夏天正是穿美美的裙子的时候，而很多人都跟小编抱怨说她们根本就不敢穿裙子，因为她们虽然上半身十分的瘦，但小腿这里却是肉肉的，看起来特别突兀。

这就是俗称的‘萝卜腿’，萝卜腿不仅不好看，穿衣服也十分受限制，很多女人因为不正确的运动习惯或者爱跷二郎腿都会导致萝卜腿的产生，那么有没有办法可以消灭萝卜腿呢？

当然有，下面小编就为大家支上几招。

1、90度蹦腿法

许多女生都知道这个方法，平躺在床上或者瑜伽垫上，将双腿抬高，尽量让身体形成90度的绷直状态，一次坚持10到15分钟，可以让腿部肌肉能得到很好的拉伸，如果觉得吃力，可以直接把双腿靠在墙上，记得双腿要与墙面平行贴紧，要感觉到有拉的力量。一次过后可休息一会儿，再重复上述动作几次，每晚睡前坚持做这个动作，瘦腿很有效，让你的双腿又细又直。

2、淋巴按摩法

睡前做按摩的动作也有瘦小腿的作用，但是要用正确的方法，小编建议采取淋巴按摩法。具体做法是先将腿部弯曲呈90度，接着将右手的食指、中指、无名指并在一起，放到膝盖正后方的关节处，轻轻按压这个地方，每次大约按摩3-5分钟。膝盖后方有很多淋巴结，所以睡前按摩几次可刺激淋巴促进循环，消除水肿，燃烧脂肪，每天坚持这样按摩，即可轻松拥有细长腿型。

如果你比较懒，不想做复杂的动作，跪姿瘦腿法就非常适合你。具体做法是跪在瑜伽垫上，脚尖着地，腰背挺直，臀部坐在脚后跟上，尽量把身体向后拉伸，这个跪姿能帮助小腿脂肪燃烧，同时可拉伸脊椎。

睡前坚持做这个小动作8-10分钟即可有效塑身，鼓鼓的小腿肉肉也能慢慢变平坦，双腿看上去协调又好看。

以上3个小动作操作都十分简单，睡前长期坚持做，不出一个月你就会看到萝卜腿变得又细又直了，当然我们还可以借助几个锻炼用品，更快速有效地消除腿部赘肉哦。