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按摩是门手艺，许多人为了缓解疲劳，经常去按摩店找专人按摩。
其实只要自己掌握了按摩手法，就可以免去去按摩店的钱，在家也更省事儿一点。
下面教给大家13种比较常见的按摩手法，希望能帮助到大家！
1、按法
操作方法：以掌根、拇根或肘尖着力于施术部位，垂直向下按压。常与揉法配合，称“按揉”。
要领：按压时逐渐用力。作用于背部时，随被按摩者的呼气向下按压，瞬间用力。
2、揉法
操作方法：
指揉法：以指端着力于穴位做环旋揉动，用于全身各部位。
掌揉法：以掌着力于穴位做环旋揉动，用于腰背、腹部。
鱼际揉法：以大鱼际着力于穴位做环旋揉动，用于面部。
要领：
以肢体近端带动远端做小幅度的环旋揉动，如前臂带动腕、掌做掌揉法。
着力部位要吸定穴位，带动深层组织。压力均匀，动作协调有节律。
3、推法
操作方法：
掌推法：用掌着力于施术部位，进行单方向直线推动，用于背、胸腹、下肢部。
指推法：用指着力于施术部位，进行单方向直线推动，用于肌腱部。
拇指分推法：以两手拇指的桡侧置于前额，自前额正中线向两旁分推。
要领：
着力部位紧贴皮肤，压力适中，做到轻而不浮，重而不滞。推时手指在前，掌根在后。速度均匀。
4、摩法
操作方法：
以掌面或食、中、环、小指指面附着于施术部位，以腕关节连同前臂，做顺时针或逆时针环形移动摩擦。
要领：
上肢和腕掌放松，轻放于穴位上。动作缓和协调，用力宜轻不宜重，速度宜缓不宜急。
5、擦法
操作方法：
掌擦法：用掌着力于施术部位，做往返直线快速擦动，用于腰骶、四肢、肩部。
鱼际擦法：用大鱼际着力于施术部位，做往返直线快速擦动，用于上肢、颈肩部。
要领：
擦动时应直线操作，不可歪斜。
着力部位紧贴皮肤，压力适中。
动作要连续，速度均匀且快，往返距离尽量拉长。
6、拿法
操作方法：
拇指和其余四指相对用力，作用于施术部位，进行有节律地提捏，常配合其他手法，用于颈、肩、四肢部。
要领：
前臂放松，手掌空虚。
捏拿时，方向与肌腹垂直，以掌指关节运动为主，指间关节不动。
动作连贯，用力由轻到重。
7、捏法
操作方法：
三指捏法：两手腕关节略背伸，拇指横抵于皮肤，食、中两指置于拇指前方的皮肤处，以三指捏拿皮肤，两手边捏边交替前进。
二指捏法：两手腕关节略尺偏，食指中节桡侧横抵于皮肤，拇指置于食指前方的皮肤处，以拇指、食指捏拿皮肤，边捏边交替前进。
要领：
沿直线捏，不要歪斜。捏拿肌肤松紧要适宜。
8、击法
操作方法：用手指指尖连续、有节律地击打体表，用于头部。
要领：
腕关节放松，以肘关节的屈伸带动腕关节自由摆动。击打时要有弹性、有节律。
9、点法
操作方法：
以指端着力，持续按压穴位，也可瞬间用力。
要领：
手指用力保持一定姿势，避免在点时出现手指过伸或过屈，造成损伤。
10、搓法
操作方法：两手夹住肢体相对用力，做相反方向的快速搓动，同时上下往返移动，用于上肢部。
要领：用力对称。搓动要快，移动要慢。
11、捻法
操作方法：用拇指螺纹面与食指桡侧缘夹住施术部位，做上下快速揉捻，用于手指部和耳部。
要领：捻动要快，移动要慢。捻动时以食指运动为主，拇指运动为辅。动作要有连贯性。
12、拍法
操作方法：五指并拢且微屈，以前臂带动腕关节自由屈伸，指先落，腕后落；腕先抬，指后抬，虚掌拍打体表。
要领：一定是虚掌拍打。腕关节自由摆动，肘关节自由屈伸。可双手配合。
13、振法
操作方法：掌振法：以掌置于一定部位，做连续、快速、上下颤动，用于腹、腰部。指振法：以食、中指指端置于穴位，做连续、快速、上下颤动。
要领：着力部位要紧贴皮肤。频率要快，每分钟大约振200～300次。
怎么样，是不是很简单呢！赶紧动手学起来吧，可以为自己的家人缓解疲劳，又能让自己多学会一样技能，岂不是乐哉！
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