今日要闻
符合这7条,您基本上就是个健康人,没事的时候自己赶紧测试看看!
中国中医科学院望京医院脾胃病专家魏玮教授曾经说过,“一个人如果能吃、能睡、能排泄,身体基本上就没有大毛病”。在此基础上,我们还可以通过7项指标来自行判断自己的身体是不是健康,如果都能“达标”,那么基本就可以站在“健康人”的队列里。
指标一:正常的体重
这不但指体重指数BMI保持在理想的18.5-23.9之间,不过瘦更不超重,而且还要相对恒定,也就是在没有减肥等情况发生的情况下不发生剧烈变化。如果不明原因地体重在短时间内发生大变化,迅速增加或是降低,都需要及时到医院进行检查。
指标二:清澈的尿液
正常成年人24小时的排尿量一般在1000-2000毫升之间,多在1500毫升左右,呈淡黄色,清澈透明。颜色过深的尿液提示水分摄入不足,而如水般无颜色的尿液则可能水摄入过多,喝水并不是越多越好,会带走大量的电解质等。
如果24小时尿量在500毫升以下,甚至只有一二百毫升,可能是严重疾病的信号。此外,尿液颜色发白、发红、有泡沫,或是气味异常,比如有水果的甜味儿,都需要及时检查。
指标三:“黄香蕉”大便
大便虽然很恶心但就像是一面镜子,可以清晰地照出肠道内的健康状况。
最正常的大便应该是黄色、香蕉状的条形便,但是,这样的大便属于“理想状态”,受饮食等影响并非每天都能如此。退而求其次,不便溏、不干硬,便中不带鲜血,在没有吃猪血、鸭血、桑葚的情况下颜色不发黑(柏油便),肠道就基本处于健康状态。此外,排便有规律,不费劲,也是消化系统健康的指标。
指标四:良好的睡眠
人这一辈子,1/3的时间用来睡觉是正常的也是正确的,欠身体的睡眠债,它迟早会让你还,而且可能代价很高。
失眠是最常见的睡眠障碍,偶尔失眠一下无关大局,但长期失眠则严重影响健康。正常睡眠时间在6-8小时之间,醒来后感觉身体轻松、精力充沛,期间无频繁起夜、无盗汗、无早醒的,就是良好的睡眠。
指标五:亮泽的头发
中医认为“发为血之余”,头发的荣润有赖于肝肾所藏精血,如果身体气血不足不能上达头部就会导致白发或脱发。此外,头发还可以提示是否存在用脑过度、精神紧张,或体内营养素缺乏等问题。如果突然发生大量脱发,也最好及时到医院进行检查。
指标六:粉润的指甲
健康的指甲应该是:甲色均匀,呈淡粉红色;甲质坚韧,厚薄适中,软硬适度,不易折断;表面光滑,有光泽,无分层、纹路;甲缘整齐,无缺损;指甲根部的甲半月(月牙)呈乳白色并占指甲的1/5左右。
指甲易折断,颜色变白、变红、变青黑,或是失去光泽,或是出现匙状甲等,都提示身体可能存在某些疾病。
指标七:损伤修复快
轻轻地磕碰一下皮肤就一片淤青,或是剌个小口子却很长时间才愈合,都提示最好是去看看医生了。这是因为,如果身体对各种损伤的修复得很快,说明凝血能力正常,白细胞抵抗外来侵害的能力也在正常运行中。
女性专属指标——“亲戚”很友善
从十一二岁到四五十岁,大姨妈这个亲戚要跟随我们三四十年,所以对女性来说,月经是否规律、正常是判断健康与否的重要标准。正常的月经周期为28天,每次持续2-7天,无强烈的痛感。如果每次大姨妈光临时都疼痛难忍,月经量过少或过多,颜色发黑或有大量血块,都应及时到妇科、中医科咨询。
您可能敢兴趣
声明: 凡注明为其他媒体来源的信息,均为转载自其他媒体,转载并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章,转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即联系,本网将迅速给您回应并做处理。邮箱:mail@laishu.com
为您推荐
校园贷再曝乱象这到底是什么情况,了解最新消息?
