近日寒流来袭，全台逾300人猝死，台北市殡仪馆冰柜因而爆满。面临低温天气，民众该如何自保呢？医师强调，做好头颈部保暖最为重要，外出应善用帽子、围巾、口罩，而身着衣物应以多层次穿搭，提供较好的保暖效果。

2大危险族群　天冷容易猝死

台北市立联和医院和平院区紧急医疗部灾难医学科主任简立建指出，低温猝死者以心血管疾病及年长者为主，因为血压剧烈变化，造成中风、心脏病发作而死亡，尤其是清晨5至6时，以及晚间8至9时，为2大高峰期，建议民众做好相关预防措施。

低温保健8要点　预防发生猝死

简立建主任提供“低温保健8要点”。第一，保暖，身处在低温空间或外出时，要做好完整的保暖，尤其注意头颈部和四肢末端，善用围巾、帽子、口罩、手套、袜子、防滑鞋，以及多层次保暖衣物，方便穿脱；第二，暖身，刚起床后活动勿过于急促，应先补充温开水，身体活动以温和渐进方式慢慢增加；第三，避免大吃大喝及情绪起伏太大；第四，避免饭后或喝酒后立即泡澡。

第五，避免加重身体压力，心血管疾病及年长者应避免大清早外出运动，晚餐后也不要立即运动，至少隔1个小时；第六，妥善控制病情，规律服药、定期回诊，以及定期量测的血糖、血压、血脂肪数据；第七，外出随身携带健保卡及紧急备用药品；第八，发生疑似中风或心肌梗塞急性发作时，快打119正确就医。

危险征兆速就医　抢救宝贵性命

简立建主任强调，当出现胸闷、喘不过气、冒冷汗等心肌梗塞症状，或发生脸部不对称、双手一边较无力、说话不顺的中风症状，应最快速到达医院，有助于抢回宝贵性命及减少后遗症。