今日要闻
细数肝不好的女人有3大罪状：
1、气血不足。女人一生以血为重，肝有“造血”、“储藏”、“调节血量”和向各脏器“输送血液”的功能，还有分解营养、调节激素等功能，肝还是人体最强的解毒排毒系统和营养输送系统，滋养著女人全身的脏器。若肝不能完成这些工作，则会导致分泌失调，气血不和。
2、脸色差。看脸先看额头上，额头上面会出现痘痘，毛孔粗大等；其次，看皮肤和眼睛，肝不好时会出现皮肤发白，发黑，亮眼睛出现干涩、看不清楚，说明肝区供血不足，眼睛营养失衡，眼睛也会出现发黄症状。
3、月经不调。肝血不足造成月经量减小，严重者出现闭经，子宫卵巢萎缩症状。
生活中要注意均衡饮食和良好的睡眠时间，譬如凌晨1-3点事养肝血的最佳时间，所以这个时间一定要进入深睡眠状态，而且要注意少抽烟、少喝酒和咖啡，不要影响肝脏的代谢能力。
滋养肝胆对于女性而言尤其重要，而瑜伽作为一种身心调理方式，很多体式都可以促进腹腔器官的按摩，让你在优雅舒缓的瑜伽动作中调理自己的肝脏。
1.站立前屈式
站立前屈式
双脚站定，吸气双臂过顶伸展，掌心相向；
吐气，将肚脐拉向脊柱，保持直背，身体前屈下弯；
双手握住反侧肘部（仍然过顶），如果身体舒适，两侧来回摆动放松下背部；
双脚完全压地，坐骨上举指向天花板；
放松头部和颈部，同时放松双膝和头颈；
坚持5-10下深呼吸。
2.快乐婴儿式
快乐婴儿式
仰躺于地，双膝弯曲团于胸前；
双膝向两侧打开至腋下，双手握住双脚外沿；
保持全背着地，可向左右轻微滚动身躯；
至少保持5个深呼吸。
3.婴儿式
婴儿式
双膝微微分离跪地，身体前伏，双手向前呈爬行状；
双臂伸长，前额置地；
坚持10次以上深呼吸。
饮食倡导节制、均衡，推荐几款养肝护的养生茶：
自制蒲公英玉兰茶
材料：野生蒲公英根茎、金玉兰根茎
做法：挖取野生的蒲公英根，将其洗干净，一定要多洗几遍，否则容易残留沙土，洗净后切段，蒸煮晾晒致半干后，烘干炒制成茶，备用；将金玉兰根茎，清洗干净，切丁，然后烘干炒制成茶，备用；将烘焙好蒲公英根和金玉兰根按照1:1的比例，每日泡水喝，即可。
功效：护肝排毒，预防酒精性肝损伤，恢复肝细胞能力。
自制蒲公英桂花茶
材料：蒲公英叶、绿茶龙井、桂花
做法：桂花自然阴干，取蒲公英叶2.0g、绿茶龙井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包即可。每日取一包泡水代茶饮，泡过后的茶底，可以用来敷脸。
功效：清热杀菌，去火祛痘，护肝排毒。
肝脏是人体最重要的排毒器官，肝好身体才好。肝脏受伤不会疼，不会给发给你信号只能默默忍受，一旦发现了，一般都已经非常严重了，因此为了肝健康，我们需要防范于未然，进行日常养肝护肝。
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