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抗衰老专家总结的6大绝招，让你放慢衰老的脚步比同龄人更年轻

2018-01-10 01:45 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 抗衰老专家总结的6大绝招，让你放慢衰老的脚步比同龄人更年轻

衰老是百病之源。当第一缕皱纹爬上眼角、但你开始出现白发时，你在惶恐不安而又没有良策？今天就一起来看看抗衰老专家的6大绝招，让你比同龄人更年轻。

抗衰老秘诀

1、隔两小时喝一次水

皮肤细胞内的水分减少

就是皮肤出现皱纹的重要原因

每隔1到2小时就应喝236毫升水

也就是近半斤水

2、少量多餐

一次进食吃到饱胀

会使体内大量血液聚集到胃部

造成皮肤供血不足

加速皮肤衰老

只有少量多餐才能对皮肤起到保健作用

3、多吃“雌”性食物

皮肤好不好

与体内激素水平关系密切

女人最好多吃大豆和山药

其中含天然的类雌性激素物质

虽然这种物质的作用比雌激素低

但其在血液中的浓度却比雌激素高1千倍

4、硒是“不老丹”

硒具有很强的抗氧化作用

被誉为微量元素中的“抗衰老明星”

富含硒的食物有鱼类、坚果和谷物等

特别是小米

硒含量非常丰富

5、“原生态”食物最养人

如果想长葆青春

就得少吃精细食物

越新鲜、粗糙越好

特别是主食

一定要吃全谷全麦的

6、中晚餐遵循4∶3∶3原则

也就是说

40%的食物来自碳水化合物

(蔬菜水果为主)

30%来自蛋白质

(鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等)

剩下的30%则来自脂肪

(坚果、深海鱼等)

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