冬天洗澡也别直冲热水医师建议：先喝杯温开水

“就算是冬天，也别马上直冲热水洗澡。”台北医学大学附设医院急诊部主治医师赵君杰说，冬天洗热水澡，身体温度瞬间出现剧烈变化，从冷到热，血管因此扩张，对健康民众而言，不会有太明显的感觉，但对于血管弹性不佳、有心血管疾病的民众，很可能引起低血压，离开浴室后若又遇上冷空气，血管急速收缩，也容易引发心肌梗塞或缺血性中风。

不只是心血管疾病患者需注意，一般民众也要留心是否有潜在风险。赵君杰说，曾有名年约40岁的女性，没有心血管疾病病史，某天早起赶上班，气吁吁地跑到公车站等公车，突然一阵冷风吹来，她一阵晕眩倒卧在地，急诊发现她是脑血管破裂，造成脑溢血。

台北医学大学附设医院急诊部长高伟峰说，从室外到室内时，若是没有让身体逐渐回暖，就直接冲浴室洗澡，可能让血管负荷过大，建议从冷飕飕的室外返回室内时，想要洗澡取暖，可以先喝一杯温热水，同时浴室先放热水，让浴室变得暖和，身体暖了再进浴室冲澡或是泡澡。

赵君杰说，洗热水澡时，无论是泡澡或冲澡，都不要一直冲洗心脏以上部位，如头部、胸口等，常有人感觉到冲热水澡时有喘不过气的感觉，都是血管扩张后症状，建议冲澡和泡汤，都不宜时间过久。

桃园长庚医院中医内儿科主治医师杨政道说，洗澡时想要快速暖身，建议先从四肢开始冲洗，主要是末梢神经的循环较慢，透过热水可以先刺激循环，同时也可以先冲洗背部，背部有“足太阳膀胱经”，主掌人体的表气，热水能带动表气、启动动能，能比较快感觉到“不冷”。

洗热水澡注意事项

第一步：开热水1到2分钟，暖浴室

第二步：入浴前，喝杯温开水暖身

第三步：先用热水冲洗四肢

第四步：怕冷可用热水连续冲洗背、颈部

第五步：再清洗身体

(资料来源／赵君杰、杨政道 制表／陈雨鑫)