今日要闻

减肥营养早餐——豆腐鸡蛋羹

2018-01-17 10:45 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 减肥营养早餐——豆腐鸡蛋羹

一份100分的减脂早餐,涉及的食物种类尽可能地丰富,最好包含蔬菜、谷薯、肉蛋、奶制品四大类,希望今天推荐的懒人减肥早餐,能为你开启活力充沛的一天。

<a href=减肥营养早餐——豆腐鸡蛋羹">

豆腐鸡蛋羹

Tofu egg soup

【食材】

内酯豆腐 100g

鸡蛋 1个

西兰花(熟) 适量

生抽 2小勺

【约耗时】8~10分钟

【约花费】6元

1、豆腐切成小片

<a href=减肥营养早餐——豆腐鸡蛋羹">

2 、鸡蛋打成蛋液,倒入豆腐中

<a href=减肥营养早餐——豆腐鸡蛋羹">

ADVERTISEMENT

3、加2小勺生抽,均匀撒在表面,最后放熟的西兰花

<a href=减肥营养早餐——豆腐鸡蛋羹">

4、盖保鲜膜中高火微波3-4分钟,至鸡蛋全熟,就可以了

<a href=减肥营养早餐——豆腐鸡蛋羹">

5、拍上美丽的照片,开吃吧~

<a href=减肥营养早餐——豆腐鸡蛋羹">

【省时小妙招】

1、西兰花一定要焯熟再放,可以前一晚焯好冷藏保存,也可以早上现煮,在开水里过一下断生就可以了。

ADVERTISEMENT

2、西兰花也可以换成番茄粒、胡萝卜丁等蔬菜,无需先焯熟。

营养师点评

豆腐是优质蛋白质和钙的良好来源,如果平时不喜欢奶制品的话,可适当吃些豆制品来补钙。豆腐中的大豆异黄酮对女性调理内分泌也有帮助,可缓解更年期各种不适症状。

声明: 凡注明为其他媒体来源的信息,均为转载自其他媒体,转载并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章,转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即联系,本网将迅速给您回应并做处理。邮箱:mail@laishu.com

为您推荐

今日要闻

潮鞋品牌

风水知识

健康知识

母婴知识

膳食指南

星座解读

命理运势

养生保健

美食资讯

热点资讯

体育新闻

综合资讯