随着现在生活条件的变好，越来越多的人都超出现亚健康的状况，最直接导致的就是人刚过中年就满头白发，不仅十分显老，还暗示我们身体已经出现问题了。

长白发的原因除了压力大、衰老等因素外，其实还有很大一部分与自己的饮食原因有关，很多食物都会导致头发白的快，下面小编告诉大家到底哪几个食物我们要少吃，哪些食物可以促进黑发慢慢长出来。

首先小编要说的就是糖，很多人都喜欢没事的时候吃上一两颗糖，但其实糖会降低血液中维生素E的含量，而维生素E恰恰对于黑发十分重要，维生素E变少，白发的生长就会更加旺盛。并且糖吃多了还会干扰我们身体吸收蛋白质、血液以及矿物质的能力，更加容易长出白头发。所以如果我们白发太早的长出来，就一定要减少糖的摄入量。

其次就是软饮，软饮大多指碳酸饮料、果汁及果汁饮料、苏打水等，软饮中含有的糖分十分高，并且有的软饮中还含有大量的人工添加剂和色素，不仅会让我们更容易长出白发，还会给我们身体造成更大的伤害，比如蛀牙、体重变重，有的甚至还会得上糖尿病等难缠的疾病。

最后小编要说的就是味精，味精是我们厨房中最常见到的调味品，但食用的味精超过机体的代谢能力时，就会导致血液中谷氨酸含量增高，限制人体对钙、镁、铜等必需矿物质的吸收，进而导致白发的生长，如果我们想要一头乌黑的白发最好还是避免吃太多的味精。

除了以上小编要说的三种食物要少吃以外，小编还向大家推荐几款对长出黑发十分有帮助的食物，让黑头长出来的同时我们的身体也越来越好，精气神倍儿棒。

攀枝花特产桑葚干

科学研究表明，黑桑葚有增加皮肤（包括头皮）血液供应，改善血液循环的作用，因此他对于长出黑发具有很好的保健作用，常吃黑桑葚可以有效的改善头皮血液循环，让白掉的头发慢慢黑出来。

大籽临安手剥山核桃

核桃仁能“通经脉，黑须发”，并且核桃仁中富含的维生素B、维生素C、胡萝卜素等多种元素对通润血脉、润肌乌发有很好的作用。常吃核桃仁可以使头发乌黑、皮肤细腻，这款核桃每一颗都是新果，保证没有一颗陈籽，只为给你更好的营养。

世熙堂黑芝麻糊

黑芝麻是众所周知的避免过早白发的最佳食材，这是因为黑芝麻中富含头发成长强健的主要成分如卵磷脂、蛋白质、维他命E、亚油酸等。常常服用除了让头发漆黑以外，还能够补血通便。

醋泡黑豆即食

黑豆俗称“肾之谷”，具有很好的乌发养发功效，醋泡黑豆就是很好的乌发食物，可滋阴【壮*阳】、益精补血。因此，常吃醋泡黑豆，可以补肾养血，对头发有一定的滋养效果。

黑芝麻粉核桃粉

这款黑芝麻核桃粉能够很好的润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾，并且黑芝麻还能够产生黑发所需要的营养物质，促进黑发的生长，并且经常食用还有润肌肤的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性。