加速血管生锈的五种行为，一个方法让血管回春，人与血同寿命

血管就像日子中的水管，当血管健康时，血管的口径大，管壁润滑、弹性好，运送血液的才干就强。随着年龄的增长及各种危险因素的刺激，人体的血管会像水管结水垢一样逐渐老化。血液中的脂质沉积在动脉血管壁上，久而久之形成黄色小米粥样的斑块，称之为动脉粥样硬化。在血管壁上逐渐形成粥样斑块，越积越多，使得血管腔越来越狭窄或阻塞。这就好比我们日常生活中使用的自来水管，日久会生锈，生锈的水管腔会越来越窄，水流就越来越细，流动也越来越困难。换成血管的话，就会导致管腔闭塞或管壁破裂出血进而发生心肌梗死、脑卒中等严重后果。

血管“生锈”有4大危害

我们过去更多地是关注身体脏器健康问题，而对血管本身的健康问题关注较少。血管“生锈”，不仅仅引起血管堵塞，还会对血管造成以下损害：

1、血管变脆、变硬 高血压、糖尿病和高脂血症会加速血管硬化，反过来动脉粥样硬化又会进一步升高血压，形成恶性循环。动脉硬化会导致动脉内膜下脂质沉积、内膜增厚，从而导致血管腔狭窄，造成内脏或者肢体缺血。

2、血管堵塞 动脉堵塞可以造成其供血脏器或肢体缺血坏死或功能减退，如急性脑梗塞；慢性脑供血不足，可以造成嗜睡、记忆力减退、精力不能集中等问题。

3、颈动脉斑块颈动脉斑块主要指颈动脉粥样硬化病变，多数为动脉狭窄，为全身动脉硬化的局部表现，病人往往同时伴有颅内动脉和心脏冠状动脉硬化、下肢动脉硬化，并导致相应症状。另外，它还会增加中风的风险。

4、静脉曲张长期体力劳动者、职业上要求长期站立者（教师、交警、售货员、理发师、厨师等），静脉血液回流受阻，可引起静脉曲张。

这几种行为最伤血管

在血管天敌黑名单中，以下5个杀伤力最强。

1、“四高”饮食堵血管

高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食，可以说是血管的头号“天敌”，它们增加了高血压的风险，也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，造成动脉硬化，导致血管不畅通。

2、老熬夜累血管

长期熬夜，身体会分泌肾上腺素等激素，会导致心率加快、血压升高，进而增加心血管系统的压力。

如果连续休息不好，加上情绪焦虑，血压波动大，极易诱发中风甚至猝死。

3、吸烟，血管易“中毒”

烟草是心血管健康公认的大敌。烟草烟雾中的有害物质易诱发冠状动脉痉挛，使心肌缺血缺氧，还会加快动脉粥样硬化进程，容易形成血栓。

4、有氧运动少，血管垃圾多

久坐导致体重增加，会让心脏负担加重，影响心脏血液循环，这些都会间接促发高血压，加重冠心病。

长期不运动，血管内的垃圾就会逐渐累积，形成粥样硬化斑块。其实，哪怕是走路，受腿部肌肉收缩的挤压，血管的弹力都会增强。

5、积蓄坏心情，血管没精神

精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。老生气、压力大，血管也容易变硬。

实际上，不少心脑血管疾病都与情绪波动过大有关。要想有个健康的血管，保持良好心态是最简单最经济的方法。

一句口诀让血管回春

我们该如何打败这5大天敌呢？简单说来就是一句话：饭吃八成饱，日行万步路，吃动两平衡。

吃点血管“清道夫”

山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。

当然，最重要的还是要坚持均衡饮食，多吃蔬果，警惕“四高”食物。

持续运动不偷懒

长期、持续的运动，能明显改善心血管疾病患者的血管功能，甚至还能预防心肌梗死复发。

很多心脑血管专家都是坚持锻炼的高手，比如胡大一教授坚持“日行万步”12年，在西藏阿里高原地区时也不间断。慢跑、快走等缓和的锻炼，适合大多数患者。

每周两块黑巧克力

黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定功效。

饮绿茶少喝酒

绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增强血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。

不提倡饮酒护血管。大量饮酒升高血压、血甘油三酯，导致心房颤动、酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化，严重时甚至引发猝死。

一个方法将血管清理得干干净净，值得每一个人学好

罗布麻茶清除血管垃圾，降压

食材：罗布麻茶15克。

做法：在茶杯放入罗布麻茶叶一天的量15克，然后用开水冲泡。

功效：罗布麻茶叶中富含槲皮素、芸香苷、强心苷等黄酮类物质，而黄酮类物质是很好的抗氧化剂，它清除自由 基的能力是维生素C的几十倍，能有效的清除血管内垃圾，防止血管氧化，增强毛细血管的抗性。

罗布麻茶这可能是其中所含的植物化学成分起的作用，这样通过清除血液及血管壁上的杂质，改善心血管功能来实现降压的天然养生茶饮。

血管年轻人不老，过了30岁再不保养，血管就要“生锈”了！记住，最好的治疗，永远是预防。要想健康活到老，就赶紧行动起来！