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跑步惊小腿变粗？6个简易运动后拉伸动作，点跑双腿都Keep住纤细顺便减埋大腿肉
做运动有益身心相信大家都知道，特别跑步就是最方便的运动选择，穿起运动服到楼下公园跑几圈就可以，就算下班很疲惫也能抽几分钟完成！但爱美女生都害怕跑步会让小腿变粗，穿起短裙短裤不好看，怎么办？其实只要每次跑步后做一些伸展动作纾缓肌肉，加强血液运行就不怕腿会变粗啦！
以下介绍的6个简易运动后拉伸动作，除了能纾缓肌肉，还能顺便减大腿肉，不限时间，做到觉得完全放松舒服就可以，快学学看吧
动作1：双手双脚略宽于肩，将上身尽量拉长，肩胛下压，注意不要弓背，这个动作保持20秒。如果持续练习，可以逐步缩短双手和双脚之间的距离增加动作的强度啊
动作2：保持上面的动作，但将双脚并拢，并抬起一侧后脚跟，半脚掌贴地，然后换另一只脚，交替做二十次。
动作3：单脚跪在垫子上，注意前脚膝盖不要超过脚尖，后脚脚背平放在垫子上，感受到大腿前侧肌肉被拉扯，保持20秒，反复做两组。
动作4：在上一个动作的基础上，重心稍为向前移，先用双手抓住脚踝位置，慢慢拉向臀部，保持呼吸平稳，你会感受到大腿前侧肌肉被微微拉伸，保持20秒，反复做两组。
动作5：上身保持直立，向内侧拧转，左脚如图交叉放罝于右脚膝盖上，再向外侧旋转，你会感受多处肌肉被拉扯，保持这个“扭麻花”动作20秒。
动作6： 将双脚并拢伸直，尝试用腹部紧贴大腿，双手触碰脚尖，保持20秒，注意不要因为肌肉拉扯疼痛就偷偷弯腿啊
下次跑完步，记得花多几分钟做这6个简易运动后拉伸动作，就不怕变萝卜脚啦（笑）快分享给同样爱做运动的闺蜜吧
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