专家力荐9款超人气自制花果茶！美白瘦身一杯搞定

忙了一天，有什么比一杯芳香四溢的花果茶更能犒劳自己？坐下来，品上一口，感觉疲劳和压力都随同氤氲的热气消散在空气中。

广东省中医院营养科主任郭丽娜推荐9杯清新小资、简单易制的花果茶搭配，让你无论是在忙碌的工作日还是惬意的小周末，都能品味春光，由内而外地宠爱自己！

花茶篇

营养专家：“ 花茶小资又便于储存，还有极佳的养颜和养生功效，堪称白领最爱。”

玫瑰茉莉花茶

疏肝理气，改善气色

? 材料

玫瑰花6朵，茉莉花10朵，红糖一小块

? 制法

? 在玻璃壶中放入红糖，注入沸水并搅拌融化，摊凉至90℃左右；

? 将花朵放入装有红糖水的玻璃壶中，盖上盖闷3~5分钟，即可饮用。

? 功效

玫瑰花舒缓神经、理气解郁、活血调经，茉莉可缓解胃脘胀痛。

枸杞菊花茶

清肝明目，控油祛痘

? 材料

杭白菊10g，枸杞子10g

? 制法

? 将杭白菊和枸杞子放入透明玻璃杯中，沸水冲泡2~3分钟，茶水变黄即可饮用；

? 每次喝至1/3杯水时，可添热水，泡上片刻，继续饮用。

? 功效

清肝明目经典方。菊花护肝，可缓解熬夜、精神压力大导致的肝火旺，从而调节油脂分泌。此外，菊花和枸杞都可缓解眼干、眼疲劳。

薄荷薰衣草茶

舒眠降压，缓解头痛

? 材料

干薰衣草6朵，鲜薄荷叶5片（干5g），蜂蜜2小勺

? 制法

? 将沸水倒入装有薰衣草和薄荷的玻璃壶中，盖上盖闷8分钟；

? 待花茶摊凉至50℃左右，加入两勺蜂蜜搅拌，即可饮用。

? 功效

薰衣草和薄荷的特殊香气均可舒缓神经。另外，薰衣草可抗焦虑，薄荷可发汗解表、预防风热感冒。

果茶篇

营养专家：“ 清新可口、轻体养颜，果茶更利于健脾。应季蔬果都是好选择，温度控制在80℃以下。”

金桔柠檬蜜

醒脑提神，美白淡斑

? 材料

金桔5颗，柠檬2片，蜜糖适量

? 制法

? 每个金桔分别用刀划3道刀痕，切柠檬2片；

? 冲入50℃左右的温开水，搅拌匙碾压金桔和柠檬；

? 加入适量蜜糖调味搅拌即可。

? 功效

两种应季水果，果皮的特殊香气可醒脑提神，果肉搭配维生素C含量更丰富，可抑制皮肤中黑色素的合成。

山楂苹果茶

开胃消食，塑形轻体

? 材料

苹果2只，新鲜山楂8颗，冰糖少许

? 制法

? 山楂、苹果去核，切成小块；

? 水烧开，放入水果熬煮30分钟左右；

? 继续熬煮，加入冰糖调味，搅拌融化即可。

? 功效

山楂、苹果都是果胶、果酸大户，减肥者挚爱，注意冰糖少许即可。该方经熬煮更出味，家里煮好装一壶外带也很方便。冬春是新鲜山楂收成季，错过就只能用干的啦！

西洋菜蜜

祛湿润肺，增强免疫

? 材料

西洋菜500g，蜜枣2颗

? 制法

? 西洋菜和蜜枣洗净，放入高压锅中，加入刚好没过的水量，炖煮；

? 煮好以后隔渣，将菜汁放凉即可。

? 功效

西洋菜（又称豆瓣菜）清热，蜜枣润肺，还有抗癌的活性成分。

Tips：对水果种类有要求的不妨来一壶综合水果茶，推荐应季水果如草莓、柑橘、枇杷、菠萝、柠檬等，再加入百香果和蜂蜜调味，喝茶吃果瘦身效果更佳。

花果配

营养专家：“ 果的甜味正好遮住花的涩味，功效相互促进，味蕾和功效上的“1+1＞2”。”

枇杷花雪梨水

润肺止咳，缓解鼻炎

? 材料

枇杷花15g，雪梨1个，南杏5g，冰糖适量

? 制法

? 枇杷花洗净后凉水泡浸10分钟，雪梨削皮去核后切小块，南杏碾碎；

? 将枇杷花、雪梨、南杏块放入炖锅中炖煮30分钟左右；

? 加入冰糖调味，搅拌融化即可。

? 功效

暮春四月乍暖还寒，最易感冒咳嗽。枇杷花、雪梨、杏仁均可润肺止咳。此外，枇杷花还可去头风、止清涕。

山楂洛神花茶

活血消脂，促进代谢

? 材料

鲜山楂5颗（或山楂干25克），洛神花20克，甘草4克，冰糖适量

? 制法

? 山楂、洛神花、甘草放入玻璃壶中（鲜山楂应捣碎），加入沸水；

? 放入冰糖，边泡浸花果边搅拌融化，10分钟左右泡开即可。

? 功效

这杯茶献给爱美之人，极酸的口感足见消食减脂功效，而洛神花还可改善肤色。不过要注意控糖，以免得不偿失。

红枣桂花茶

养血健脾，预防胃炎

? 材料

红枣6颗，桂花1茶匙，枸杞1茶匙，冰糖适量

? 制法

? 红枣先加入半杯沸水，10分钟左右泡开；

? 随后加入桂花、枸杞，继续加入沸水，加冰糖调味即可。

? 功效

无论香气还是功效，都是绝搭。红枣和胃养血，桂花醒胃振脾，还可以预防炎症。