减肥已经成为一种全民趋势，保持良好的身材也是每个爱美之人的必修课，运动和节食是减肥最常用的两种方式，但前者往往很少有人能长期坚持，后者实际上也不太切实际，很多人会选择用水果代餐，这已经成为一种流行的减肥方式。但是，并不是所有的水果都有利于减肥。许多水果中含有的糖分几乎和巧克力一样多，如果你一直把这些水果作为减肥餐，你的减肥目标就难以达成了。

看看下面这些水果，哪些水果可以吃，哪些是减肥的毒药呢？

1.减肥的人可以吃草莓，草莓配全麦面包作为早餐十分营养，草莓中含有丰富的维生素C和纤维，大量的水分和少量的糖分可以很好的对抗脂肪团。平时不宜吃太多的杏桃容易导致消化不良，还会导致结石，杏桃在胃中形成的氰化氢会导致恶心、眩晕，因此一定要注意。

2.西瓜含有大量的水分可以利尿，有利于清除身体内的毒素，对抗脂肪团和痤疮。而且，西瓜有利于身体的水分平衡和皮肤保健，西瓜虽然糖分高，但适当吃一些不会有太大影响。相反，梨会扰乱肠胃的工作秩序，影响正常的排泄，因此减肥的人士尽量不要食用。

3.蓝莓、树莓这些水果中含有丰富的维生素C和抗氧化剂，可以补充身体的胶原蛋白，帮助燃烧脂肪。牛油果又被称为“水果奶油”，227千卡的热量绝对是所有减肥人士的克星。

4.苹果不仅脂肪含量为0，还含有大量的纤维，苹果中的果胶和抗氧化剂更是对抗脂肪的利器，减肥的人多吃苹果好处多多。葡萄的糖分含量惊人，本身的表皮难以消化，葡萄籽还容易阻碍肠道消化，酸度也会破坏牙釉质。

5.葡萄柚本身就是脂肪燃烧器，柚子可以很好的分解体内的脂肪，所以聪明的减肥者都会选择葡萄柚。香蕉所含有的能量可以即时补充到身体中，不利于减肥，最近科学家研究发现，香蕉中的某些物质阻碍的身体中的细胞分裂，这不利于脂肪燃烧。

6.柳橙维生素C多，纤维度多热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇，最适合想要减肥但又控制不住嘴巴的你，而且柳橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。减肥最不能吃的就是榴梿，榴梿的热量为147大卡/100克，苹果的热量为52大卡/100克，吃100克榴梿相当于吃300克苹果。

7.枇杷富含粗纤维及矿物元素，每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质，6.6克碳水化合物，运动前后都可以补充身体所需的碳水化合物。芒果一定要少吃，你一定想不到一个芒果含有48大卡的热量，看起来热量不高，可是得散步33分钟呐，才能消耗掉这些热量。

8.减肥可以选择吃猕猴桃，热量低，糖度低，脂肪含量低！且食物纤维的含量丰富，中医一度认为它是辅治肥胖症的果类！荔枝的糖分和热量都比较高，热量为70大卡/100g，而荔枝果肉，含糖量高达20%！每吃一口荔枝，就相当于喝一口糖水，而且荔枝容易上火。

如果你平时吃水果完全没讲究，那很有可能不仅不会瘦反而会越吃越胖哦，减肥不管是运动还是以水果代餐都应该按照科学依据来，这样你才会走上一条正确的瘦身之路，选择吃对的水果保持好身材吧！