肝不好，手上会出现5个信号，早知道，要预防，才健康！

话不多说，直接进入主题，让我们一起看看肝不好出了问题，手上会出现哪些信号呢？

1、手掌有红斑

常常通过观察患者的双手，来推断其肝脏健康状况。肝硬化的典型手部症状是有红斑。红斑还可能延伸到手指、手臂的位置。这是由于肝病会导致激素分泌紊乱，使得皮下血管出现肿大膨胀。

2、指甲变形

原因：健康的指甲中部隆起，边缘弯曲向下。若是指甲的中部不凸起，边缘翘起，这样的指甲往往与肝阴血不足有关。指甲需要肝阴、肝血的滋养，一旦养料不足，指甲的状态就会异常。

3、指甲发紫

中医认为气血的顺利循行与肝有关。若是肝气不舒，气血循环就不畅，则指甲就会发紫。

4、指甲变黄

原因：中医认为肝经内有湿热，则身体某部位会发黄，不仅仅是指甲，甚至是舌苔、眼睛也会发黄，严重的脸部肌肤也会发黄。

5、指甲苍白

随着我们年龄越来越大，我们的指甲变得苍白的概率就越高，如果你现在很年轻，但是你的指甲却很苍白，那么很可能是因为你已经有贫血或者糖尿病以及肝病等等。

中医认为养肝有3个禁忌：

禁忌1：熬夜失眠。

禁忌2：情绪压抑。

禁忌3：运动过激。

下面我们一起来看看如何养肝护肝。

1、养肝先要睡得香

肝主藏血，黄帝内经素问篇提到：“人卧则血归于肝。”足够的睡眠，肝脏才可以得到完全的修复。

2、多喝水

多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

3、坚持运动健身心

每天保持适量运动，并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。

4、少喝酒

肝脏是人体最大的解毒器官，酒精必需经过肝脏代谢才可以通过小便排出体外。所以，经常醉酒的人，首先得病是肝脏损伤-肝炎。

5、调整睡姿

侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。

6、少吃加工食品

很多加工食物中添加了多种化学合成的防腐剂、色素、人工甜味剂等。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。

7、自制护肝茶——蒲公英玫瑰茶（适合女性饮用）

材料：野生蒲公英根、野生玫瑰花

功效：不寒不燥，排肝毒，去肝火，预防乳腺增生

做法：

挖取野生的蒲公英根，将其洗干净，一定要多洗几遍，否则容易残留沙土，洗净后切段，蒸煮晾晒致半干后，烘干炒制成茶，备用；

野生玫瑰花瓣，洗净，自然阴干备用；

取蒲公英根2g、玫瑰花1g，做成蒲公英玫瑰茶包，每日泡水喝。

8、自制护肝茶——蒲公英玉兰茶（适合男性饮用）

材料：野生蒲公英根、玉兰根

功效：排毒去火，预防酒精性肝损伤，恢复肝细胞能力

做法：

、挖取野生的蒲公英根，将其洗干净，一定要多洗几遍，否则容易残留沙土，洗净后切段，蒸煮晾晒致半干后，烘干炒制成茶，备用；

、将玉兰根茎，清洗干净，切丁，然后烘干炒制成茶，备用；

、将烘焙好蒲公英根和玉兰根按照1:1的比例，每日泡水喝，即可。

对于肝脏而言，α-亚麻酸是不可或缺的一种可促进肝脏细胞自我修复的营养物质，日常应多摄取，α-亚麻酸的来源可以是苏子油或胡麻仁油等植物油，其中苏子油的含量较高，可达65%左右，每天食用5ml即可。

α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。同时α-亚麻酸可清除血液垃圾，降血脂，对心脑血管十分有益，经常食用苏子油等富含α-亚麻酸的食物对防治脂肪肝效果显著。

9、平衡膳食

人体机能的正常运行有赖于均衡的营养摄入，五脏也赖其滋养，因此，要均衡的摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等营养素，多吃新鲜果蔬、少食辛辣油腻，饮食有量，不暴饮暴食。

结语：养肝在日常生活中是很重要的一件事，肝是排毒解毒的脏器，肝不好，那么我们的身体就不好，所以在日常生活中大家一定要注意养肝!