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注意！你平常都怎么“睡觉”？这其实会影响你“一辈子的健康”，看一次，终身受用无穷！

2018-01-06 14:50 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 注意！你平常都怎么“睡觉”？这其实会影响你“一辈子的健康”，看一次，终身受用无穷！

大部分的人睡觉都离不开枕头，那要怎么“枕”才会无忧呢？古人说‘高枕无忧’，但现代医学认为，枕头太高或太低，对颈椎都不好！垫错位置更会出问题，短期可能酸痛不舒服，长期则难逃挨刀大手术。

注意！你平常都怎么“睡觉”？这其实会影响你“一辈子的健康”，看一次，终身受用无穷！

看完图和解说，你就明白了：

1、枕头的高度该如何选择？ 睡眠时如何正确的垫枕头是非常重要的，枕头一定要垫到脖子处。大家可以自我测试一下，当你躺下时，下巴最低处如果朝天，就表示枕头太低了；如果下巴是往下压的，就代表枕头太高！下巴应该保持水平状态，才是舒服且最正确的枕头高度。

2、该睡软床还是硬板床？ 睡眠，总共占了人生的三分之一时间，所以姿势一定要特别谨慎。有些家长认为让孩子睡硬板床，骨头才会长得正。

其实人体的臀部、腰部、肩膀三处的肉的多少都不同，硬板床会让身体曲线不能贴到床面，导致身体不能放松休息，不舒服也不健康。

3、可以不垫枕头吗？ 有很多人可能都习惯了睡觉时不垫枕头！这样的话睡觉时头会向后仰，颈椎承受的压力比向前仰时还高出一倍，长期下来，一定会出问题。 至于枕头的高低，年轻人可稍低，年纪大后要稍高些，因为颈椎的柔软度会随年龄改变，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。

4、如何正确的垫枕头？ 平睡(仰姿)时，枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑一半之处，膝下最好安置一个小枕头；侧睡时高度要加高一倍，两膝间也要夹个小枕头；趴睡最好避免，因为颈椎会承受过大压力；起床时则要记得先侧姿，手扶著起来，再下床，不要直接仰卧著就坐直起身。

注意！你平常都怎么“睡觉”？这其实会影响你“一辈子的健康”，看一次，终身受用无穷！注意！你平常都怎么“睡觉”？这其实会影响你“一辈子的健康”，看一次，终身受用无穷！

不论姿势再怎么正确，固定太久都不好，久了一定要换一下姿势！ 睡觉要翻身，坐久要站起来动一动，脊椎才能保养好。

参考来源

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