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邹颉龙/从“星际大战”谈如何增进免疫力

发布于2018-01-21 08:59:02,邹颉龙/从“星际大战”谈如何增进免疫力,来书新闻网(http://www.laishu.com)
 

民国六十六年,还记得那个时候的你?迎著风,骑着伟士牌速克达,是英俊“漂撇”的少年兄?是梳着时髦蓬蓬头,穿着迷你裙的年轻女孩?或许,那时候,你还没有出生?民国六十六年,我还是个小学生,家里那台老爷真空管电视开机要好几分钟,等画面出现,卡通“顽皮豹”已经播了一半。台湾的经济刚刚起飞,新闻天天播“十大建设”的愿景:中山高速公路,桃园国际机场……银霞、刘家昌在电视带者大家唱:“就从民国六十六年起,我们要更加努力……”那一年,有一部让大家引颈企盼的电影,那就是——“星际大战”。

“很久很久以前,在遥远的银河系……”电影是这样开始的,配合雷霆万钧的管弦乐主题曲。民国六十六年,乔治卢卡斯的《星际大战》(Star Wars)在全世界获得空前成功。绝地武士的光剑、忠心可爱的机器人阿图(R2-D2),还有3D真人投影系统,这些竟然都出现在近四十年前拍摄的电影!然而,在这部描绘未来世界宇宙战争的电影,贯穿全剧最重要的元素,并不是科技,却是“原力”(the force)。

什么是“原力”?在电影“星际大战”中,原力是“所有生物创造的一个能量场,包围并渗透着我们”。原力无所不在,那么,你、我的身上也有吗?从医学的角度来看,每个人身上最重要的“原力”,应该就是“免疫力”。免疫系统能够保护我们,免于外来入侵的细菌或是病毒,也清除体内不正常增生的突变细胞(癌细胞)。冬天到了,也是感冒盛行的季节,感冒之后身体能够恢复健康的关键,正是身体的免疫力

如何增进我们的免疫力?美国哈佛大学的研究团队指出:健康的生活策略,是增进免疫系统的第一步。以下几点可以做参考:

1.不抽烟。

2.多摄取蔬果:尽量食用全谷食品。摄取低饱和脂肪酸的油脂。

3.规律的运动

4.保持适当体重,不要过胖或过瘦。

5.控制血压。

6.如果喝酒,不要过量。

7.充足的睡眠。

8.避免感染。例如:多洗手。食物经过适当的烹煮。

9.定期健康检查。

10.适度补充微量元素:动物实验显示,如果缺乏锌、硒、铁、铜、叶酸,及维他命A、B6、C、E,会影响免疫系统。均衡的饮食有助于均衡摄取微量元素。服用综合维他命也是一种选择。

11.适度的保暖。有人说:“天气凉了,记得多穿衣服,小心感冒。”其实造成感冒的是病毒,而并不是寒冷的空气。但寒冷的气候可能造成免疫力下降。

12.避免压力。生活或工作带来长期、慢性的压力,造成健康上的威胁。社交压力(social stress)、隔离(isolation)、忧郁,都会影响免疫系统。

相隔将近四十年,“星际大战第七集”已经上映。虽然头发花白,当年男主角哈里逊福特再次神采奕奕的现身。原力是否觉醒?2015年的今天,个人电脑、智能手机无所不在,LINE、Facebook让年轻人、小朋友,甚至老年人都黏在手机上;车上如果没有卫星导航,几乎不会开车。原力,那是一股内心的力量、直觉的判断,是不是离我们越来越远了?请关掉你的智能手机、关掉你车上的卫星导航,让音响放一段“星际大战”的主题曲,找回你生命中的“原力”。朋友,愿原力与你同在!(May the force be with you!)

作者网站:www.ericchou.com.tw/


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