科学家们研究发现，很多疾病与过量吃糖有关。但我们生活在一个到处都是糖的世界，不吃糖真的太难了，很多人不知不觉间就摄入了过多糖分。如果你出现了下面这12个明显的身心症状，说明你吃糖太多，需要改变啦。

1.总是饥饿：血糖过高的话，葡萄糖无法进入细胞，就算吃再多身体也没办法吸收，所以总会觉得饿。这是个很可怕的恶性循环。

2.非常疲惫：血糖过高时，身体不能正常吸收、储存葡萄糖，细胞得不到足够的燃料，过度消耗后当然会身心俱疲。

3.尿频：血糖太高的话，肾脏不能再吸收液体，身体想要保持细胞与血液中葡萄糖浓度的平衡，只能渗出细胞液，就算不喝水也会导致尿频。

4.口干：体液流失严重就会口干、口渴。下丘脑发现身体缺水，就会发出口渴的信号。这时候你自然而然想喝水，最好喝无糖的水和茶。

5.短时间内体重骤降：血糖过高的话，就算吃得多你的体重也会下降。因为体液流失、胰岛素水平低，身体燃烧脂肪等等原因，体重不增反降。

6.细菌感染：血糖水平过高的话，细菌繁殖非常快，很可能罹患尿路感染等疾病。

7.皮肤干燥：排尿过多当然会皮肤干燥，如果下肢皮肤干燥，可能是动脉硬化等等问题造成的，血液循环不畅很容易出现这样的症状。糖尿病患者罹患动脉硬化的概率很高。神经受损汗腺也会受影响，这样皮肤的水分平衡就被破坏了。

8.无法集中精力：血糖太高，葡萄糖无法进入脑细胞，细胞缺乏燃料，思考能力、决策能力也会下降。

9.视力模糊：这可能是高血糖脱水导致的。

10.伤口不易愈合：血糖太高血管损伤，血液循环不畅。下肢很容易出现这样的情况。

11.阳痿：血糖太高还会勃起困难。

12.易怒：血糖过高的人易怒、焦虑、有抑郁倾向。

如果你已经出现了这些症状，除了去医院检查治疗，还要“戒糖”。多吃一点能够提高免疫力的蔬果，比如红薯、浆果、蘑菇、胡罗卜、大蒜、猕猴桃、菠菜等等，再加强锻炼，身体一定会好很多。

来源：brightside

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