人有多种体质，其中湿热体质是较为常见的一种。很多人经常被湿热体质折磨，也有些人因为湿热体质每天不敢照镜子。湿热还分为外湿与内湿，所以要想知道自己是不是湿热体质，还需要加于区分，做出正确的判断，采取措施应对。那么如何自测是否是湿热体质？

这些症状通常为温热体质的表现

总体表现：表面油光多、长有痤疮粉刺、经常性口干口苦、眼睛赤红，心烦易燥、身体疲惫、小便黄、大便干等。

舌象：红色、肥大，舌苔厚为发黄，周边有齿痕

心理特征：心情暴躁、耐性低，接受不了湿热环境

皮肤病频繁：易长痘痘是较为常见的，严重的还会起湿疹，长痤疮、汗疱疹、湿癣、酒糟鼻等

湿热体质人群最多，长期生活在湿热环境下，迟早会得这种体质。湿热是属于一种病症，发现了应该要及时治疗，减少它对身体的伤害。

那么湿热体质的人生活中要注意什么？

居住环境选择：避免潮湿环境，宜选择阳光充足、窒内通风、干爽的房子

穿着要求：夏季衣着要轻薄，不需多扣扭。同时保持头发干爽、面部肌肤注意清洁干净。

作息：不宜长期熬夜，多注意休息，保持有规律的睡眠，多运动，多喝水，多排尿。

饮食要注意：不宜吃辛辣食物，烟酒最好不粘，多清淡包含，才能更好的排湿。多吃通便食物，长期大便干燥也是会生病的。

湿热体质吃什么好

马齿苋具有清热祛湿，散血消肿等功效。《本草纲目》中记载着一个去湿热的方子，就是使用它作为药引，名叫—马齿苋薏仁茶

配方：马齿苋15克，薏仁10克，赤小豆6克，芡实6克，淡竹叶3克，槐米10克，绿茶5克

做法：把薏仁炒熟（微黄），然后全部食材使用水浸泡1个钟，最后入砂锅加入清水煮40分钟，代茶饮用，每日饮用3杯。觉得麻烦可以考虑袋泡茶。

马齿苋清热利湿、解毒利尿；薏米芡实健脾去湿气，清热化痰等功效；赤小豆利水消肿；淡竹叶去暑渴，解扫毒等；槐米清肝火，可凉血。多种食材组合，可以起到健脾去湿热的作用，同时排毒养颜！