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运动饮料退火？ 糖尿病患易飙血糖
糖尿病患至少3个月抽血验一次糖化血色素(HbA1c)，卫福部彰化医院卫教室最近却一连发现10多个病患，糖化血色素飙升，血糖极不稳定，经调查发现，他们有一个共通点，就是时常喝运动饮料“退火”。彰化医院家医科主任廖曜磐表示，运动饮料通常含糖量高，糖尿病患最好敬而远之。
运动饮料不退火 糖尿病患要控制
彰化医院卫教室个管师李韦青说，一位61岁的王先生过去几年糖化血色素都维持在8%左右，比起糖尿病患应控制在7%以下稍微高出一些，但他9月的检验竟飙到10.2%，使得原本以药物控制血糖的他，不得不改为施打胰岛素。
李韦青指出，经询问后发现，王先生在夏天很热时，喝了孙子请他的运动饮料，觉得不甜又好喝，孙子又告诉他运动饮料可以“退火”，所以他干脆买了整箱运动饮料，一天喝上好几瓶，无独有偶的，还有10多个例子也是爱喝运动饮料而血糖飙高。
运动饮料不甜 多喝还是高糖量
彰化医院家医科主任廖曜磐表示，运动饮料为了要让大量流汗者能迅速补充水分和电解质，内容物以糖和电解质为主，为了易于吸收，糖大都使用单糖，糖尿病者一旦饮用，会让血糖直线上升，而血糖升高，就会口渴，容易越喝越多，喝习惯之后，一天总会喝个几瓶，让血糖不稳定，糖化血色素在不知不觉中飙升。
廖曜磐强调，运动饮料喝起来不甜，其实含糖量普遍很高，加上类似“退火”的广告宣传，让民众误以为运动饮料随时都可以喝，其实不然，除非是大量流汗亟需补充水分及电解质者可适量饮用之外，一般人平时并不适宜多喝，糖尿病患更是禁忌。
运动饮料含糖高 要喝得用水稀释
彰化医院营养师周柏颖说，市面上的运动饮料，500毫升约含35克的葡萄糖等单糖，而世界卫生组织建议成人一天摄入糖量不要超过25克，从此看来，就不难理解运动饮料的含糖量有多高了！而糖给人心情愉悦的感受，所以运动饮料喝起来感觉舒服，糖尿病患者常不知不觉就喝过量，所以最好还是喝白开水最好，如果一定要喝运动饮料，至少要用水一比一稀释。
周柏颖表示，还有些人会用椰子汁或青草茶来“退火”，椰子汁若未加工过，含糖量并不高；青草茶为了口感常会加糖，如果可以，尽量选择饮用无糖青草茶，但仍不宜过量饮用。
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