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最全“深蹲指南”,别再说你只知道徒手深蹲了!
26式齐全,结果不只练翘臀!
一个基本不需要辅助器械,在任何环境、时间、地点都可以完成的简单动作,无论是对于跑者或是对于普通人来讲,都是有百利而无一害的绝佳运动!
深蹲练腿,可以让我们跑得更好!
深蹲练臀,可以让我们形体更好!
深蹲练腰,TA好,我们更好!
今天,小编为大家带来的是深蹲26式,从无器械到器械辅助,从没全靠自身力量到靠墙训练,从无上肢动作到添加手臂动作......你能想到的深蹲动作,这里全都有,拿去训练吧!
1、徒手深蹲
2、跪式深蹲
3、靠墙深蹲
4、壶铃深蹲
5、不平衡地面深蹲
6、分腿蹲(保加利亚分腿蹲)
7、深蹲跳
8、杠铃后蹲
9、杠铃前蹲
10、猴式深蹲
11、相扑式深蹲
12、相扑深蹲跳
13、垂直蛙跳
14、半蹲(浅蹲)
15、手枪式深蹲
16、深蹲分腿小跳
17、转体深蹲跳
18、静蹲
19、面壁深蹲
20、哑铃深蹲
21、深蹲+推举
22、手提箱式深蹲
23、单臂壶铃深蹲
24、深蹲+跳远
25、相扑蹲+小跳
26、抛抓壶铃深蹲
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