2018-04-15 21:34
8月分手魔咒:不平衡的爱情注定走不远
2018-08-21 11:37
饮食提醒切记红薯的“死对头”
2018-02-21 03:39
红唇族加烟酒 罹癌增123倍 医师告诉你危害不只这些...
2019-11-06 17:37
秋葵,生菜
2020-01-27 07:42:15
滑坡毁百年铁轨 怎么回事
2019-02-02 05:46
解读改善你的饮食的3款创新菜肴
2018-02-25 03:39
李湘为女儿庆生 一家人真是太有爱了
2019-01-25 19:26
生完二胎后首露脸!福原爱瘦14公斤身材纤细
2019-07-27 12:32
2018CBME孕婴童展益生碱奏响全球备孕最强音
2018-08-01 13:46
月经不调饮食来调
2018-04-01 10:37
粗盐热敷4个部位治好4大顽疾可惜很少有人会用
2019-03-05 22:46
讨厌金牛座的人 是因为不懂金牛座 他们其实和你想像中的不同
2019-07-02 16:13
他才出生四天,四肢黑到要截肢、一碰就可能死亡!这一切只因爸妈一个无知的决定…
2018-02-17 12:45
石家庄现天价板面 为何如此天价 哪些人来吃
2019-02-02 04:47
统一西武双狮联名活动 日职传奇球星东尾修开球
2019-07-15 21:31
街头最红三大台式水果茶!!斗分量斗特色斗选择
2018-05-13 22:37
9个月婴儿如何进行认知能力训练
2018-02-15 01:00
最会伤人、伤人至深的十二星座排行榜 人必有一死 死于天蝎或死于水瓶
2018-05-03 06:34
对现任够深情 对前任够狠心的星座 第一名:金牛座
2019-07-08 16:18
滴滴顺风车回归 具体何时能归 消费者:等你回归
2019-04-15 20:39
从“出汗多”看体质?谨记养生方法,值得收藏!-今日头条(www.toutiao.com)
2018-01-11 23:45
备孕 你知道备什么吗?
2018-09-05 09:51
宝宝颅内出血、脑死亡竟是因为掉床 孩子坠床后万不可做错这3件事…
2018-10-16 12:57
日职/令和的怪物石垣岛初上陆 专属商品卖翻天
2020-09-17 12:51:25
新光三越彩虹市集改装结集60家餐厅品牌这5家人气超旺
2018-05-11 12:39
蝉联七年癌症死因第一名!预防大肠癌吃两物:越浓稠越抗癌,日本人爱吃、不想得癌更要吃|每日健康 Health
2019-03-21 21:53
每日排尿1500CC. 与尿路结石说再见
2019-10-25 18:35
原来这个八卦卦序的原理是这样的 其背后隐藏高深的宇宙奥秘
2018-05-10 04:36
只不过用硬币刮“这里”,不到3天!!五脏六腑的毒素竟然全排光了!便秘没了、气色也好了!效果太惊人。。。
2018-01-27 16:45
今日要闻
Dr. Martens联名X-GIRL释出霸气厚底系列!音乐人、潮流人都该来一双
真的来了!GD亲晒PEACEMINUSONE x Nike AF 1,白色“Para-Noise 2.0”超欠买!
adidas推出城市Online Run!王阳明、雷理莎脚踩Supernova、Boston 9限定鞋畅跑信义区
德国鞋履品牌Trippen秋冬新入荷!经典&创新任你选!
阿部千登势再推神作!sacai x Nike Vaporwaffle联名释出,四款新色攻陷你的荷包!
还有机会入手!Off-White x Air Jordan 5“色违”版本联名鞋即将开卖
Joel Embiid首代签名篮球鞋“UA Embiid One”台湾正式发售
Dr. Martens经典再进化!Heritage Distortion系列“双黄线”震撼登陆