“肝脏是最沉默的器官”，肝病不发则已，一发就是大病，那么生活中我们应该如何预防肝病呢？中医认为，春夏季时体内的肝胆经脉旺盛活跃，若能在此时好好调养肝脏，便可以增强免疫力，让身体维持在最佳状态。

肝“净”，皮肤娇嫩，女人才漂亮。肝“净”，身体健康，男人就强壮。中医里所说的“肝”，包括了肝脏及神经内分泌系统、眼睛等，调养肝脏首先要生活上必须有所节制，其次是饮食上有所注意。

但随着现在生活步伐的加快，很多人为了赶时间，吃饭要么很随意要么就吃得很快，再加上熬夜，给肝部带来了很强的负担。时间一长，你就出现各种不舒适的症状。最典型的症状又哪些？那么吃什么食物又能够缓解肝毒呢？一起来看看吧！

1.指甲白点增多

干部如果出现了问题，分解毒素的能力就会变弱，导致无法释放出身体所需的蛋白质，身体如果缺乏蛋白质，就会反映到皮肤或者指甲上。如果你的手指甲上看起来非常的苍白，摸起来非常的粗糙，还有一些小白点，就说明你的肝脏已经受到了损伤。

2.面色暗黄

既然肝部是用来分解体内毒素的，那么肝部出现了问题，体内毒素就会形成堆积，整个人看起来就会暗沉发黄。如果你长时间是这种情况，一定不要知识以为是皮肤问题，可以去医院检查一下，排除身体隐患。

3.腹部疼痛

腹部疼痛是最直观的也是最明显的症状，那就说明你的肝部已经非常的疲累了，要及时去医院检查，以免恶化。经常表现为间歇性或持续性隐痛、还有钝痛或刺痛。

1.养肝要保持心情开朗，长期抑郁会让人发怒，导致肝气郁结，这也是人们常说的怒急伤肝。动不动就想发脾气的人，在中医里被归类为“肝火上升”，枸杞菊花常被用来平熄肝火。石竹、枸杞、菊花、决明子、甘草等组合的去肝火茶，石竹是清热利尿明目的，菊花可以清肝明目，枸杞可以补肝肾，清肝明目，决明子可以润肠通便，甘草调和诸药。一起泡水可以清肠胃，清肝明目，排肝毒。

蒲公英在农村就是不起眼的野草，但是蒲公英制成茶，能清热解毒 可用于热毒症，尤善清肝热，解肝毒，治疗肝热目赤肿痛，以及多种感染、化脓性疾病。

2.保持运动。上班族久坐不运动，就会使体内大量热量和脂肪无法消耗，肚子赘肉堆积，极容易导致脂肪肝，此时来一杯苦荞或者苦丁茶都是极好的选择。

苦荞”被现代科学称为是“五谷之王”，其富含丰富的膳食纤维及多种氨基酸，对肝脏益处非常明显。一方面可防止过多的热量摄入和脂肪堆积，一方面促进胃肠蠕动，燃烧脂肪，同时补充人体所需各种营养，适合各类体态发胖的人长期饮用。

苦丁茶从严格意义上来说，算不得是茶叶，而是一种凉性药物。茶清香醇厚，具有清热消暑、明目益智、生津止渴、利尿强心、降压减肥、抑癌防癌、抗衰老、活血脉等多种功效。吃了太多油腻的食物，很适合来一杯。

3、少量饮酒。每天少量的饮酒对身体有好处，但每次都喝高就会对身体产生很大的危害，特别是对肝脏的损伤尤为严重。长期如此，会大大增加患上肝硬化和酒精肝的可能性。若真的是无法推脱，不妨在喝酒前吃几粒辣木籽，或者来一杯黑芝麻黑豆粉。

在喝酒时尽量不要逞能，一口闷下去，喝酒太急就会迅速的提高血液中的酒精的含量，进入醉酒的状态。喝酒之前半个小时可以使用3颗辣木籽，能保护肝脏，缓解酒精导致偏头疼。

黑芝麻和花生是“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。因为其丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。