前几天去省外出差参加一个关爱更年期妇女的讲座，在高铁上跟老公打电话，因为有点分歧，一时情绪激动差点没吵起来，由于说话声音大，好几个人都看向我这边，顿时感觉不太好。

当时一个30多岁妇女领着自己孩子经过，我听见她用细小的声音对孩子说:“阿姨更年期呢......”

“阿姨更年期呢！！！”听到这句话，那感觉就像是在自己脑袋上劈了一个雷。

我今年45周岁，自认为保养得当，看起来比相同年龄的人要年轻十岁，一直觉得更年期离我还比较远。突然发现，多年来，一直致力于研究别人的更年期，却忽略了更年期正在慢慢地靠近自己。

静下心来，我开始测算自己的更年期年龄。预测结果，我的更年期开始年龄大约在46-48岁左右。

没错，你没看错，更年期的年龄是可以预测的。

下面，让我给大家科普一下预测自己更年期年龄的五大方法。

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方法一：【家族遗传预测法】

女性进入更年期的年龄与遗传因素有很大关系，所以，对即将步入更年期的妇女而言，可以通过祖母、母亲、同胞姐妹的更年期年龄来估算自己进入更年期的年龄。

临床医学表明，女性绝经期年龄和母亲绝经期的年龄相仿。所以，可以通过母亲的绝经年龄估计自己的绝经时间。

例如：

一般情况下，在绝经的前五年进入更年期，如果你的母亲45岁绝经，你进入更年期的年龄可能就是40岁。

注意：

更年期的早晚还容易受到环境、气候、药物、疾病、压力等多种因素的影响，所以在参考家族遗传的基础上还要充分考虑到上述因素的影响。

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方法二：【初潮年龄预测法】

即根据初潮的年龄推算自己更年期的年龄。

经过多年观察研究发现，月经的初潮年龄和更年期年龄有着负相关的关系，也就是，初潮的年龄越早，更年期的年龄越晚；反之，初潮年龄越晚，更年期年龄越早。

举个例子，一般女孩子的初潮年龄为12-15岁，我国女性更年期开始的年龄大约在40-45岁之间。也就是，如果你的初潮在12岁，对应的更年期年龄也就是45岁。

方法三：【健康状况预测法】

据专家研究，更年期还会受到人体自身免疫力的影响。

对于体质好，身体健康的女性而言，更年期来的相对较晚，进入更年期的年龄也相对较大；对于体质弱，健康状况不太好的女性来说，更年期来的相对较早，进入更年期的年龄也相对较小。

所以，为了延缓更年期的到来，在日常生活方面一定要注意身体各方面的健康。

身体很是健壮

方法四：【生理期预测法】

更年期最明显的特征是月经紊乱。

女性进入更年期前，月经会变得明显的不规则。如月经中期出血、月经周期缩短、经期延长、间断性绝经、突发性绝经等。

一般有以下四种现象：

1、月经间隔时间长，行经时间短，经血量逐渐减少，慢慢出现停经现象

2、月经行经时间长，经血量多，甚至出现阴道大出血

3、月经淋漓不断，然后慢慢减少，直到最终停经

4、突然停经

月经不规则

方法五：【生理和心理变化预测法】

进入更年期后，女性的生理和心理都会发生明显的变化，生理变化主要是月经紊乱、内分泌失调、形体发胖，五官轮廓模糊等。

心理变化主要表现在失眠、多梦、焦虑、易怒、烦躁、抑郁、多疑等。

注意：

这些生理和心理变化也是更年期来临前的主要症状，但上述症状并不是更年期女性特有的，有些疾病也会引起这些症状。

综上，你能预测出自己的更年期年龄在多少岁了么？

赶快来自己测一测吧！