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现在我国的肥胖群体越来越庞大，据说已经快赶超英美等西方国家了。所以大家目之所及，减肥产品和减肥的信息也越来越多。
减肥最容易犯的5大错误, 其中有一条会让你进医院" data-src="https://www.iread.one/images/image/0/85917.jpeg?t=1496073963" />实际上减肥根本不需要吃什么减肥药，减肥最根本的就是养成良好的生活习惯。而且很多朋友买的减肥药，在工商部门根本没有注册的信息，这样的药吃下去，小编真是为他们捏把汗啊。原本为了自己身体健康的减肥，就变成了有害健康的行为了。
那么我们不用减肥药去减肥，按照科学的减肥方法去执行，还需要对自己的身体有个基本是认识，很多朋友对减肥的基础知识都不知道，小编今天就为大家科普一下最重要的6大点。
第一，减肥与自身体质无关
减肥最容易犯的5大错误, 其中有一条会让你进医院" data-src="https://www.iread.one/images/image/0/85918.jpeg?t=1496073967" data-square="110467" />什么易胖体质易瘦体质，实际上对我们的体重影响很小。对我们体重影响最大的，还是我们自己的控制能力。减肥是需要调整饮食和做针对性运动的。如果你放弃垃圾食品做不到，吃蔬菜水果说不会吃，做运动也说没时间，那么你减不下来，就把责任都推到体质身上？
第二，低热量的食物能随便吃？
减肥最容易犯的5大错误, 其中有一条会让你进医院" data-src="https://www.iread.one/images/image/0/85919.jpeg?t=1496073969" data-square="110467" />热量再低总归是有热量的。还有就是和烹饪的手法有关。比如，芹菜的热量就非常小，如果只是清炒或者清蒸，你再怎么吃，即使是倒了吃撑的时候，他所有热量加起来也不会很多。因为5斤芹菜的热量是1000大卡，你总不会一天就能吃下5斤芹菜吧。
如果你把芹菜拿来爆炒油焖，你吃下去的都是油，这就不能赖芹菜了，要赖那个做菜的人了。
第三，只有大汗淋漓的运动才能起效吗？
减肥最容易犯的5大错误, 其中有一条会让你进医院" data-src="https://www.iread.one/images/image/0/85920.jpeg?t=1496073972" data-square="110467" />每个人的身体情况不同，做运动的时候流汗的量也会不同。而且，流汗是汗腺的作用，而减肥是减小脂肪细胞的体积，二者怎么也扯不到一起。如果你每次运动都大汗淋漓，那么肯定运动量大，但是如果没什么汗，也许就是因为汗腺不发达。
第四，强制节食，饿了再吃？
减肥最容易犯的5大错误, 其中有一条会让你进医院" data-src="https://www.iread.one/images/image/0/85921.jpeg?t=1496073974" data-square="110467" />在我们每次感到饥饿的时候，身体就会下意识地在下一顿尽量多吃，为的就是为下一次可能到来的饥荒储存能量。所以，暴饮暴食都是饿出来的，一定不能让自己的肚子饿著，吃的时候多吃蔬菜水果等助消化、热量不高的食物。
第五，减肥不能吃肉吗？
减肥最容易犯的5大错误, 其中有一条会让你进医院" data-src="https://www.iread.one/images/image/0/85922.jpeg?t=1496073977" data-square="110467" />当然可以，但是要多吃蛋白质含量高的肉。鱼肉是首选，鸡肉和牛肉也不错。但是猪肉要少吃，因为猪肉中脂肪的含量是最高的。
而且，人体吸收同样量的蛋白质所消耗的热量是最高的，吸收其他营养物质所需要消耗的热量都不及蛋白质。
所以减肥的时候一定要了解正确的减肥姿势，否则一味地减肥或者过度运动，甚至是吃减肥药，都会让你的身体受到伤害，严重的就进医院了。减肥时期，最重要的就是保持良好的心态，保持健康的生活习惯，远离垃圾食品，这样保持一段时间之后，你会发现自己得到的不仅仅只是身材，得到的更是一个健康的体魄。
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