到中年,易于肥胖,而肥胖却是中老年人的百病之源。诸如高血压、动脉硬化、心脏病、糖尿病等,都与肥胖有密切关系。
5、忌多食甜味食物与糖
中老年人的心血管病的发生与吃糖与甜食过多有关。由于糖的摄入量过多,血液中的胆固醇和甘油三酸脂也多,这便导致心血管疾病与肥胖症。而糖尿病,更是与吃过多的糖有关。敌对中年人来说应忌多吃甜食与糖。
6、忌多食油腻食物
中年以后动物性油脂只能适量食用,切忌过多,因为这些中性脂肪,内含饱和脂肪酸,它易与胆固醇结合,使之在血管壁上沉积,而造成动脉硬化、冠心病等。
45岁后,想要身体健康,多喝茶
茶”自古以来就是养生的上品,每天喝上两杯茶,可调五脏,清血液,活血管,抗衰老、祛毒素。
1、手脚冰冷,喝点普洱茶
普洱茶属于茶性比较温和,对消化道,尤其是胃部有问题的,有养胃、护胃的作用,冬天气温比较寒冷,尤其是女孩子可能会经常出现手脚冰冷,对体寒的这部分人群特别地适合。
做法:用3克熟普洱茶,适量的蜂蜜。普洱茶放入杯中,用滚水冲泡;等到茶汤冷却至50-60℃的时候根据个人口味调入适量蜂蜜。
2、喝酒护肝,喝点蒲公英根茶
蒲公英不仅是好吃的野菜,也是好用的中草药,入肝经,护肝排毒,去火消炎,提高肝脏解毒能力,预防肝损伤、酒精肝。北京卫视《我是大医生》曾报导,蒲公英根泡水代茶饮,可排肝毒,预防肝损伤,尤其是酒精性肝损伤。
现代科学证实,蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤,解除内毒素导致的毒性作用,故可以保肝。蒲公英跟乳蓟的功能不相上下,都是最常用在需要去肝毒的病患身上。
蒲公英还有广谱杀菌的效果,有着“天然抗生素 ”之称,冬季干燥,易上火、嗓子疼,用蒲公英泡水,可以有效缓解,还可以利尿排毒!
做法:蒲公英根洗净,切成小段,烘炒制成干茶,取2-5g,热水冲泡代茶饮,即可。如果是脾胃虚寒者,可以搭配刺玫花,做成蒲公英刺玫茶,泡水喝,不寒不燥,更佳温和。
3、增强体能,喝点红枣茶
红枣有增强体能、加强肌力的功效。其含有环磷酸腺苷,能扩张冠状动脉,增强心肌收缩力,且含有山楂酸等成分,有抑制癌症的效果。
红枣含糖类、有枣含糖类、有机酸、蛋白质以及维生素A、B和c。性平,味甜醇,能补脾胃,用于脾胃虚弱。红枣含糖量高,产生热量大,因此特别适合在冬天食用。
做法:每次用红枣10-15颗最好,把枣皮切破,放在茶杯中,沸水冲泡代茶饮,常服有健胃滋补作用,是老少皆宜的良疗饮料。
4、预防感冒,喝点紫苏茶饮
紫苏茶,在古代极盛行。《本草纲目》记载,大宋皇帝宋仁宗,昭示天下,评定汤饮,其结果是紫苏熟水第一。熟水即饮品,也就是说,在宋代,紫苏茶获得最高殊荣。
紫苏是一味很好的中草药,性辛、温,入肺、脾经,可发汗解表,生气宽中,健脾祛湿、防暑降温。
紫苏叶,一种带有紫色叶片、浓郁香气的草本植物。除了可以解暑降温、祛湿解乏以外,紫苏还可以用于感冒的治疗,如果感冒了,可以用紫苏叶煮水喝,或者每天泡水喝,能够加速感冒的痊愈速度,减少感冒的不适症状。
做法:紫苏叶和陈皮的比例以3:1左右为宜,并切上三两片姜,入水同煮。待水沸后,可根据各人的口味,再放入一两块冰糖,待凉后即可饮用。
45岁后,想要健康长寿,抓住睡前一小时黄金养生时间!
1、刷刷牙:防心脏病
睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。最重要的是,睡前把牙刷干净,更能起到预防心脏病的功效。
需要提醒大家的是,刷牙时最好采用上下刷法,千万不要横著刷,否则会对牙齿造成伤害,导致掉牙。
2、喝温水:减少心梗
晚上睡觉时,血流速度减慢,如果血液黏稠度增高,极易形成血栓性疾病。饮用适量的温开水,能稀释血液,防止血栓发生。
大概350~500ml,可以根据个人情况调整,以不影响睡眠为准。
3、泡泡脚:预防中风
民间有“热水泡脚,赛吃人参 ”这一说法,睡觉前,用热水泡脚能扩张腿脚的末梢血管,增加足部的皮肤血流量,促进血液循环,还能起到预防中风的作用。
晚上19~21点,用40℃左右的水泡脚。泡脚时让水到达小腿处最好,至少要没过脚踝。泡脚时间也不是越长越好,泡到脚背泛红、身体微微出汗就行了。
4、推腹部:赶走便秘
在睡前推腹就是通过简单的手法对腹部进行按摩推拿,对于防治胃部疾病、改善血液循环、疏脉经络、舒肝理气有很大的作用。另外,此手法也适合便秘患者减轻便秘症状。减少腹部和下半身脂肪也是妥妥的。
手部叠放按压在腹部上,手心向着肚脐,以肚脐为中心点,然后顺时针结合逆时针的方式进行揉腹,每次保持3-5分钟便可。在推的过程中要注意力度适中,并同时感觉腹部有无异样。
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