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“越睡越累”都是这样来的！打破“6大睡眠迷思”从此睡得饱，精神自然好

2018-01-11 20:45 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: “越睡越累”都是这样来的！打破“6大睡眠迷思”从此睡得饱，精神自然好
“越睡越累”都是这样来的！打破“6大睡眠迷思”从此睡得饱，精神自然好

　在台湾，有30%的劳工认为自己睡眠不足；而在日本统计，因劳工睡眠不足的原因让是本一年损失了1380亿美元；美国更是损失了633亿美元的营收，今天就要带大家来正视睡眠的各式迷思，改变睡眠习惯。

喝酒助眠 　　

新光医院精神科主任王恩南认为，虽然喝酒会让人有快意，但是睡到半夜，酒精代谢完之后，反而会使人异常清醒。若是搭配服用安眠药有可能会造成安眠药副作用加重造成窒息风险。

睡满八小时 　　

睡眠的时间长短因人而异，睡得好不好其实看白天的精神状况就能评估自己需要多少的睡眠时间。

十一点以前就寝 　　

事实上，睡眠医学最主要是强调大家要规律作息，而不是客观的某个时间点去睡觉，固定时间起床、固定时间睡觉，比十一点以前睡觉更能让你有精神。

晚上运动帮助睡眠 　　

规律运动能有助于帮助深层睡眠，但是若是运动太靠近就寝时间，会导致身体核心温度过高，让人难以入睡。

平时睡不够周末补眠 　　

不少上班族在周末会赖床，睡到中午过后，但是其实这样会影响到自己的生理时钟，医生认为起床时间别超过平常的时间两个小时，很容易造成越睡越累的状况。

赖床会更有活力 　　

赖床并不会让你更有活力，睡眠也不是以贪睡闹钟的为准，所以试着不要赖床，才能让自己更有精神。

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